書名：高能要事

代碼：49

作者：葉武濱

出版社：中信出版集團

出版日期：2019-09

頁碼：216

裝幀：平裝

開本：32開

ISBN：9787521709476

1.性→作者在時間管理培訓方面線上線下有深耕和積累

僅在過去6年，在14個 和地區，30多個城市，作者及其團隊舉辦時間管理課程超過750場。三年前推出的“葉武濱時間管理100講”，截止目前播放量突破1.2億，擁有聽眾2060萬。“葉武濱時間管理10堂課”和“葉武濱時間管理進階？十周訓練”，整個專輯千萬銷售額，名列前茅。迄今為止，單集平均銷量額在6億用戶的音頻平臺喜馬拉雅排名，曾名列前茅。

2.性→認識自己，精準定位，通過時間管理九段來刻意練習，不斷精進

有別於普通的講時間管理方面的書偏重理論，本書作者及其團隊對標先哲寶貴經驗，研究100000學員時間管理踐行樣本，濃縮6年教研精華，首推的“時間管理九段”，通過TMTI測試認識自己、精準定位時間管理段位，一步一步得到提升，獲得終 進的法門。

3.實操性→以作者親身實踐後實現人生高效能的案例來現身說法，很具實操性

成功是有公式的。書中詳解了如何在八大關注裡找到自己的三圈交集因子，也即是成功因子，繼而高能要事，堅持、反復投入，直至終得到想要的結果。作者的親身實踐，以及高度概括和指導性的歸納總結，把原本抽像、含混不清的“成功”，化作鮮明的路徑和行動指導展現在讀者面前，很具指導性和實操性。

4.大數據→10萬人驗證的九大圖表工具，化繁為簡，讓時間管理融入生活

書中涵蓋的工具，從紙質到電子工具，從表格到APP，從一次隻做好一件事，到管理好自己一日、一周、一年的事務，直至實現一生的效能。近十年的經驗總結，近十萬人的應用實踐反饋，濃縮保留下來的，是成熟有效的工具。

5.反響熱烈：名家以及一大批成功人士切身實踐獲得可喜成果的口碑

樊登讀書創始人樊登、喜馬拉雅聯合創始人餘建軍、書作者海藍博士、墨爾本理工大學人工智能專家宋正教授傾誠，以及來自多個行業領域的成功人士應用實踐的口碑，很具有說服力。

人生不在於做了多少事，而在於利用的時間、合宜的空間、旺盛的精力，去首先完成對人生產生積極的20%的要事，這樣就可以產生16倍的效能。從而減少工作時間，實現高效率，享受慢生活。

本書基於“高能要事”這個黃金法則，從行動力、反思力、計劃力三大方向十項能力，從測到、學到、做到、得到四大階段十八個要點，從簡單到，從紙筆到APP，從做好一件事到完成一生的夢想，設立了時間管理的九個段位。助你活出自己想要的人生，在事業成功、家庭幸福的同時，還能做自己想做的事，而且一直精力充沛、激情不減！

序言：“高能要事”是時間管理的核心

高效率、慢生活，告別忙盲茫

通往人生贏家的“線上人生”

