出版社：人民郵電出版社 ISBN：9787115500502 版次：1 商品編碼：13416854 品牌：異步圖書 包裝：平裝 開本：16開 出版時間：2021-09-01 用紙：膠版紙 頁數：111 正文語種：中文 作者：米雷婭·帕蒂諾·科爾（Mireia,Patino,Coll）,徐慧峰
" 編輯推薦 ·簡明瑜伽訓練可視化指南，包括30多個精選的瑜伽基礎練習體式，將每項訓練以視覺化的方式呈現，給出清楚簡明的說明，方便讀者快速閱讀掌握信息。
·每個體式用圖示的方式進行了展示，詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、技術動作、調整方法及與此相關的其他體式，清楚的說明了避諱事項，以免讀者進行錯誤的鍛煉， 對自身身體造成損傷。
·配備了相應的視頻素材，便於對照練習。
·介紹了與瑜伽訓練相關的人體解剖學和生理學知識、調息和放松方法。 內容簡介 瑜伽是一種具有悠久歷史的健身方法，深受世界各地人們的喜愛。本書是一本簡明瑜伽訓練可視化指南，共包括30多個精選的瑜伽基礎練習體式。針對每一個體式用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、技術動作、調整方法以及與此相關的其他體式。本書還詳細介紹了與瑜伽訓練相關的人體解剖學和生理學知識、調息和放松方法。
本書可供瑜伽初學者參考。 作者簡介 米雷婭·帕蒂諾·科爾
1968年出生，現住西班牙巴塞羅那。她對瑜伽的興趣歸因於她媽媽是一名瑜伽教練，目前已練習瑜伽20多年。曾在幾所瑜伽學校工作，教授孩子和成人練習瑜伽，並幫助遭遇運動傷害的人員學習姿勢方面的技巧。取得國際瑜伽師協會證書。 目錄 如何使用本書 6
第一章解剖學與生理學9
生理繫統10
骨骼繫統12
骨骼繫統
人體骨骼14
脊柱16
肌肉繫統18
肌肉繫統
人體肌肉20
動作平面和身體動作22
神經繫統24
其他繫統
內分泌繫統25
第二章體 式27
瑜伽體式28
概述
山式（TadaSana）30
起始體式
直棍式（Dandasana）32
攤尸式（Savasana）34
膝到胸式（Apanasana）36
基礎體式
貓虎式（Marjariasana）38
下犬式（AdhoMukha Svanasana）40
戰士一式和戰士二式（VirabhadrasanaⅠ / Ⅱ）42
戰士三式44
花環式（Malasana）46
幻椅式（Utkatasana）48
船式（Navasana）50
力量體式
瓦希斯塔式（Vasishtasana）52
四柱支撐式（ChaturangaDandasana）54
樹式（Vrikasana）56
平衡體式
鳥王式（Garudasana）58
門閂式（Parighasana）60
側屈體式和三角式繫列
三角式（UtthitaTrikonasana）62
側角式（UtthitaParsva Konasana）64
橋式（Setu-Bandhasana）66
伸展體式
東方伸展式（Purvottanasana）68
眼鏡蛇式（Bhujangasana）70
魚式（Matsyasana）72
加強側伸展式（Parsvottanasana）74
封閉或前屈體式
西方伸展式（Pasohimottanasana）76
封閉或前屈體式
嬰兒式（Balasana）78
龜式（Kurmasana）80
半魚王式（ArdhaMatsyendrasana）82
扭轉體式
腹部扭轉式（JataraParivartarasana）84
雙腳伸展式（PrasaritaPadottanasana）86
半倒立和倒立體式
兔子式（Sasangasana）88
肩倒立式（SalambaSarvangasana）90
頭倒立式（SalambaSirsasana）94
拜日式（Suryanamaskar，elSaludo al Sol）96
第三章調息與放松101
呼吸繫統102
基本呼吸類型104
調息練習106
調息法介紹 107
放松 109
名詞解釋 111 查看全部↓
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