焦慮迷茫糾結，全部打包解決；你離夢想，隻差“持續行動”。哪有難題敵得過時間，用行動向自己交付滿意答卷！李尚龍、王瀟、雷文濤、成甲、劉軒、劉媛媛鼎力！

書名：持續行動

代碼：45

作者：Scalers

出版社：中信出版集團

出版日期：2019-08

頁碼：304

裝幀：平裝

開本：32開

ISBN：9787521708110

想要開始努力時就列出一張夢想清單，

堅持幾天就因為太忙而將夢想拋在腦後；

看到朋友圈打卡榜樣就充滿鬥志，

等到需要付出努力時就想休息一下；

學習時間管理卻變成買本子的遊戲，

時常陷入尋找輔助工具的循環怪圈；

購買了無數次線上付費課程想投資自己，

學完的卻……

後隻落得一句：“這次，我又沒有堅持下來。”

如果你想脫離半途而廢的困境，本書將是你的硬核行動指南，為你提供拖延、糾結、焦慮、迷茫的一站式解決方案。你離夢想，隻差一場持續行動。

無論你是仍在迷途的新人、已經起航的奮鬥者，還是業有所成的高手，本書都將對你現階段的成長有所幫助。從習慣養成丶、新領域拓展、職場競爭、創業與守業四大方面解讀持續行動的奧秘，預知持續行動過程中可能遇到的瓶頸，提供可以實踐的解決方案。

陪你認知升級，助你持續行動。

李尚龍、王瀟、雷文濤、成甲、劉軒、劉媛媛鼎力！

大多數人的工作生活焦慮感來源於對現狀的無力把控，作者Scalers認為問題的關鍵在於你需要持續行動，它是改變生活現狀、實現逆襲的方式。

在持續行動中，學習和行動是成長雙翼，缺一不可。成長是一個厚積薄發的過程，並不是隻靠碎片化時間就可以達到的。

作者在本書中分4個章節，分別從10天、100天、1000天、10000天四種行動時間跨度探討每個階段可能遇到的問題及具體應對方法，幫助讀者逃離對生活無法把控的“循環怪圈”，並找到持續精進、不斷提升自我、逆襲人生的核心操作方法。

自序

引言：持續行動是永恆話題

總有意外讓行動無法持續

無法突破的“死循環”

破解：從面對真相開始

持續：比想像中更難

從真實的世界，長出自己的想法

要自由生長，不要被動灌輸

你要精裝房還是要毛坯房

這本書解決什麼問題

如何使用這本書

第1章先行動，再思考

道理我都懂，就是做不到

因為不懂，所以過不好

自以為懂的幻覺

別輕易說你都懂

持續行動，每天都有借口阻止你前行

受到刺激纔行動，萬一沒有刺激呢

若你能堅持放棄，就能堅持行動

從每天鎖定一小時開始

全面開始意味著全面崩潰

持續行動讓感知更精準

持續行動的意思是每天都做

你和他的差別，在於腦力

隻要能達到，哪怕是彎路

茅草燃得快，硬柴燒得久

第2章如何快速進入一個新領域

興趣是好的老師，老師不在怎麼辦

改變是怎樣緩慢發生的

凡是能得到的，我都不屑一顧

如果生活值得過，就值得記錄

忙於找方法，哪有時間做事

時間管理不是買本子的遊戲

即使做正確的事情，結果也不一定對

大腦是貪得無厭的意義制造者

什麼纔是做正確的事情

第3章競爭壁壘是如何形成的

為什麼有的好學生畢業後一事無成

什麼樣的人，有競爭力

看不起，看不懂，看不到

做靠譜的事情，讓更多的人知道你

自己做不到的事情，能不能教別人

所有困擾你的重要問題，都沒有直接的解決方法

什麼成就了你，什麼也會限制你

第4章保護大腦比保護錢包更重要

總有人做得比你好，總有人說過你說的話

什麼是穩賺不賠的賺錢方式

一個人要怎麼賺錢

什麼需求持久

怎樣穩賺不賠？一條穩準狠的路徑

教人賺錢就是“自己復制自己”

邪惡更擅長“自己復制自己”

龐氏騙局的底層邏輯

為什麼龐氏騙局讓人“義無反顧”

大腦比錢包更值錢

對自己的大腦好一些

別讓公地悲劇在你身上上演

結語：持續行動，刻意學習，認知升級

持續行動，從一件事情開始做起

刻意學習，認知升級

解決問題，先升維再降維

持續的難度在哪裡？

保持“狀態持續”有多難

保持“時間持續”有多難

“狀態持續”x“時間持續”=“大格局大尺度”

Scalers

持續行動者，書《刻意學習》作者，個人認知升級專家，畢業於清華大學。

公眾號“持續力”創始人，提出“n階持續行動”概念，創立持續行動訓練社群ScalersTalk成長會，擅長通過社群設計倒逼個體突破成長困境。

通過1000天持續行動，Scalers在IT工作之外學習口譯並建立了“從英語初階到同聲傳譯”社群訓練體繫，堅持寫作輸出，曾獲“2017年度影響力新銳作家”“2018年第五屆影響力作家”等獎項。