終身精進

我會用“時間管理九段”，來幫助你實現蛻變

應用：測試你處在時間管理的什麼段位

章時間管理的初級技能——一次隻做好一件事

事件ABC分類——做重要的事，並把它做到

處理事情的正確順序——做A推遲B記錄C

ABC255工作法——25分鐘工作5分鐘休息

讓孩子從小就養成“專注做事”的習慣

更高的技巧，給自己預留出專門處理緊急B類事件的時間

A類事件太大，就分解成很多個25+5的小a類事件

踐行：“一事專注表”應用解析與示例

第二章你如何過就會如何過一生——如何提升16倍效能

“待辦”是個謊言

二八法則：每天聚焦20%的重點事件，回報驚人

“高能要事”原則：為重要的事首先留出固定的時間

每天2~2.5小時的效率高峰期，是拉開與他人差距的寶貴時間

時間的五種分類

踐行：“一日五色工作法”表解析與應用

小知識點：反思日記如何寫？

第三章學會日歷神器，管理好近期1~2周的事務

合理的計劃是僅安排少量重要不緊急的事件

固定日程管理：每天都看自己的日歷，遠粗近細地安排事件

所有的高效背後都是精打細算，這樣纔能從容不迫

升級你自己的電子日歷

第四章彈性清單事件：條件具備時提前批量盡快完成

什麼叫執行閉環？

組織歸納整理，可以大大提升效率

踐行一：A4紙工作法的應用與解析

踐行二：五色周表應用與解析

模塊小結：訓練行動力，請堅守十個原則

第五章人生就是一個個大項目的疊加，人人都要成為項目經理

人生 須具備的三力：行動力、計劃力和反思力

為你的目標立項：想像它，命名它，描述它，分解它——拿下它

建立項目並分解成日程和清單，用這種方法解決你遇到的所有重大事件

踐行：PNAS項目管理法表解析

第六章“八大關注”，用1年的時間找到你自己的人生成就公式

整天工作的人，沒有時間掙錢

成功是有公式的：R=E×T

目標設定：以的努力看清明天，以今年的努力看清明年

踐行：夢想板的制作技巧

第七章滿足“三圈交集”，成就你的人生的卓越

踐行：畫出你的人生藍圖，找到你的三圈交集

第二模塊小結：計劃，包括項目、八大關注、人生的方向

第八章時間管理的基礎是精力管理

行動起來，做自己精力的主動管理者

踐行：“愛上做某件事”的秘方

第九章實現終身精進

為行動力和計劃力保駕護航的反思力

米開朗琪羅說：“我鑿去多餘的石頭，‘大衛’就誕生了。”

善於反思是偉大人物的共性

實現終身精進：日課6省

你的反思一定是從你夢想生態裡的八大關注中來

後的彩蛋：真正的時間管理是基於人生贏家而進行的生命管理

1.賺錢的能力

2.財務自由的能力

3.健康

4.時間管理

5.空間自由

6.心靈自由

7.愛的能力

8.人際網絡

9.影響力

10.找到人生使命

時間管理品牌——易效能？機構創始人，網絡知名時間管理類節目主播，兩個孩子的父親、環球旅行家和社會公益人。

6年來，他帶領團隊走遍中國30多個城市，14個 和地區，開展了750多場時間管理講演活動，受益群體覆蓋了中國多個省市及海外如悉尼、墨爾本、溫哥華、多倫多、倫敦、紐約、東京、奧克蘭、佛羅倫薩、新加坡和迪拜……致力於影響一億人過上平衡、有序、專注、有夢想的人生。

他是一位受人敬重的知行合一的實踐導師，他活出了自己“教”的樣子，授課活動從未遲到缺席、每年隻去公司四次、所有寒暑假與節假日都提前留出給家人，倡導過與自然同頻的生活，長年早睡早起，帶領自己的學員晨跑。

序：“高能要事”是時間管理的核心

大道至簡，少而精。本書的宗旨是讓處於不同階段的朋友，通過填寫TMTI測試題，明確自己的時間管理段位，從而高效學習，通過有針對性的練習，獲得提升，晉級為高效能人士。

我致力於時間管理研究10餘年，創立了專注時間管理咨詢的機構易效能。過去6年，我們在許多 和地區舉辦了數百場課程。3年前我們推出的《葉武濱時間管理100講》，截至當下，喜馬拉雅平臺有數據顯示，播放量已突破1.2億。隨後的音頻付費專輯獲得的銷售額，排行榜名列前茅。迄今為止，在擁有6億用戶的大的音頻平臺喜馬拉雅上，我的單集平均銷量成績更加。

本書內容濃縮了我過去6年時間管理知識研究的新精華，並完成了新的迭代，稱之為“葉武濱時間管理九段法”，簡單易懂，容易上手，針對性強。書中既有理論，又有個案分享，更有測試和練習，形成一個循序漸進又反復操練鞏固的學以致用體繫。並且在喜馬拉雅等互聯網知識付費平臺上，開通了相應的音頻節目，結合本書內容一起學習，能讓你有事半功倍的效果。

高效率，慢生活，告別忙盲茫

“高能要事”這四個字，是我們時間管理理論的核心。簡單一句話：時間管理不僅僅是做到準時、追求時間效，更是基於人生維度的目標選擇、行動與結果的達成，重在長期乃至一生的效率，即效能。如何實現高能要事？每個人每都要利用的時間、間和旺盛的精力，去選擇並首先完成對人生有積極影響的事情，如此就可以創造你想要的人生，實現16倍的效能躍升。要行動力，要計劃力，還要反思力，怎麼做到？在這本書

中，我把這三種力劃分為九個段位，讓你循序漸進獲得提升。

如果在對以下幾類人的描述中，你可以對號入座，那麼我的書就是為你寫的：類，忙死。忙死的人，白天過不好，晚上睡不好，生活一地雞毛。

我的課開到了世界上的很多城市，比如紐約、倫敦、東京，以及中國的“北上廣深”，這些城市有一個共性：人們的生活節奏很快。很多人看到時間管理的主題，就會說，我都忙得要死，已經沒時間了，還要時間管理嗎？殊不知，他們不了解“忙”的本質?忙，心亡，意為心死，等於忘記了人生目標，隨波逐流，效能 然低下。怕的是你忙忙碌碌，卻一生碌碌無為。

