●致讀者
序言：安心歸來
我受到衝擊了嗎？——危機後公眾的心理狀態評估
1．心理健康狀況評估：快來試一試
2．社會心態分析：大家和我一樣嗎
我在消極防御嗎？——危機後公眾的常見心理問題
1．軀體化癥狀：為什麼哪兒都不舒服
2．焦慮：為什麼心煩意亂
3．恐懼：為什麼心裡“發毛”
4．抑郁：為什麼無精打采
我會自我調整嗎？——危機後公眾的自我心理調適
1．合理宣洩：把心裡的“火”喊出來吧
2．規律作息：從好好喫一頓飯、睡一覺開始吧
3．轉變認知：換個角度看看吧
4．學會放松：別再繃著啦
5．相互支持：彼此傾訴一下吧
我能獲得成長嗎？——危機後公眾的心理重建
1．心理彈性區：你的韌性其實很強
2．追蹤技術：你應該追著幸福跑
3．資源技術：你其實很富有
4．姿勢技術：找到屬於你的“標準動作”
5．轉換停留技術：學會轉移自我注意力
我如何幫助別人？——危機後公眾的心理干預
1．三個關鍵技術：一個也不能少
2．四個必要階段：一點也不能亂
3．團體干預：事半功倍還是適得其反
附錄1.新冠肺炎疫情下各類重點人群的心理疏導和干預要點
附錄2.全國部分心理援助熱線電話彙總
附錄3.南京市江寧區心理危機干預實施意見
後記：蓄勢出發

正如“多難興邦”，任何重大危機事件的發生，都會給我們造成不同程度的心理衝擊，做好危機後的心理重建意義重大。本書圍繞危機事件發生後公眾的“心理狀態評估”“常見心理問題”“自我心理調適”“心理重建”和“心理干預”等5個方面展開，以第一人稱展開敘述，既有掃二維碼幫助我們發現心理問題，也有掃二維碼“和我一起做”（音頻）引導我們進行專業化的心理調適，使常見的心理問題得到緩解，並恢復健康和安適。相信本書會成為幫助我們積極應對心理危機的“強心針”和“定心丸”。

陳沛然 編 餘伯宜 繪