基本信息

書名:袁了凡靜坐要訣 增訂本

定價

作者:(明)袁黃

出版社：上海古籍出版社

出版日期：2018-07-01

ISBN：9787532589326

字數：115000

頁碼：119

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

適讀人群 ：傳統文化愛好者

嚴蔚冰先生整理編著的《達摩易筋經》《洗髓經》出版十餘年來受到廣泛關注，其傳承的“中醫診療法（古本易筋經十二勢導引法）”入選國級非物質文化遺產代表性項目。“易筋經”為伸筋撥骨的動功，“洗髓經”則是以洗髓養心的靜功為主。

此為嚴慰冰整理導讀的傳統養生文獻的第三部，內容主體為明代學者袁了凡的養生學名著《靜坐要訣》，本書對之進行導讀，並輔以實踐方法的介紹。此外還附錄了相關的養生著作，並附加袁了凡的詳細傳記，形成繫統完整的靜坐養生內容，而又便於初學者循階而上。

內容提要

  袁黃撰的《袁了凡靜坐要訣（增訂本）》的主體部分是標點整理明代養生著作《靜坐要訣》，作者為晚明有名的士人袁了凡。袁了凡，名黃，號了凡，因著有《了凡四訓》和推行“功過格”教人行善積德，而為人們所熟知，並有《靜坐要訣》、《祈嗣真詮》、《攝生三要》等養生類著作。其中《靜坐要訣》為近代提倡靜坐養生的蔣維喬等人繼承和提倡，得到廣泛的傳播。

本書有嚴蔚冰撰寫的導讀，文後加了若干注釋，並附有《攝生三要》等相關文獻。

此次增訂，增加了袁了凡解答靜坐實修問題的兩封書信，並對原版內容進行了文字修訂，升級了裝幀設計。

目錄

  序：感悟生命整體觀

前言

1.身心調和的妙法

2.靜坐法的近代傳承

3.靜坐與坐禪

4.本書的內容與編排

靜坐入門

一、從繁忙中解脫出來

二、靜坐的基礎

三、靜坐的五種基本坐法

1.垂腿靜坐法

2.散盤靜坐法

3.握固冥心坐

4.雙盤靜坐法

5.吉祥坐與降魔坐

靜坐要訣

導讀

袁了凡先生靜坐要訣原序

校刊袁了凡先生靜坐要訣緣起

辨志篇

豫行篇

修證篇

調息篇

遣欲篇

廣愛篇

附：答馬瑞河問靜坐書

附：答嚴天池問調息書

附錄一 攝生三要

題解

一、聚精

二、養氣

三、存神

附錄二 六妙法門

題解

一、歷別對諸禪六妙門

二、次第相生六妙門

三、隨便宜六妙門

四、隨對治六妙門

五、相攝六妙門

六、通別六妙門

七、旋轉六妙門

八、觀心六妙門

九、圓觀六妙門

十、證相六妙門

附錄三 修習止觀坐禪法要（節選）

題解

調和第四

覺知魔事第八

治病第九

後記

增訂本後記

作者介紹

嚴慰冰，1951年生於上海，自幼習武，師、朱鑫祥、盧俊海等國術名家。2002年被中國醫療保健靠前交流促進會授予“中國自然醫學傑出人纔”稱號，2010年獲“全國中醫藥科普金話筒獎”，2012年獲第五屆“全國很好科技工作者”稱號。現任上海傳承導引醫學研究所所長，中華中醫藥學會理事，為重量非物質文化遺產代表性項目“中醫診療法（古本易筋經十二勢導引法）”代表性傳承人。

序言