基本信息

書名:跟冠軍學打羽毛球

代碼：4

作者:王琳 著

出版社：人民郵電出版社

出版日期：2018-07-01

ISBN：9787115368393

字數：210000

頁碼：200

版次：

裝幀：平裝

開本：小16開

商品重量：

編輯推薦

世界羽毛球錦標賽女單guan軍 王琳
親自示範及指導技術動作

·1000+幅真人連拍及賽場示意圖
·66段免費教學視頻
·覆蓋各類基礎及進階技戰術
·多步驟、多角度、超細致圖解

基礎知識
·闡釋羽毛球比賽制度及裁判手勢，介紹裝備材質分類及選擇方法。
熱身運動
·演示身體各部位的針對性熱身運動，幫助練習者激活肌肉，避免運動損傷。
基礎技術
·解析握拍、發球、擊球、步法等技術的執行步驟及要點，全面夯實羽毛球運動基礎技術。
比賽技戰術
·解讀單打、雙打及混雙比賽的賽制，剖析跑位與站位、接發球技戰術、攻防戰術，整體提高攻防實力與比賽策略制定能力。

內容提要

《跟guan軍學打羽毛球（全彩圖解視頻學習版）》是由世界羽毛球錦標賽女單guan軍、浙江省羽毛球女隊主教練王琳以多年實戰和執教經驗為基礎，為廣大羽毛球愛好者編寫的從入門到進階的指導書。 n
《跟guan軍學打羽毛球（全彩圖解視頻學習版）》共7 章，分別對羽毛球運動的基礎知識、熱身方法、基本的握拍方法及訓練方法、步法、單打的賽制和技戰術、雙打的賽制和技戰術、高手進階內容進行了介紹。《跟guan軍學打羽毛球（全彩圖解視頻學習版）》的技術動作均由王琳親自示範及指導，並且借助了大量多角度的高清連拍圖，從連貫動作、局部細節、球員動作方向和羽毛球運動軌跡等多個層面進行了展示和解析。 n
此外，《跟guan軍學打羽毛球（全彩圖解視頻學習版）》免費提供了66段教學視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提高練習效果。

