※【德國具有影響力的心理學家之一,她的作品已被翻譯成十餘種語言,並在世界範圍內幫助建立了圖式療法】
※【每個人的內在,有四個會影響你的思維模式、行為方式的“自我”】
內在小孩:童年時期的自己,像征著記憶深處強烈的情緒、未被處理的情緒。
內在審判者:苛刻和懲罰性的審判者像征著了那些來自我們童年和青春期的有害聲音,讓我們覺得自己不夠好。
應對方式:為了應付情緒上的壓力和一些困境,我們在童年時期采取了一些行為方式來保護自己,這些行為方式已經在我們心中根深蒂固。
成人自我:活躍、強大的成人自我能令我們活得舒適輕松,有很好的社會屬性,可以靈活應對壓力和挫折,也有重復感受幸福與意義的能力。
告別同樣的壞感受、同樣的錯誤、同樣的創傷
從黑暗中爬出來,在陽光裡站起來
覺察並修正自己的日常行為模式
從此讓壞體驗發生0次,好經歷發生10000次
擁有保護自己不受傷害的能力
※【以心理學的方式,探查我們內在的習慣性的應對方式,積極修正,為自己創造新的人生腳本】
我們之所以會走進同樣的死胡同,在類似的事情上喫虧受傷,本質上是我們的“應對方式”出了問題。
相同的“應對方式”,帶來的結果是0次與10000次的區別。
通過圖式療法的深度覺察和練習,我們可以找到獨屬於自己的在現實中保護自己的能力,為自己創造新的人生腳本,擁有更加穩定的成人自我。