本書是一本寫給普拉提練習者的案頭書，既適合初學者學習基本體式，也為想提高的練習者提供了有一定難度的體式與練習建議。開篇介紹了普拉提的歷史、普拉提中的關鍵概念以及練習普拉提的益處，而後介紹如何準備練習普拉提，並循序漸進提供了初級、中級和高級3個不同難度的訓練課程，最後講解了普拉提的放松方法。全書包括一百多種體式的詳細介紹，對於每種體式都介紹了如何開始、需要注意的關鍵點以及在該體式基礎上的變化體式，使初學者可以避免因練習錯誤體式而對身體造成傷害。

喬.費裡斯（Jo Ferris）是一名專科神經生理治療師也是古典普拉提教練。 她有近二十年教授普拉提課程的經驗，在她的官網有相關的普拉提視頻課程。