[日]山下英子一般財團法人“斷舍離”代表，斷舍離推廣人。早稻田大學文學部畢業。大學期間開始學習“瑜伽”，並從瑜伽的修行哲學“斷行·舍行·離行”中提煉出“斷舍離”的思維方式並用於日常生活的“整理”上，逐漸建立起任何人都能做到的“自我探查法”。斷舍離也是刺激思維新陳代謝的思路轉化法。現在，在日本本土和世界各地，不論年齡、性別、職業，“斷舍離”都擁有規模龐大的支持者。自本《斷舍離》面世以來，包括獨著、主編在內的眾多“斷舍離”相關書籍也在亞洲、歐洲各國出版，成為累積銷量超過400萬冊的現像級書。現在，除了書籍出版，其還通過互聯網、報紙、雜志、電視、廣播等各種媒體全力發展斷舍離事業。山下英子官方微博 http://weibo.com/shanxiayingzi 山下英子斷舍離課堂 http://www.yamashitahideko.com 山下英子官方博客 http://ameblo.jp/danshariblog   

如果我們每天都踐行斷舍離，我們的社會將會變得更好。 ——京瓷名譽會長 稻盛和夫

每次當你注意到自己在負面思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負面思考，你就已經成功一半了。如果能不理會自己的負面思考，還是樂觀、正面地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。 ——身心靈作家 張德芬

不到兩個小時就可以翻看完，卻足以改變你人生。我們在生活當中，經常用不斷的獲取、占有來獲得某種安全感和滿足感，其實，我們的生活中充滿了垃圾，那些我們並不需要的衣服，本應該扔掉的食物，還有情感生活中那些傷害，那些該斷掉的，該舍棄，就讓它離開吧！ ——主持人 楊瀾

斷舍離就是一種“動禪”，讓我們在收納整理中，放下執念，遇見更好的自己。 ——話語繫女作家 蘇芩

人生像一輛車，輕車簡行，不超載、不超速，就能順利抵達幸福車站。每個人的時間和精力都是有限的，學會做減法，學會舍得與放棄，方能獲得輕盈與靈動的人生。 ——《人民日報》

斷舍離是一種個人物品處理，乃至思維方式上的。對事物的斷絕、舍棄、拋離，也是對自我經歷的重新梳理和思考。個人生活上是這個道理，在工作、交友、人生規劃上，亦如是。 ——《新京報》

人生，是一個需要不斷自我修行的過程。無論是生活狀態還是內心世界，都應該隨時處於一種不停地吸收、學習、反思、決定的過程。那麼就跟隨“斷舍離”與自己，以及與被留在自己世界裡的人與物展開一次嶄新的相遇吧！ ——《東方早報》   

新版《斷舍離》是“斷舍離”創始人山下英子新作，集合18年斷舍離推廣感悟精華，重新解讀令人愉悅的生活哲學。理論+實踐全面升級，斷舍離入門 書。斷=斷絕不需要的東西 ，舍=舍棄多餘的廢物 ，離=脫離對物品的執著。

1. 新版《斷舍離》是累積銷量超400萬冊書“斷舍離”書繫集大成之作，50%以上修訂，一本書頂老版一套書，了解踐行斷舍離先讀這一本。

2. 對稻盛和夫、宮崎駿、張德芬、楊瀾、林夕、李冰冰、林依晨等影響至深的減法哲學，陳數、孫志勇（志邦家居聯合創始人）作序。

3. 隨書附贈真人實拍斷舍離實踐手冊，內含80餘張圖片近3000字梳理日常整理技巧，掃碼還能看精彩視頻。

4. 全書包含20餘幅手繪及實拍圖，雙色排版，梳理日常新整理5大原則，從衣櫃、廚房、書房到婚戀、人際、健康、事業等，不止觀念、雜物，人生也跟著煥然一新。

5. 到新浪微博與@山下英子 互動，能獲取更多斷舍離相關資訊和山下老師動態，斷舍離社群和斷舍離公益將全面啟動。

6. 面向讀者征集讀後感或“我與斷舍離”的故事，不限形式，參與者將有機會獲得斷舍離相關新書或周邊，分享者將獲得作品在@山下英子 官方微博展示的機會。請讀者將作品發送到郵箱：shanxiayingzi@126.com   

