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出版社:海南出版社 ISBN:9787544340076 商品編碼:10029339760253 包裝:平裝 出版時間:2011-10-01 代碼:42 作者:一行禪師(Thich
"基本信息 書名:你可以不生氣 定價 作者:(法)一行禪師(Thich Nhat Hanh) 出版社:海南出版社 出版日期:2011-10-01 ISBN:9787544340076 字數:180000 頁碼:223 版次:1 裝幀:平裝 開本:16開 商品重量: 編輯推薦
內容提要
熄滅內心憤怒的火焰,走向快樂和幸福 《你可以不生氣》是一行禪師寫給我們每一個人的智慧書。本書在 “9·11”事件發生後一周上市,旋即傳遍整個世界,至今改變了數千萬人的憤怒情緒。 一行禪師以優美的文筆和感人的事例,告訴我們為什麼會生氣,我們如何將生氣的怒火轉化成慈悲的甘泉,如何以更有智慧的方式來對待他人,來面對人生的挫折和痛苦。 目錄
〔出版前言〕心的轉化與療愈1 生氣的破壞力/2 化解怒火的方法/3 轉化的藝術/4 相即相依/4 生命的綻放/5〔譯者序〕我們為什麼會生氣7 引言快樂的修煉1 快樂,就是減少痛苦/1 為了更好,改變吧!/2 慈悲地傾聽,能化解別人的痛苦/3 即將引爆的/4 拆除/5 正確的方法,正確的修行/8 快樂是可能的/9 章憤怒的產生11 憤怒、挫折與絕望的情緒與我們的身體、食物息息相關。我們不僅以食物滋養憤怒,也透過眼睛、耳朵與意識所接收的信息滋養它。文化產品的消費也與憤怒息息相關。 憤怒不隻是心理現像/13 所喫的食物是什麼,我們就是什麼/14 以其他的感官“喫進”憤怒/16 喫得好,喫得少/17 正念第五學處/19 第二章熄滅怒火23 以柔軟的心擁抱憤怒,因為憤怒不是你的敵人,而是你的孩子。就如同你的胃與肺,每當它們出了問題,你不會想丟掉它們。 搶救你的房子/25 熄火的工具/26 我們生氣時,看起來像什麼?/27 用正念的陽光擁抱憤怒/28 烹煮你的憤怒/30 將垃圾轉化成花朵/31 照顧你的孩子——憤怒/32 抱著你的孩子/33 發現憤怒的本質/34 幫助他,不要懲罰他/35 停止憤怒的惡性循環/36 做個好園丁/38 好好照顧自己與身邊的人/38 治療心裡受傷的孩子/39 做個自由自在的人/41 “親愛的!我知道你在這裡, 我很高興你在這裡。”/42 第三章真愛之語47 你有責任告訴對方你在生氣。當快樂時,你與他分享喜悅;當痛苦時,也要將痛苦告訴對方。即使你認為痛苦是因他而起,也必須信守承諾,冷靜地告訴他。使用真愛之語是你的條件。 一場和好的對談/49 重新開啟溝通之門/50 平和之道,從自己開始/51 訂立和解條約/53 擁抱憤怒/54 快樂絕不是個人的事/55 一起轉化憤怒/59 相敬如賓/61 口袋裡的小石頭/62 第四章轉化憤怒67 我們大部分的憤怒都是由錯誤的認識所產生。所以,觀照痛苦的成因時,隻要一發現生氣是由於自己的誤會引起的,就得立刻告訴對方。 我們內心的能量區/69 自然的感覺/70 對相互依存的洞察/71 智慧地表達憤怒/72 相約在星期五晚上/73 有選擇性的灌溉/74 澆花/76 回家幫助你所愛的人/77 你確定自己是對的?/79 一起觀照憤怒/80 和對方分享,即使是很困難的事/81 有了慈悲心,你就不會犯錯/82 耐心是真愛的標記/84 獲得勝利/85 第五章慈悲的溝通89 慈悲傾聽的目的,不是要分析或驗證所發生的事,而是希望對方的心能獲得解脫,有機會說出心裡的話,感受到終於有人真正了解他(她)。 