《持續行動》是一本很有啟發的書，和S老師做的事情一樣，一讀。

——李尚龍青年作家

持續行動帶來的蛻變是每積累沉澱的結果，從個100天到下一個100天，我們終將走到我們創造的自己面前。

——王瀟趁早創始人

如何將想法變成現實，從想到到做到的過程中會遇到哪些困難，又應如何，本書將告訴你答案。

——雷文濤有書創始人

我很佩服能聚焦的人。Scalers就是一個聚焦在“如何堅持”這個問題上的專家。他身體力行著持續行動的理念，所有想要感受行動力量的朋友，都應閱讀這本書。

——成甲《好好學習》作者，學習方法公眾號“成甲”主理人

很多人抱怨“懂得那麼多道理，卻過不好一生”，隻有少數人掌握了把想法付諸行動的秘密，Scalers在這本書中分享了他的想法，值得每一個職場人認真閱讀。

——劉軒心理學者

Scalers本人就是持續學習和行動的例證，他會通過刻意學習去解決問題，他亦會通過持續行動去成就自己，在我看來，掌握這種能力的人，是少數人。他就是少數人。

——劉媛媛《演說家》總

如何使用這本書

這本書可以作為持續行動者的行動指南，伴我們從想到到做到。我按照不同的持續行動時間長度—10天、100天、1000天和10000天，將本書劃分成不同章節。每一章重點討論我們在每個持續行動階段可能會遇到的問題，以及相應的行動原則。

世界上隻有兩種人，持續行動的人和不持續行動的人。持續行動的人往往很相似，至少都是“持續”的；而不持續行動的人，卻各有各的原因。在引言部分，我試圖剝離千變萬化的表像，找到共同的癥結。針對每一個人在開始行動時面臨的共性問題，我會給出解決思路：勇於面對真相，正確認識持續行動的難度，在頭腦中形成自己的想法，再通過持續行動實現目標。

剛剛開始行動的時候，我們需要用一些基本的理念武裝自己。 章“先行動，再思考”主要討論的是從開始行動到持續行動10天左右的時候我們會遇到的問題。這一章重點幫助大家糾正“道理我都懂”的認知偏差，引入關於持續行動的一些基本原則，比如每天鎖定1小時，堅持每天行動等。有了這些基本原則，我們很容易把一件事情持續做10天。

當我們已經能持續行動10天的時候，我們馬上就面對持續行動100天的關口。持續行動10天隻是嘗鮮，而持續行動100天需要我們多花一些力氣。第二章“如何快速進入一個新領域”談論的是當我們持續做一件事情的時間達到100天量級的時候，我們會遇到的問題和需要注意的事項。在這個時候，如何解決興趣消減的問題，如何看待自己已經取得的進步，如何正確認識時間管理，以及什麼纔是做正確的事情，等等，都更加重要。這一章的要點可以陪伴你平穩度過持續行動的 個100天。

當持續把一件事情做到100天時，我們馬上就會思考持續行動1000天的問題。對於100天而言，1000天的規格擴大了10倍，但是我們要面對的問題卻重要100倍以上。第三章“競爭壁壘是如何形成的”討論的就是，如果我們能夠用1000天（3年左右）的時間做一件事情，那麼我們周圍的環境會發生什麼變化，我們自己會發生什麼變化。在這個階段，我們會開始思考：什麼纔是牢固的競爭壁壘？為什麼會有一些現像讓我們無法理解？我們的能力邊界在哪裡？我在這一章給出我的解析，相信可以幫你平穩度過持續行動的 個1000天。

如果你能持續行動1000天，恭喜你，因為你在某個領域可能已經小有所成。這個時候，你可以放肆地展望一下未來10000天（也就是30年左右）的光景。30年可不是一段短暫的人生旅程，我目前也隻度過了一個30年而已。第四章“保護大腦比保護錢包更重要”的一部分內容來自行動經驗，另一部分內容來自認知層面的分析推理。我們在這個階段面對的問題了前面幾個階段的總和，但是又並非完全與前幾個階段割裂。我們如果能持續30年做一件事情，那麼可能會賺到很多錢，也可能獲得足夠高的聲望。此時，財富、地位、榮譽等你曾經極度渴望的，已經盡在囊中。但是，我們要思考，在這些光鮮事物的背後，到底什麼更重要，如何纔能更持久地做一件事？我們也許會非常富有，但是我們更可能因為判斷與信念偏差敗掉全部家產，我們可能聲名顯赫，卻因為過於自我膨脹，一著不慎，滿盤皆輸。10000天量級的持續行動，時間長、難度大，我們可能因此功成名就，卻在下一代教育的問題上無力回天。在這一章中，我希望自己整理提煉的認知角度，能夠幫助你平穩地度過持續行動的 個10000天。

如果你在看到本書之前，讀過我的 部作品《刻意學習》，那麼你應該會了解書中的“n階持續行動”的認知框架。而本書就是這個認知框架的實踐。在本書中，我以自己有限的學識，竭盡全力，也隻覆蓋了1~4階段持續行動的部分原則。對比一下兩部作品，我們會發現，《刻意學習》提供了一個“行動+學習”的“雙”思考框架，而“行動”的輸出就是“持續行動”的能力。同理，“學習”的輸出就是“刻意學習”的能力。

如果你是 次看到這位名叫Scalers的作者的作品，並對“持續行動”這個話題感興趣，那麼我要感謝這段相識的緣分。我相信，不管你處在人生的哪個階段，本書都可以給你一些不同的視角，甚至重要的啟發。

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