第二類，拼死。在快節奏的城市，還有一類人，他們擁有宏大的夢想，但忘記規劃一個值得擁有的人生。比如要賺一個億，卻沒時間陪伴家人、關愛自己；夫妻關繫、親子關繫都處不好；甚至健康也沒了。曾經聽說這樣一個段子，一個老板每天抽煙喝酒陪客戶，掙得了公司豪車大別墅，但很快身體垮掉了，告別了塵世繁華，留下一位年輕的妻子，而這位妻子後來與他家司機日久生情，於是帶著已故前夫留下的巨額遺產嫁給了司機，這就有了那句笑話，“掙的錢都給司機花了”。從事業和人生規劃的層面來講，三國英雄裡厲害的不是諸葛亮，而是司馬懿，因為他活得久，剩者為王，三國歸晉。這第二類人目標單一，人生失衡，拼到頭卻終一場空。

第三類，閑死。這類人，非常悠閑，他們說不想在大城市過那麼緊張的生活，隻想睡覺睡到自然醒，甚至還半開玩笑地說，好山好水好無聊。殊不知，人生不僅僅是當下的生活，還有詩歌和遠方，還有生而為人的意義。與上面兩種人不同，閑死的人過得很迷茫，他們得過且過，卻又時不時地悔恨自己虛度了光陰，但又不知道如何改變現狀，可能過得比忙死和拼死的人內心更加煎熬。

你是哪一類人？或者你終想要成為怎樣的人？

在本書中，我設計了可以幫助你一步步實現時間自由、空間自由、財務自由、心靈自由，減少工作時間，提高工作成效的路徑，讓你實現高效率，慢生活，終成為人生贏家。

通往人生贏家的“線上人生”

什麼是人生贏家？自1939年起，哈佛大學用了76年開展一項人展研究：追蹤268位青少年的成長歷程，直到他們暮年。這其中甚至包括了肯尼迪總統，研究者隻為求得一個問題的答案：什麼樣的人，有可能成為人生贏家？結果表明：想要成為人生贏家， 須“十項”！這十項標準中，有2項跟收入有關，4項和身心健康有關，4項與情感關繫有關。

所以，一個真正意義上的“人生贏家”，不是僅在單一領域裡獲得成功，卻失去了人生其他意義和快樂的人。因此，我為線上和線下人生做出了定義：

線上人生，在一個領域卓越，在整體上平衡，至少做到不失衡?人生有方向，工作有重點，生活有節奏，通向人生贏家。

線下人生，忙死、拼死和閑死等等，作息無序，做事拖延，焦慮、疲憊、緊張，人生一片混亂。

從我自身的成長經歷和數年的演講、授課、咨詢經驗來看，我發現通往人生贏家的挑戰是普遍存在的，而且因人而異，但成功的道路是有跡可循的。這就是我寫這本書的起因。

終身精進

生而為人，我們有與生俱來的人性的弱點，改變不易，但古往今來，有許許多多的人不甘於現狀，勇於突破自我，敢於追求夢想，並成為人生贏家，他們就是好的榜樣。

10餘年來，我非常關注榜樣的力量，閱讀過無數古聖先賢和名人的著述、自傳和媒體報道，參加無數的課程與演講，還經常從古今中外的名人故事中汲取經驗。如王陽明、曾國藩、本傑明?富蘭克林、稻盛和夫、傑克?韋爾奇、李嘉誠、馬雲、村上春樹、科比?布萊恩特等等，他們跌宕起伏的人生給了我很多的啟發。

十餘年的探索和實踐，讓我實現了時間、空間、財富和心靈的自由。這其中因為我在許多城市演講，積累了很多的研究樣本。近6年，我服務了大量的學員，幫助他們過上想要的生活。從學員提供的信息來看，有5個月把個人收入實現翻番的，有10個月把自己的公司業績大大提升的，還有9個月成功100斤的……

在數學領域，1.01的365次方等於37.8。有人用它來說明隻要每天保持一點點進步，日積月累就可以水滴石穿。但套用在復雜的人生上，可能就不那麼準確且全面了，因為，所有的成功都不是線性的。

人生的成長和精進，是一個震蕩波動、有前進有後退的循序漸進的過程。我們更需要的是在不斷的覺察和修正中，撥亂反正，總量上保持進步。

每，每一個細節，如果可以借由計劃、行動與反思，強化正向行為，改進修正負向行為，那麼成功就隻是時間的問題。

如果你掌握高能要事的思維和方法，並且終身精進，我可以肯定地說，成功會比你想像中來得更快！而在你不斷進步的這條路上，會有很多人因為一時的挫折半途而廢，退出舞臺，這就是為什麼說成功的路上並不擁擠的原因。

