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出版社:江西人民 ISBN:9787210098393 商品編碼:26388604096 開本:16 出版時間:2018-03-01 代碼:58 作者:清...
" 基本信息- 商品名稱:明年*年輕
- 作者:(美)克裡斯·克勞利//亨利·洛奇|譯者:清淺//劉清山
- 代碼:58
- 出版社:江西人民
- ISBN號:9787210098393
其他參考信息- 出版時間:2018-03-01
- 印刷時間:2018-03-01
- 版次:1
- 印次:1
- 開本:16開
- 包裝:平裝
- 頁數:344
- 字數:236千字
編輯推薦語 克裡斯·克勞利、亨利·洛奇著的《明年*年輕》探討的是如何延緩衰老,在人生的中老年階段保持旺盛活力的問題。從30多歲開始,人體的機能開始下降,衰老的過程漫長而令人沮喪。本書根據人體機能的特點,對癥下藥,提出一繫列解決方案。如,每周四次有氧鍛煉;進行力量鍛煉,使身體加速代謝;控制飲食,使每天攝入的能量約等於或小於消耗的能量,從而向身體發出生長信號;投入一件讓自己持續忙碌的工作,向身體發出“春天”的信號等等。 作者簡介亨利·洛奇,醫學博士,被稱為“紐約、美國,乃至世界上好的醫生之一”,在曼哈頓做了二十多年醫生,是進化生物學領域的專家,本書的觀點均通過了他的醫學檢驗。 目錄致謝 1 掌控你的身體 第1章 世界盡頭 我為大家帶來的是:來自第—線的報告 亨利為大家帶來的是:事實 遇見亨利,遇見新的開始 第2章 你太太怎麼樣? 制定計劃,做好準備 和你的伴侶,並肩戰鬥 第3章 關於衰老的*** “正常衰老”不正常 細胞層面的改變 好消息……和陷阱 大草原上的春天 生長的腦化學 第4章 逆流而行 把運動當作你的新工作 啟動計劃 走進健身房 妙招:報個班試試 妙招 2:選定一個時間去工作 妙招 3:利用你的** 好的朋友討厭運動 第5章 生長和衰老的生物學:夜間不為人知的危險 運動是有益健康的壓力 近距離觀察:變化的信使 播放音樂 大草原上的壓力 循環是關鍵 運動員的心髒 叫停雙重災難 第6章 生活是場考驗,需要努力過關 走幾步都有困難的人 運動健將 普通人 那麼,要選擇哪種有氧運動 選擇一項治愈運動 用後肢行走的狗 說謊、自虐及相關問題 虛弱和肢體不協調的人 第7章 運動生物學 通往***別能量的路徑 狩獵和采集活動的新陳代謝 輕度有氧運動:關鍵是距離而不是速度 深度有氧運動:追逐獵物 無氧運動:燃燒乳酸 行動起來 現身 行動起來 沒有限制
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