《十六周的人生蛻變》中，Vvivi不斷地將“體驗與冒險”這一人生理念融入進去，貫穿全書。Vvivi強調自我成長的理念，希望大家能夠在輕松、愉悅的氛圍中實現自我探索，*終發現*美好的自己。
《十六周的人生蛻變》篇章主題廣泛，涉及職場生活、健康生活、社會交際、情操陶冶等各個方面，讀者可以跟著Vvivi的腳步，按照“發現季、實踐季、探索季、成長季”的順序，慢慢實現個人的探索與成長。《十六周的人生蛻變》在每一篇後面都有行動建議，幫助讀者進行自我蛻變。
《十六周的人生蛻變》適合所有想要自我提升與改變的人士閱讀。

胡蓉蓉，“16周變形記”微信公眾平臺、十六周蛻變活動倡導人，福布斯中文網特邀專欄作家。 現任eBay大中華區首席戰略官。擁有哈佛商學院MBA學位及上海交通大學雙學士學位，兼任哈佛大學、哈佛商學院上海校友會董事，江蘇陶欣伯助學基金會理事。 曾作為顧問受雇於中信資本、麥肯錫咨詢，專注於零售消費品、電子商務及互聯網領域的戰略及投資。曾任環球小姐賽事中國總經理。 擁有豐富協力早期企業快速成長的經驗，曾創立品牌長物志。基於對創業企業的關注並旨在幫助它們成功，她也是一位天使投資人。

蛻變的十六周計劃
第一周 拼貼畫：用12張圖片尋找自己
第二周 正事件周記：寫下讓自己快樂起來的文字
第三周 綠果昔：堅持快速簡單美味又健康的早餐
第四周 創新自我：讀一本自覺永遠不會喜歡的書
第五周 走出舒適區：參加一個陌生人多得讓人退縮的聚會
第六周 去蕪存菁：扔掉一件讓你厭倦卻又遲遲沒有拋卻的東西
第七周 發現天生的跑者：穿上跑鞋跑一段一個人的堅持
第八周 重回課堂：報名一個有趣的三個月短期課程
第九周 行者心情：一個下午帶著相機走在熟悉城市的陌生街頭
第十周 沉澱的奢侈：用一整天的時間沉浸在讀書的流意識中
第十一周 生活的勇氣：今天11點睡明天5點起無爭議
第十二周 捍衛自我：說出你不敢說出的“不”
第十三周 發現佛性：泡一壺茶在窗邊靜坐30分鐘的禪意
第十四周 尋找真實：和年少時的朋友一起喝一次下午茶
第十五周 戰無不勝：找到一條讓自己充滿自信的裙子
第十六周 精神獎勵：和戀人或閨蜜一起去畫一幅油畫
附錄 讓我們一起遇見更好的自己
十六周活動心聲

《十六周的人生蛻變》：
我想，這樣的場景一定很常見。否則，不會有這麼一句古話，叫做“人生不如意，十之八九”。每天24小時，除了8小時的睡眠時間，我們得以在夢中和自己真正地獨處自得，其餘的16小時或更多時間，我們都在經歷著未意料到的、未經歷過的、未期待過的事情。新鮮而未知的世界，不同自我的各色人等，若一切都和期待相符，便沒有了樂趣和意義，然而和期待不相符的，必然讓你有著失落、不爽、糾結、後悔、煩躁和郁悶。若是我們能具備控制人體自然而然產生這些負面感受的能力，我們十之八九是麻木至極了，還有極少的可能是練就了佛家的戒律，戒去了貪嗔痴，得來了禪定。
但畢竟這樣波瀾不驚的心境不是你我大部分的凡人所能獲得的。否則，也不會有智者的這麼一句對策，叫做：“人生不如意，十之八九。所以，常想一二。”更不會有那麼多的心理疏導、心靈雞湯大受歡迎。所以，能夠用簡單方便的手段，讓自己在八九不如意之餘，能夠常想一二的，纔是讓我們快樂起來的有效方法。在快樂起來之後，借此慢慢修煉自己的思維和心境，讓快樂得以成為常態。
我的方法很簡單，便是每周記一篇周記。而這篇周記，僅僅限於回憶過去一周所有讓自己快樂、高興、積極、興奮的事件，我把它們稱為“正事件”。隻有這些能夠讓你產生正面情緒和感受的“正事件”，纔值得你去花時間回憶，花時間記錄，花時間慢慢咀嚼，花時間在日後翻看。相反，所有那些讓你不爽的事件，那些“負事件”，統統都丟之腦後，它們不僅不值得你花費半點筆墨，連半點思緒半丁關注都不值得給予。
如果你問我這樣的方法有效果嗎？或者有理論依據嗎？我可以告訴你，至少在我和我朋友們的身上都起著微妙的作用。至於依據，其實想想常理便明白了，並非什麼深奧的科學理論。如果你有旅行拍照的習慣，走過的路，做過的事，逛過的店，都會隨著時間的流逝，回憶的錯覺，新記憶的誕生，而變得慢慢模糊或有差異，唯獨那些你拍照記錄下的瞬間，常常翻看，每次都有“啊，原來當時是這樣”的感受。幾次之後，這些被反復更新加深的照片場景，便成為你最鮮活的記憶。如果你有記日記的習慣，並常常翻看，亦是如此。若干年之後，大多數能夠記得十分鮮活且準確的片段、事件和感受，都是你在日記中記錄著的。雖然過去不能改變，但過去隻存在於我們的記憶裡。為什麼我們不能通過有選擇性地記憶或遺忘來重塑過去呢？用外力的手段，幫助自己加深那些“正事件”的記憶，遺忘那些“負事件”的記憶，讓自己的記憶永遠充滿正能量，想來都是快樂回憶，讓自己有更樂觀的心情前進更遠，有更積極的態度迎接更大的挑戰。
我記得看過一個日本電影，一個冷血殺手遇到意外失憶了，一個跑龍套的演員為了偷他的錢，悄悄地和他交換了錢包。憑著錢包裡的身份證件，這個冷血殺手徹底忘記了自己的殺手身份，借著小伙子蛛絲馬跡的日記，一心一意地立志要做好一個演員，從此過上了陽光下的生活。改變記憶，便可以改變認知；改變認知，便可以改變行為；改變行為，便可以改變未來。那我們，為了更好的未來，為什麼不能選擇性地失憶呢？更何況，記憶有自我加深的傾向，越花時間花心思去回憶咀嚼的，越容易被深深地記錄下來。那記錄“正事件”周記的好處，便是讓你加深“正事件”的記憶，用加重對“正事件”的關注和精力投入，減少糾結於“負事件”的時間，從而達成選擇性的記憶和忘卻。
最關鍵的是，通常寫完“正事件”周記，你的思緒因為專注於寫作和回憶，深深地浸潤在正能量的海洋裡，會讓這種幸福感持續好一段時間。無論開始時是什麼情緒，結束的當下，一定是快樂正面的。而過去和未來，也在你的日積月累的“正事件”周記中，變得積極和美好。
至於周記的方法，千萬不要拘泥於形式。喜歡手寫的，便記在漂亮的日記本上；熱愛電子設備的，可以打字記在印像筆記（Evernote）或手機的記事本裡；這周有心思長篇大論，那就多寫一些；下周時間緊迫，寥寥數語都沒關繫；喜歡言簡意賅的，可以用bulletpoints；喜歡口述的，也可以錄音。但關鍵是，讓自己養成習慣，每隔一周，梳理自己的記憶，去蕪存菁，把人生十之八九不如意之外的一二，珍藏。
還等什麼，現在就開始你的第一篇“正事件”周記吧！
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