序一：做物質的減法，精神的加法——陳數（演員）序二：斷舍離幫我們實現對家的美好想像——孫志勇（志邦家居聯合創始人）斷舍離的奧義不隻是“扔東西” 第1章 你之所以無法放手的原因被困在水槽淤泥口的鲇魚002 我們生活在“事物隨意滲入生活空間”的年代007 “不收拾”的深層原因是頑固的“物質軸”思維009 因過度焦慮而郁悶的我們011 斷舍離注重的不是物品，而是空間018 家裡家外·情緒反差的痛苦021 “無法放手”的人有三類025 “舍”與“棄”的不同028 人有“獲得的自由”，也有“放手的自由”031 體驗談1 自身覺醒·啟動“整理開關”015 體驗談2 整理亂七八糟的家後，我遇見了靈魂伴侶023 第2章 這就是斷舍離的工作機制斷舍離，就是扔東西036 觀念上的斷舍離1 認識現狀040 觀念上的斷舍離2 停止自我否定045 觀念上的斷舍離3 描繪家的具體構想047 雜物上的斷舍離1 拿出雜物，俯瞰049 雜物上的斷舍離2 扔掉“怎麼看都是垃圾·廢品”的東西051 雜物上的斷舍離3 以自我·時間為判斷基準，考慮自身與物品的“關聯度”，再進行取舍055 雜物上的斷舍離4 以“ 要·合適·愉快”為標準進行取舍063 雜物上的斷舍離5 收納在雜物適化之後進行071 收納指南1 “三分法”075 收納指南2 “7·5·1 法”081 收納指南3 “1 out 1 in 法”084 收納指南4 “one touch 法”088 收納指南5 “自立·自由·自在法”090 從切實能出成績的小地方著手094 有心無力時，先找“出口”099 居所整體進行斷舍離的要點103 衣櫃的斷舍離103 壁櫥的斷舍離104 廚房的斷舍離105 餐具櫃的斷舍離107 冰箱的斷舍離108 書架的斷舍離110 廁所的斷舍離 112 玄關的斷舍離 112 客廳·餐廳的斷舍離 114 再利用的斷舍離 115 找回“自我軸”，處理大量餐具 061 從“ 要·合適·愉快”三個維度斷舍離，形成良性循環 067 實踐過“1 out”之後，出現了“1 in”大 086 扔掉的筷子給了我直面命運的勇氣 097 第3章 斷舍離改變人生一陣莫名的清爽感撫過心頭 118 擺脫過剩執念，減輕心靈負重 122 獲得深刻的智慧 126 提高選擇·決斷的精度和行動速度 129 清除閉塞感，疏通人生路 133 引導現在的自己做出恰當的選擇與決斷 138 “身體、心靈、生命”機制的回歸 144 溝通力顯著提升 149 比想像更怡然的人生就在不遠處 155 扔掉前夫的家具後，重獲7 年不見的痛快感 124 放手風水開運的擺件後，人際關繫得以改善 135 第4章 斷舍離，怡然生活沒有“出”，則難獲自在 158 獲得主體性的生活方式 162 拋開家庭關繫的煩惱 165 遵守三大原則，收獲怡然人生 170 斷舍離，讓人生處處自在怡然 178 “信息”與自在人生 180 “時間”與自在人生 182 “煩惱”與自在人生 184 “節約”與自在人生 187 “結婚”與自在人生 188 “家務”與自在人生 192 “終活”與自在人生 193 “搬”家，遇見新的自己 195 在 要的時刻，能獲得 要的東西 198 恢復“呼吸空間”，獲得自在人生 200 用心珍惜當下的人·事·物 205 不斷地追尋“出”之美學 208 體驗談9 表達出自己的感情，纔不會被他人的觀念所左右 160 體驗談10 當我拋開對他的期待後，他也開始改變了 168 體驗談11 斷舍離後，我竟有了自己夢寐以求的家 175 體驗談12 反復地“出”，獲得自在人生的實際感受 203 後記 211   

