【0-1歲】
05 讓我好好睡吧

案例故事
玲玲快3個月了，從出生到現在，晚上還沒有睡過一個安穩覺。媽媽被她弄得非常疲勞。每天晚上，玲玲都要哭鬧幾次，媽媽隻好起來安慰、喂奶，折騰半天，玲玲纔能又睡去。媽媽每晚要起床好幾次，被寶寶弄得垂頭喪氣，白天沒有一點精神。
玲玲總要在媽媽的懷裡纔能睡覺。睡覺的時候，她含著媽媽的奶頭，媽媽還要輕輕搖著她，一直到她睡熟，纔能把她放到床上，這時筋疲力盡的媽媽纔能松口氣。
軍軍的媽媽比玲玲的媽媽幸運多了。軍軍出生4周左右，就每晚隻醒來一次，喝奶之後又立刻睡去。等到第二個月的時候，軍軍能夠一覺睡到天亮。每天睡覺前，軍軍醒著的時候，媽媽就把他放到小床上，然後坐在小床邊，當軍軍哭了，不安靜的時候，媽媽就摸摸他的頭，輕輕地拍著他，跟他說話或唱歌，然後軍軍就安靜地睡去。好多媽媽都羨慕軍軍的媽媽，並詢問她如何使寶寶養成這麼好的睡眠習慣。
寶寶為什麼會這樣
寶寶出生後的睡眠規律造成的
寶寶出生後2～4周內，大概每隔2 ~ 4小時睡覺一次，醒著的時間也很短，其睡眠還不能與晝夜交替相適應，寶寶醒來的時間沒有和白天聯繫在一起，睡覺的時候也不會和黑夜有關聯。
睡眠時間是由寶寶的睡眠需要決定的，而每個寶寶都有各自的睡眠需要。每個寶寶每天睡覺的總量基本上是固定的，白天睡覺時間長，晚上睡眠時間就會短。

寶寶的睡眠逐漸有規律
出生後的幾個月內，寶寶晚上睡眠不好是因為他們的睡眠周期還沒有形成，以及晚上還需要補充營養。一繫列的刺激使寶寶在出生後開始逐漸適應晝夜交替，例如，白天光線明亮和夜裡光線昏暗，白天的喧鬧和晚上的寧靜，溫度的變化以及換穿不同的衣服、尿褲，與爸爸媽媽在不同時間段的接觸等，因而寶寶的睡眠越來越趨向規律。
寶寶開始在晚上的固定時間睡覺，在深夜的固定時間醒來，這時，寶寶醒來的持續時間還比較長。10周左右，寶寶第一次能夠一覺到天亮了。接下來的幾周，寶寶上午醒著的時間較長，開始形成兩個睡覺的時間段。15周左右，寶寶的睡醒周期就比較規律了。

寶寶的睡眠行為因人而異
寶寶的睡眠行為也因人而異。寶寶的睡醒周期主要取決於大腦的發育情況，而每個寶寶的發育情況是不同的。有的寶寶能很快形成有規律的睡眠，在3個月前就能“連續睡覺”，而有的寶寶3個月之後纔能“連續睡覺”。

父母應該怎樣對待
幫寶寶建立睡眠模式
讓寶寶慢慢形成一個固定的睡眠模式。每晚睡覺前的模式應該基本相同，這樣寶寶就會知道什麼時候該睡覺了。例如，固定時間給寶寶喂奶，給寶寶洗澡，然後和寶寶玩一會兒，把寶寶放到床上去，撫摸寶寶，把燈光調暗，給寶寶唱搖籃曲或讓寶寶聽安靜的音樂……

創造輕松、安全的氛圍
寶寶不僅白天需要安全感，晚上同樣需要安全感。如給寶寶洗澡，體貼入微地照料，給寶寶輕輕按摩等，都會讓寶寶全身心地放松，令寶寶愉快。睡覺前，不要突然心血來潮地逗弄寶寶，讓寶寶情緒激動，或抱著寶寶一同觀看父母喜歡看的電視節目並哈哈大笑等，這樣非常不利於寶寶安靜入睡。

采用合適的安撫方式
玲玲的入睡是和媽媽的奶頭、摟抱以及搖晃聯繫在一起的，這已經成了她睡覺前必不可少的程序，隻有和媽媽在身體上緊密接觸，她纔能入睡。而軍軍則獨立一些，他入睡前不需要跟媽媽有緊密的身體接觸。這是兩種不同的教育方式。如果媽媽想輕松一些，不妨跟軍軍的媽媽學習一下，慈愛地看著寶寶，跟寶寶輕聲說話、唱歌，輕拍寶寶，讓寶寶安靜下來。

持之以恆，改變寶寶的睡眠習慣
日常生活有節奏，寶寶也會感覺舒服，不規律的生活既給父母帶來麻煩，也會使寶寶煩躁。父母要給寶寶時間慢慢地適應白天黑夜的變化，合理地調整寶寶喫飯、睡覺和玩耍的時間，努力使寶寶養成良好的、有規律的睡眠習慣。值得注意的是，改變寶寶的睡眠習慣必須持之以恆，堅持一到兩周纔能達到目的，這雖然費力但非常值得。

共同協商，照看寶寶
對待夜裡總是哭鬧的寶寶，如果父母雙方都夜夜起來照顧寶寶，兩個人都會非常疲憊；如果總是一方去照看寶寶，另一方則蒙頭大睡，也容易使勞累的一方無法忍受，從而影響夫妻間的感情。所以父母要共同協商解決問題，考慮如何“夜間值班”。如父親可在周末晚上照顧寶寶，既讓疲憊的母親身心得以調節，又不會影響父親第二天的工作。總之，對待剛剛出生不久的寶寶，父母千萬不要著急，遇事共同商量，精心撫育寶寶，使寶寶健康成長。
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