關於社交：她說，其實，不干涉別人，纔是真正的成熟者。
關於勇氣：她說，如果裹足不前，一切隻能是虛幻。隻要邁開步，剩下就是順“勢”而走，終到達目的地。
關於苦難：她說，苦難不可能永遠，越過苦難，就是光明與快樂的時刻。這就是人生的法則。
關於興趣：她說，人常說“興趣縮小，人就容易變老”。因此，我們應該有意識地努力擴展視野，改變思維方式。

人生不需要追逐別人的腳步，坦然接受生活本來的樣子吧。既不要過於拼命，也不要自甘墮落；既不要一味忍耐，也不要常煩他人；找到這樣的尺度和平衡，纔能專注地過好當下的每一天。

章 坦率地接受每一天 / 001
1 人生本是發現自我的旅行 / 002
2 美可以排遣苦悶 / 006
3 過於在意別人，隻會損害自己 / 010
4 一切不幸，都始於攀比 / 014
5 過於執著，會喪失真正需要的東西 / 018
6 要認識到自己承擔的角色 / 022
7 大家隻是害怕“邁出步” / 026
8 在黑暗的隧道中心懷期待 / 030
9 眾人皆不想死 / 034

第二章 有趣的靈魂萬裡挑一 / 039
1 家電之類的東西，要學會自己修理 / 040
2 即使上了80歲，也要嘗試新趣味 / 044
3 早上的儀式感，讓生活更美滿 / 048
4 沒有比電視機更為合適的“伴侶” / 052
5 如果覺得孤寂，不如種些綠植陪伴你 / 056
6 和別人聊幾句，也能溫馨如怡 / 060
7 要想幸福，就要和周圍人和睦相處 / 064
8 有夢想，就無須彷徨 / 068

第三章 健康的身體比什麼都重要 / 073

1 病從口入 / 074
2 要控制脂肪，喫點魚和肉也無妨 / 078
3 調好室溫，事關生命 / 082
4 學會選服裝，幸福壽更長 / 086
5 某些“不方便”也許有益身體 / 090
6 睡不著的時候，也不要過於勉強 / 093
7 不是每個人都會患老年性痴獃 / 097
8 喫藥應遵照主治醫師的建議 / 101
9 患病入院也是適當調整 / 105
10 獨自煩惱，容易生病 / 109

第四章 沒有人是一座孤島 / 113

1 不要成為“獨立貴族” / 114
2 不存在價值觀完全一致的人 / 118
3 善談比寡默好十倍 / 121
4 即便是音痴，也要先放聲歌唱 / 125
5 善於傾聽是否更受歡迎 / 129
6 不要侵犯對方的空間 / 133
7 拒絕也是愛的呈現 / 136

第五章 願你被這個世界溫柔以待/ 141

1 一點一滴，也許就能幫助別人 / 142
2 多說溫馨的話語 / 146
3 到了歲數，就不要太念往昔 / 150
4 太多的人都忘記了“奉獻的快樂” / 153
5 沒有語言，就無法傳遞溫暖 / 157
6 突如其來的電話，有可能是“永別” / 160

結語 / 165

【日】高橋幸枝
精神科醫生、院長。出生於1916年，畢業於日本福島縣立女子醫學專科學校，33歲時成為一名精神科醫生。1966年在神奈川縣秦野市開設秦野醫院並擔任院長。曾任秦野醫院、秦野林間診所、兒童身心診所等機構的理事長。
著有《人生不必太用力》等書。
譯者
範宏濤
資深日文譯者，北京師範大學文學院博士，日本中央大學、韓國延世大學訪問學者。研究方向為東方學、中日比較文學。譯有《人間值得》《人生不必太用力》等作品。