“無法放手”的人有三類上一節分析了“我們煩惱於物質過剩的狀態以及這種狀態背後的心理原因”，這一節我們重點具體分析一下“無法放手”的心理原因。除了實體的雜物外，我們還要直面自己的心理。根據常年處理物品和人之間的關繫經驗，在我看來，那些常常抱怨“還是無法放手……”的人大致有以下三類：逃避現實型 這類的人，一般因為工作繁忙，待在家裡的時間少，所以整理家務的事情總是推後進行。亂七八糟的家裡讓心情也很糟糕，就更不願意待在家中片刻，陷入了惡性循環。執著過往型 這類的人總是珍藏了很多以前的相冊、信件等舊物或是什麼紀念品。他們不願意直面現實，總是沉湎於過去快樂的時光。憂慮未來型 這類人總是擔心“沒有某個東西會發愁”，總是不停地為不知何時纔會發生的未來實踐儲蓄物資。這也是三種類型中人數占比多的一類。 而這三種類型的人共通的一點就是“對時間的意識比較淡薄”。其實，日常生活中每個人都是自己獨特的時間感。但我們時常遇到時間感的平衡被嚴重打破的情況，此時我們的內部時間軸就會出現了某種錯位和偏差。另外，上面介紹的三種類型，並非是說三個類型之間有明顯的區分線。其實每個人的內部都隱藏著這三種類型，隻不過是其中一種的傾向表現較其他兩者更為突出罷了。可以對比三者的分類，看看自己的哪種傾向比較突出，進而加深自我認識，更順利地實踐斷舍離。 “無法放手”的三類人真麻煩逃避現實型這類的人由於工作繁忙，待在家中的時間段，不會認真地收拾整理家務。還有很多事對家庭和家務有情緒，不想待在家中，隻想埋頭工作。另外，看到家裡亂七八糟，心情特別差，更是不願意待在家中，陷入了不良循環。但是一旦開始收拾整理後，對物品本身並無多少執念，會整理的干淨利落，不會猶豫拖沓。真可惜呀執著過往型這類人總是會收集和珍藏很多現在不用的舊物，小心翼翼地保留著以前的相冊或是獎杯獎牌等，還有帶有過往回憶的信件、照片等小物件。他們總是沉湎與過去快樂的試管，而不願意直面現在和現實，這種類型也和逃避現實型有關繫。總會用上的擔憂未來型這類的人總是不停地為將來的事情憂慮，不停地為將來儲備東西。眼睛隻盯著“某些東西沒有，自己將來 定會發愁”，過多地囤積手紙等日用品。未雨綢繆並不是不好，但反應過度會給日常生活帶來焦慮。    

新版《斷舍離》是“斷舍離”創始人山下英子累積銷量超400萬冊書“斷舍離”書繫集大成之作，修訂50%以上內容重新解讀幫助讀者重拾輕盈人生的生活哲學。理論+實踐全面升級，一本新書頂老版一套書，了解斷舍離先讀這一本。對稻盛和夫、宮崎駿、張德芬、楊瀾、林夕、李冰冰、林依晨等影響至深的減法哲學。陳數、孫志勇（志邦家居）作序，隨書附贈真人實拍斷舍離實踐手冊，掃碼還能看精彩視頻。斷=斷絕不需要的東西，舍=舍棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。扔掉不需要的東西，纔能得到重要的東西。立足當下自我，踐行新陳代謝式美學思維。健康、金錢、婚戀、家庭、時間、家居、事業、臨終……總會遇見人生的各種美好！脫離心中執念，人生纔能輕盈前行！斷舍離是通過立足當下和新陳代謝原則，梳理自己與物品的關繫，先從觀念上認識現狀，停止自我否定，構想居所具體布局，然後通過雜物整理了解當下自己的真實需求，進一步構築令自我愉悅的生活狀態。作者將斷舍離以“日常新整理法”作為入口介紹給讀者，將整理原則歸為五大類：“三分法”“7·5·1法”“1 out 1 in法”“one touch法”“自立?自由?自在法”。通過衣櫃-壁櫥-廚房-餐架-冰箱-書架-廁所-玄關-客廳&餐廳-再利用的物品的整理順序，幫助讀者逐步清理自己的生活空間，重新獲得愉悅的感覺。風靡的“斷舍離”概念已經在15個 出版幾十種圖書，多次獲得流行語大獎提名。但是總是被人當做隻是物品的整理方法，實在是有點可惜，斷舍離的內涵遠不止這些。所謂斷舍離是“出”的美學，不僅是家裡的物品，不需要、不舒服、不合適的情感和被父母強加的價值觀都可以通過分離和舍棄，讓身心變得輕松起來，慢慢的一些“奇跡”會發生，人生因而發生巨大改變。這本書適合還未聽過、聽過但不太明白的斷舍離的讀者閱讀，也適合僅僅停留在物品整理的斷舍離踐行者再次復習了解斷舍離更深層次的意義，螺旋上升式地促進改變人生纔是斷舍離的目的。