目錄

第 1章初識羽毛球運動 n
1 專用手勢及術語 9 n
裁判員手勢及術語9 n
發球裁判員手勢及術語 10 n
司線員手勢及術語 10 n
2 比賽制度 11 n
計分方法11 n
場區規則11 n
發球和重發球11 n
比賽連續性11 n
3 場地介紹 12 n
4 器材介紹 13 n
球網與球柱13 n
羽毛球13 n
羽毛 13 球頭 14 整體結構15 羽毛球的選擇 15 n
球拍16 n
整體結構 16 球線的種類 17 球拍的種類 17 球拍的選擇17 n
5 裝備介紹 19 n
服裝19 n
羽毛球鞋21 n
羽毛球襪22 n
n
第 2章熱身運動 n
1 頭部運動 24 n
前後拉伸24 n
左右拉伸 25 n
旋轉繞頸 26 n
2 肩關節運動 27 n
雙臂繞環 27 n
振臂運動 28 n
肩部繞環 29 n
3 手臂運動 30 n
拉伸一 30 n
拉伸二 31 n
4 腰部運動 32 n
腰部拉伸 32 n
體轉運動 33 n
體側運動 34 n
腰部繞環 35 n
5 膝關節運動 37 n
上下蹲起 37 n
旋轉繞膝 38 n
6 腿部運動 39 n
側壓腿 39 n
正壓腿 40 n
雙腿拉伸41 n
7 手腕、腳踝運動 42 n
手腕和右側腳踝 42 n
手腕和左側腳踝 43 n
n
第3章基本握拍方法及訓練方法 n
1 握拍 45 n
握拍姿勢及訓練45 n
正手握拍法 45 反手握拍法 46 n
握拍發力技巧47 n
活握死摳47 動作連貫，擊球利落 48 身位配合握拍48 急追輕擋48 後場高遠球48 後場擊球手腕前壓48 前場搓小球48 前場手臂快抬48 長臂揮拍，短抖擊球48 中場平舉48 n
2 發球 49 n
發球的分類及手腕動作49 n
發球的分類 49 手腕動作 49 n
常用發球技術與訓練50 n
正手發網前球 50 反手發網前球 52 正手發高遠球 54 反手發高遠球 56 正手發平快球 58 反手發平快球 60 正手發平高球 62 反手發平高球 64 n
常見的發球違例66 n
發球過手 66 兩次動作 67 發球不過網 67 發球過腰 68 n
發球實用戰術68 n
反手發球 68 發追身球 68 控制發球節奏，有快有慢 69 發後場球 69 連續快速發球 69 發反手位球 69 發貼近中線的平高球 69 n
3 擊球 70 n
前場擊球技術及訓練70 n
放網前球：正手放網前球70 放網前球：反手放網前球 71 撲球：正手撲球 73 撲球：反手撲球74 搓球：正手搓球76 搓球：反手搓球77 勾球：正手勾球79 勾球：反手勾球80 推球：正手推球83 推球：反手推球85 挑球：正手挑球87 挑球：反手挑球88 n
中場擊球技術90 n
擋網前球：正手擋直線網前球90 擋網前球：正手擋斜線網前球91 擋網前球：反手擋直線網前球93 擋網前球：反手擋斜線網前球 94 抽球：正手抽球 96 抽球：反手抽球97 n
後場擊球技術99 n
高遠球：正手擊直線（斜線）高遠球99 高遠球：反手擊直線（斜線）高遠球100 高遠球：正手頭頂高遠球101 弔球：正手弔球（正手弔直線、斜線） 103 弔球：反手弔球（反手弔直線、斜線） 104 弔球：劈弔105 殺球：正手殺球（正手殺直線、正手殺斜線） 107 殺球：反手殺球（反手殺直線、反手殺斜線） 108 殺球：正手劈殺（正手劈殺直線、正手劈殺斜線）109 n
擊球點知識111 n
擊球點靠前111 擊球點靠後111 擊球點靠左111 擊球點靠右112 高位擊球點112 低位擊球點112 n
常見的擊球犯規113 n
觸網113 過網擊球113 死球113 出界113 n
n
第4章羽毛球步法 n
1 基本步法 115 n
墊步115 n
向前墊步 115 向後墊步 117 n
交叉步119 n
向前交叉步 119 向後交叉步 121 n
並步123 n
左右並步123 向後並步 125 n
蹬跨步127 n
基本步法組合：米字步129 n
向右移位 129 向左移位 130 左前移位 131 右前移位 132 右後移位 133 左後移位 134 n
2 上網步法 135 n
正手上網步法135 n
正手蹬跨步上網法135 正手交叉步上網法 136 正手交叉步加跨步上網法137 n
反手上網步法138 n
反手蹬跨步上網法138 反手交叉步上網法139 反手交叉步加跨步上網法140 n
3 兩側移動步法 141 n
正手兩側移動步法141 n
正手蹬跨步接殺球141 正手墊步加跨步接殺球143 n
反手兩側移動步法145 n
反手蹬跨步接殺球145 反手墊步加跨步接殺球147 n
4 後退步法 149 n
正手後退步法149 n
正手一步後退步法149 正手兩步後退步法150 正手三步後退步法151 n
頭頂後退步法152 n
頭頂正手一步後退步法152 頭頂正手兩步後退步法153 n
n
第5章羽毛球單打 n
1 單打賽制 155 n
羽毛球單打比賽規則155 n
2 單打接發球 155 n
接發球的姿勢155 單打接發球時的站位 156 單打接發網前球 156 單打接發後場球 157 n
3 單打戰術158 n
戰術詳解158 n
右發球區發底線球158 左發球區發底線球158 殺邊線159 拉斜線160 發球強攻160 控制後場，突擊前場161 控制網前，突擊後場161 打四方球162 逼反戰術 162 打重復球 163 後場過渡反攻163 變化球路過渡反攻164 n
n
第6章羽毛球雙打 n
1 雙打賽制 166 n
羽毛球雙打比賽規則 166 n
2 雙打站位與跑位 167 n
雙打站位 167 n
前後站位167 左右站位168 搶攻站位 168 特殊站位 169 n
雙打跑位 169 n
情況一169 情況二170 雙打跑位常用原則170 n
3 雙打接發球 172 n
雙打接發球 172 n
雙打接發網前球172 雙打接發後場球173 n
雙打接發網前球戰術 174 n
撲球174 搓放網前球174 勾對角175 n
雙打接發後場球戰術 175 n
殺追身球175 回擊平高球176 回擊高遠球176 n
雙打造成對方被動局面的接發球戰術 177 n
擋網前兩角177 直線推後場兩角177 n
4 雙打進攻戰術 178 n
攻人戰術 178 攻中路戰術 179 拉後場球進行反擊戰術180 前場封壓進攻戰術181 n
5 雙打防守戰術 182 n
調整站位 182 直線後退 182 防守球路1 183 防守球路2 183 防守球路3 184 防守球路4 184 n
6 雙打常見配合失誤185 n
接中路球185 進攻轉防守時前場跑位失誤 185 後場跑位失誤 186 前場搭檔搶中場球187 後場搭檔搶前場球188 發後場球後，發球者站位錯誤189 發前場球後，發球者站位錯誤190 n
7 混雙戰術 192 n
男球員後場進攻，女球員前場封網192 女球員發網前小球 192 男球員發球時的隊員 n
站位193 被迫防守194 男球員處理網前球時194 女球員不起高球195 n
n
第7章高手進階篇 n
1 戰略進階 197 n
原則性進攻戰術談197 n
多打重復球進攻197 兩側勾球197 慢弔快弔（劈弔）相結合 197 長殺和短殺（點殺、劈殺）相結合197 重殺與輕殺相結合198 n
2 培養球場好習慣 199 n
培養好習慣，避免壞習慣199 n
培養好習慣199 避免壞習慣199

作者介紹

王琳，世界羽毛球錦標賽女單優選；浙江省羽毛球女隊主教練。出身於浙江杭州羽毛球世家，父親王躍平和母親宋幼萍是20世紀七八十年代的羽毛球名將。父母從國家隊退役後，回到浙江省擔任省隊教練。王琳從小在家人的熏陶下練習羽毛球，在11歲正式成為羽毛球運動員，2004年進入國家羽毛球隊，開始了靠前外的大賽征程。2006年，王琳獲得了中國羽毛球大師賽優選。2008年，王琳連續斬獲靠前羽聯丹麥、法國兩站公開賽優選。2009年，王琳成為蘇迪曼杯世界羽毛球混合團體錦標賽優選成員，並在當年獲得全運會女單優選。2010年，王琳在法國獲得世界羽毛球錦標賽女單優選。2013年因傷退役後，王琳開始作為教練活躍於球場上，現任浙江省羽毛球女隊主教練，培養了眾多很好羽毛球運動員，4年間帶隊獲得過多項全國優選和全運會優選。王琳曾多次獲得“浙江靠前運動員”“2008年度羽壇很好女新人獎”“2009年全運會很好道德風尚獎”“浙江省三八紅旗手”“浙江青年五四獎章”等榮譽稱號。

序言