烏雲背後的陽光/91 訓練自己傾聽別人/92 用傾聽幫助別人解脫/94 慈悲心是憤怒與痛苦的解藥/94 滋養自己/95 你的孩子就是你/98 與你的子女開始對話/99 情書/101 灌溉你的快樂種子/103 微笑的魔力/104 第六章念誦心語109 《心經》與智慧有關,你的“心語”也是如此,它以智慧提醒你,你並不是分離、獨立的個體,也提醒你愛的智慧。 感恩的一刻,覺悟的一刻/111 每天念一遍自己的“心語”/112 離開憤怒的此岸/113 生氣時,送給對方一份禮物/114 你明白了,就解脫了/115 發洩的危險/116 隻要有正念,你就安全了/118 你就是你自己生氣的對像/120 深入觀照,可以停止憤怒/121 第七章化敵為友127 人類不是我們的敵人,我們的敵人也不應該是另外一個人,而是自己與別人內心的暴力、無知與不公正。很多年輕人會犯罪,是因為不知暴力會帶給別人多少痛苦。每次當他們采取某種暴力行為時,也傷害自己與其他人。 從你自己做起/129 慈悲就是智慧/131 建立慈悲的警力/132 我們不能預設立場/134 安排停止憤怒與暴力的對話/135 轟炸我們自己/135 在戰爭發生前就停止它們/136 達成共識/138 讓愛重現/139 你對別人的評斷/140 為我們的國家服務/141 第八章愛生氣的習氣145 他有很重的習氣,喜歡把自己的不幸怪罪給別人,不知如何與父母、兄弟姊妹或朋友溝通,而使他們非常痛苦,即使他並非故意要讓他們不快樂。 點一炷心香/150 戴維與安吉利娜就在我們身邊/152 把安吉利娜留在我們的生命裡/153 現在你的安吉利娜在哪裡?/154 開始重新來過/155 保護我的安吉利娜/157 第九章專心擁抱憤怒161 正念就像烹煮憤怒馬鈴藷的爐火,剛開始的幾分鐘,它會溫柔地覺察與擁抱憤怒,效果開始慢慢出現,你的心會稍微獲得解脫。 憤怒的“結”/163 發洩隻是訓練你的攻擊性/164 溫柔地對待憤怒/165 善用憤怒,善用痛苦/166 給予並接納正念的能量/167 覺察、擁抱、釋放憤怒之苦/168 保持正念/169 意識中的“地下室”與“客廳”/170 心靈也需要良好的循環/171 是什麼占據我們的“客廳”?/172 讓 討厭的“客人”賓至如歸/173 第十章專注呼吸177 你躺下來時,開始練習專注呼吸,慢慢地聚集正念的能量。從頭部開始,以正念的愛的光束逐一掃描全身,直到腳底,這正是你向身體表達關懷、愛與專注的方式。 以呼吸照顧憤怒/179 深度放松以擁抱、治療憤怒/180 穿越情緒的風暴/181 覺知與擁抱負面心行/183 憤怒的種子,慈悲的種子/184 以正念的呼吸覺知習氣/185 第十一章重建淨土189 正念的修行是覺察、擁抱憤怒的修行,幫助你打開心中那扇地獄的門,並轉化它,以拯救自己與其他陷在其中的人,讓你們重回淨土、天堂。 快樂/191 用心寫出你自己/193 慈悲的甘露/194 離開妄念的囚牢/195 用愛與善意去寫信/196 重建淨土/198 花一整天來寫/199 地活在每個當下/200 轉化的禮物/202 〔附錄一〕和好約定205 〔附錄二〕正念五學處209 正念學處:尊重生命/209 正念第二學處:慷慨布施/209 正念第三學處:負責任的性行為/210 正念第四學處:諦聽與說愛語/210 正念第五學處:正念地消費與飲食/211 〔附錄三〕深入觀照與釋放憤怒213 〔附錄四〕深度放松219
作者介紹
一行禪師(Thich Nhat Hanh),世界上很具影響力的禪宗大德、心靈作家。 1926年出生於越南中部,臨濟宗第42代傳人;1967年獲諾貝爾和平獎提名;1982年在法國創立梅村道場,推動“正念修持”;2001年,獲美國哈佛大學醫學院身心研究所頒贈少有“身心靈研究貢獻獎”;著作超過一百本,代表作有《你可以不生氣》《佛陀之心》等。 序言
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