第一講 生命的陰霾——你了解抑郁癥嗎
一、看不見的傷口是什麼——抑郁癥的定義
二、叫我怎樣認識你——抑郁癥的癥狀特點和診斷
三、我抑郁了嗎——抑郁癥的自我測試
四、抑郁知多少——抑郁癥的發生率
五、走近形形色色的抑郁——抑郁癥的分類
六、我真的得了抑郁癥嗎——抑郁情緒與抑郁癥
七、不必為黑暗體驗感到羞恥——抑郁癥患者不是“瘋子”
八、抑郁幾時休——抑郁癥的易復發性
九、說笑背後的傷悲——解讀微笑型抑郁癥
十、努力工作背後的憂傷——“工作狂”也會抑郁
十一、旅行能趕走抑郁嗎——抑郁癥不會隨著旅行“說走就走”
十二、創造力與抑郁——天纔抑郁癥患者的輝煌人生

第二講 誰偷走了你的快樂——抑郁癥的易感因素
一、我家每一輩都有人抑郁——抑郁癥的遺傳因素及生物學基礎
二、都是完美和敏感惹的禍——抑郁癥的個性因素
三、都是因為我不好——抑郁癥的家庭影響因素
四、怎堪狂風暴雨——抑郁癥的心理社會應激因素
五、誰來陪伴和支撐我——抑郁癥的社會支持缺乏因素
六、天涼好個秋——抑郁癥的季節因素
七、誰在風險之中——抑郁癥的人口學因素

第三講 藥物助你驅散陰霾——抑郁癥的藥物治療及預防
一、真的要服藥嗎——抑郁癥藥物治療的必要性
二、怎樣服藥纔有效——抗抑郁藥物治療原則
三、什麼時候纔見效——抗抑郁藥物的起效特點
四、服藥幾時休——抗抑郁藥物的治療周期
五、我會上癮嗎——抗抑郁藥物是否使人產生依賴性
六、抗抑郁藥物有害嗎——抗抑郁藥物的種類及其不良反應
七、我需要服藥嗎——抑郁癥的服藥指征
八、藥物對寶寶有影響嗎——孕婦服用抗抑郁藥物的風險
九、用藥需謹慎——老年人使用抗抑郁藥的注意事項
十、是不是藥物惹的禍——抑郁癥患者藥物治療誤區
十一、還有什麼治療方法——抑郁癥的電休克治療
十二、怎樣纔不會重蹈覆轍——抑郁癥復發的預防

第四講 撥開陰霾——抑郁癥的心理治療
一、心病還需心藥醫——抑郁癥的心理治療
二、什麼時候需要你——接受心理治療的時機
三、活在當下——抑郁癥的正念治療
四、換一個角度想問題——抑郁癥的認知治療
五、追根溯源——抑郁癥的精神分析療法
六、還有什麼可以使我開心起來——抑郁癥的其他心理治療

第五講 還有路可走——抑郁癥患者如何應對自殺
一、誰對生命的危害更大——各型抑郁癥的特點及自殺風險
二、原來是負性思維在作祟——抑郁癥自殺者的心理特征
三、撥開迷霧——有關抑郁癥與自殺關繫的誤解
四、總會留下蛛絲馬跡——識別自殺與自傷行為的線索
五、做自己生命的主人——抑郁癥患者如何自救和預防自殺
六、活著真好——決不自殺的14個理由
七、專業的營救——如何處理自殺個案
八、你的支撐很重要——家人如何預防和應對抑郁癥患者自殺

第六講 撫慰傷口——抑郁癥的自我療愈
一、永不放棄——堅持自我療愈至關重要
二、接受抑郁——因為它是走向快樂的開始
三、源自內心的快樂渴望——遠離抑郁的動力
四、找到興趣和亮點——點亮灰色的人生
五、放下過去的包袱——輕松走向快樂的未來
六、學會休息與放松——另一種形式的前進
七、正面思考——助你遠離抑郁的把手
八、行動起來——助你遠離抑郁的起搏器
九、學會微笑——助你遠離抑郁的引擎
十、化繭成蝶——抑郁與成長如影隨形
十一、喫出快樂——抑郁癥的飲食調養
十二、隨心而歌——抑郁癥的音樂療法
十三、讓運動點亮心情——抑郁癥的運動療法

第七講 伴你走過悲傷——家人如何陪伴抑郁癥患者
一、緊握你的手——理解和接受抑郁癥患者
二、伴你左右——抑郁癥患者需要陪伴與鼓勵
三、監督抑郁癥患者就醫和服藥——配合醫療
四、少些批評和指責——理解抑郁癥患者
五、允許傾訴和溝通——不應對抑郁癥避而不談
六、留心，關心，細心——“三心”伴你走出抑郁癥
七、營造環境——做好抑郁癥患者的生活護理
八、照顧好自己——自我照料也很重要