我的全新九段法將助你在此深耕，讓你掌握終身精進的不二法門。

我會用“時間管理九段”，來幫助你實現蛻變

我會讓你：

從隻知道零散的時間管理知識碎片，到擁有一套完整的時間管理邏輯體繫；

從一件小事都做不好，到能夠專注高效地完成每一件事；從能做好一件事，到能夠安排好自己的每；

從能過好每，到能夠掌控自己未來2周內的事件；

從掌控2周到未來3個月的目標，拓展到一年的夢想，後是一生的願景；

從隻會用大腦或紙筆做原始的管理，到能夠熟練掌握如今科技時代的電子效能工具。

請跟隨我的腳步，一起來逐層升級自己的“時間管理段位”（見圖序-1），一直到高的九段，九段之後，我們就完成了從“知道”到“做到”的蛻變，並且得償所願。

現在，請你首先進行“TMTI測試”了解自己的段位。然後從段開始復習鞏固，在你的段位上刻意練習提升，以此類推直到九段，後，是從一至九段不斷精進。

段：把一件事做好！

做完測試題，結果顯示你是不是在這一段位呢？這一段位是時間管理能力的級別，它意味著你的計劃力、行動力和反思力都很一般，你可能做事抓不住重點，生活一地雞毛，工作雞飛狗跳。但不用擔心，在這一級，學完後用起來，你會感受到“一次隻做一件事”的魅力。

第二段：把過好！

發現自己處於第二段位的朋友，說明你已經掌握了做好一件事的方法，但是你可能還無法很好地安排自己的工作和生活。那麼在這一段位，我們重點要訓練掌握“高能要事”的能力，從而能夠科學合理地過好每，並且遊刃有餘地完成要事。

第三段：掌控兩周內的固定日程！

如果你目前處在這一段位，說明你已經具備了時間管理的基本能力，你已經能很好地做好一件事，並且能夠過好自己的時間。

那麼接下來，就要練習擴大視角，從隻關注，到掌控未來2周內的事務。你會學會如何制定並管理自己的“固定日程”，做到不遺漏任何重要日程。

就像我能夠在這6年裡，飛行於各大城市參加演講、授課、咨詢，沒有一次遲到缺席，同時也沒有錯過在每一個節假日和重要時刻陪伴家人和孩子一樣。

第四段：掌控兩周內的彈性事件！

跨越了第三段到第四段的朋友，說明你們已經能夠不錯過任何一件自己的人生大事了。

那麼接下來，要提升你的日理萬機從容應對各項事務的能力，我會在這一段位裡，教會大家應對緊急事務，並掌控自己的“日程與彈性事件”，我會教你核心的流程，使用STEP法則、升級版的A4紙工作法，在不同的情境下處理不同的事件，並且給大家相應的效能工具。

第五段：科學管理3個月的項目事件！

第五段，我們需要擁有更長遠的視角，從掌控2周，進階到管理3個月的項目事件。在這一段位，我們要學會做自己的“月度反思”，讓你掌握“事半功倍”的項目規劃方法與執行力，成功實現階段成果的同時，體味到效率的提升。

第六段：實現一年的夢想！

到了第六段，表明你已經擁有了比常人更多的時間管理技能，並且已經嘗到了時間管理的甜頭。

這時，要提升選擇與決策力，我們的視角需要再次擴展。在這一段位，通過八大關注，制定出自己一年期的夢想、目標與計劃是關鍵，我們會學習把夢想視覺化的方法，讓你過上卓越而不失衡的生活。

第七段：明確一生的願景！

上升到第七段的朋友，恭喜，你們已經很棒了！這時的你們至少在各個領域小有成就，並且能夠在一年的周期感受到生命的平衡。

在這一段位，我們會一起探討整個人生維度的課題，幫助你尋找自己的成功因子，確定一生的夢想、目標，甚至人生的使命。在成就自己的同時，也能服務到他人，從而擴大你的成功量級。

第八段：正確補充和釋放自身能量！

上升到第八段的朋友，我們的行為就已經不再局限於時間和事件的範疇了。在這一段位，大家需要一套正確補充精力和釋放能量的方法，告訴你們成功人士的一繫列習慣，以及如何培養這些習慣的有效手段。

第九段：不斷成長不斷精進！

走到第九段的朋友，我要給你們鼓掌祝賀！

來到這裡，你們就已經成功建立起了屬於自己的時間管理邏輯體繫，擁有了眾多的技能，養成了的習慣，你們已經有了卓越的行動力、計劃力、反思力。

在這一段位，我們要掌握精進的不二法門。我們可能暫時還沒辦法成為偉人或者“完人”，但是你知道你和偉人或者“完人”之間的差距僅僅隻是時間而已。

如果你對自己的人生仍懷有期許，如果你想過理想中的生活，那麼這條鍛造能力和修煉人格的道路，我們一起前行！