基本信息

書名:無壓力社交

定價

作者:[英] 吉莉恩.巴特勒（Gillian Butler） 著，程斯露 譯

出版社：中國華僑出版社

出版日期：2018-10-01

ISBN：9787511377333

字數：190000

頁碼：272

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

◎ 比通俗讀物更具科學性，比專業書籍更具可操作性。

以認知行為療法的理念為基礎，圍繞社交焦慮模型展開，並為讀者提供詳細而明確的方案和實施步驟。

◎ 適合各種人群閱讀。

大眾讀者可以借此克服自己的“社恐”問題，而心理咨詢師也可以參考本書講解的內容，提升自己的專業技能。

◎ 澄清了由來已久的誤解。

傳統觀點認為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“隻要肯硬著頭皮多試試就好了”。但實際上很多社交焦慮者的問題並不出在表達能力上，反復嘗試錯誤的做法，隻能讓他們的問題變得更嚴重。

◎ 提出了一種隱性的社交焦慮現像。

由於工作有規律可循，有些人能很好地完成銷售、公關、接待等含有大量社交內容的工作，因此意識不到自己也面臨社交焦慮的問題。可一旦面臨毫無“章法”可言的社交場合，我們又該怎麼辦呢？

內容提要

習慣閃避別人的視線，盡量避免與人接觸？

覺得有人在看著自己，並會停下手中在做的事？

在進入一個滿是人的房間前，需要別人的陪同？

種種跡像表明，你可能產生社交焦慮了。

在本書中，作者剖析了什麼是社交焦慮，並繫統介紹了一套適用於所有人的方法，即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式，並在 後一部分補充了對特定人群有用的建議。

作者認為，社交焦慮是一種常見的、非病理性的現像。社交焦慮者們隻是傾向於把情況想得很糟糕，本身並不缺乏優點，甚至還很討人喜歡。所以，為了發揮個人優勢，擁抱未來的美好生活，我們都應該了解自己在這方面存在哪些問題，以及哪些努力是徒勞的，從而讓自己更自在地社交。

目錄

致謝 n
部分 了解什麼是社交焦慮 n
1 什麼是社交焦慮 n
2 關於害羞 n
3 思維的核心作用 n
4 是什麼導致了社交焦慮？ n
5 社交焦慮的模型 n
第二部分 克服社交焦慮 n
6 出發點 n
7 減少自我關注 n
8 改變思維模式 n
9 改變行為模式 n
10 建立信心 n
11 總結：設計一個自己的自助策略 n
第三部分 一些補充建議 n
12 關於意志堅定 n
13 遭受欺凌的後遺癥 n
14 放松與正念 n
附錄 n

作者介紹

吉莉恩·巴特勒（GilliaButler）是英國心理學會成員，同時也是認知治療學院的創始人之一。巴特勒女士任職於英國國民保健署（NHS）和牛津認知治療中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通識讀本：生活中的心理學》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

序言