減脂、抗老、解壓、提高身體柔韌度的98個拉伸訓練
世界知名健身專家好萊塢明星教練12載專業拉伸動作大全
運動專家精心指導226個標準姿勢
404幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解
128克超厚銅版四色全彩印刷，16開大開本跨版呈現高清圖片
為更好的生活而拉伸！一周4次拉伸，會給生活帶來重大改善，即使一周1次，也會帶來意料不到的驚喜。
無論你是否具有運動習慣，無論你想要完成怎樣的鍛煉目標，無論你想要達到多高的動作難度，都可以從翻閱這本拉伸訓練書開始，從辦公椅上的日常拉伸到專業舞者級的極限挑戰動作都可以找到。
百老彙舞蹈家、世界上知名的健身專家之一、好萊塢明星和職業運動員的私人教練克雷格?拉姆齊（Craig Ramsay）突破自我的經驗之作，彙聚密集私教經驗和專業舞蹈領域的訓練方法
百老彙及倫敦西區制片人、導演和編舞者（作品有《律政俏佳人（Legally Blonde）》、《發膠（Hairspray）》和《真愛永恆（Love Never Dies）》等）傑裡?米切爾（Jerry Mitchell）作序推薦
什麼人適合拉伸？電腦族、減脂塑身進行中人士、開始出現老化僵硬的中年人、業餘或專業從事各項體育運動的人士，以及所有想要提高身體靈活性、降低運動傷害風險的人。
何時？何地？沒有任何借口，任何時間任何地點都可以拉伸。
? 早晨起床後和睡前；
? 觀看電視節目時；
? 與小伙伴在家玩耍時；
? 辦公室裡長時間在電腦前時；
? 進行長距離飛機旅行時；
? 感到身體僵硬、酸痛或有壓力的任何時候！
多久做一次拉伸？讓拉伸成為日常生活的一部分吧！
拉伸帶來的好處多到你可能都想像不到：
拉伸幫助幼年的克雷格?拉姆齊（Craig Ramsay）治愈了注意力缺陷多動癥（ADHD），從而改變了他的命運，開啟了身為舞者和健身教練的精彩人生。
提高靈活性：改善身體活動能力，降低受傷風險。
消耗熱量：大量的主動拉伸運動可以幫助你提高卡路裡消耗的速度，從而達到減脂塑身的目的。
提高心肺耐力：拉伸有助於培養身體在可持續活動期間供給養料和氧氣的能力，有效提高抗疲勞能力。
對抗衰老：適當的拉伸鍛煉可以幫助你恢復和保持靈活性，縮短肌肉損傷的恢復時間，達到健康的關節活動範圍，保持更好的平衡能力。
緩解壓力：壓力可引起肌肉緊張，拉伸鍛煉可使肌肉放松，從而達到緩解情緒崩潰及改善注意力。
提高協調性：定期拉伸縮短了信息從肌肉傳到大腦的時間。
減輕腰背疼痛：拉伸髖屈肌
