作 者:菲爾圖 著 著作
定 價:38
出 版 社:化學工業出版社
出版日期:2017年03月01日
頁 數:250
裝 幀:平裝
ISBN:9787122279736
●第一章 你的迷茫，皆因自制力不強
洛杉磯凌晨四點是什麼樣子
沒有自制力，信心逐步缺失
情緒失控也是因為自制力不夠
失去自制力，你會無數次放棄
馬丁的轉變：從迷茫到強大
決定自制力的因素
行為管理是一門成功科學
◇有效練習1掃雷：發現你的自制力障礙
第二章 打敗干擾，從拖延和懶惰中走出來
承認吧，你就是自制力很差
關於干擾的好消息
給自己建立“制約機制”
不找借口
你在給自己“心理許可”嗎
跳出舒適區域
告別對“明天”的依賴
我拒絕接受那個結果
培養緊迫感的方法
◇有效練習2治愈“拖延癥”
第三章 掌控思想——自制力的核心力量
你關注什麼，就是什麼
努力做到“身心合一”
學會權衡利弊
主動贏得一切
克服內心深處的恐懼感
牢記你想要的結果
把“放棄”從你的詞典中剔除
使用“精神刺激法”
抱怨會讓精神力量流失
◇有效練習3做一件自己害怕的事
第四章 扭轉情緒，保護你的自制力
總有不想發生的事會發生
15秒鐘可以改變你的一生
情緒轉換的可能性
征服情緒那頭“大像”
不要和世界對抗
積極的心理暗示
熱情會讓你更強
遠離負能量的詞彙
◇有效練習4情緒管理訓練
第五章 使用自制力，掌控你的時間和生活
你的時間，比你想得還有限
看清虛假忙碌的面目
做重要的、有效的事
重新審視你的Deadline
時刻投入當下的自制力
零碎的時間是珍珠
幫助自己提高自己
平衡的生活纔會豐盛
拒絕應該拒絕的人和事
◇有效練習5運用番茄工作法
第六章 使用自制力，培養成功的好習慣
習慣的驚人力量
28天，讓你一生受益
“無一例外”原則
堅持就是自制力
邀請幾個監督員
想偷懶時，用“IDR”對策
也許你根本沒找到問題的根源
替換，而不是抹去
養成以後，保持住
◇有效練習6養成“每天整理文件”的好習慣
第七章 使用自制力，開啟新的人生體驗
打造一份署名為你的計劃書
實現一個現在就能實現的願望
培養一個“贏的”習慣
那是你一直夢想去做的事情嗎
讓你的行動上一個檔次
為新的人生“化個妝”
結識你想結識的人
遠離讓你尷尬的臃腫身材
◇有效練習7保持你的自制力
後記 擁有自制力，掌握自己人生
為什麼你的人生總是沒有方向感？為什麼你永遠比別人慢半拍？為什麼你無法掌控自己的時間和情緒……一切讓你頭疼的問題，都在自制力！自制力讓你告別迷茫、擺脫拖延，自制力會在黑暗裡給你找到光明！菲爾圖編著的《你不是迷茫，而是自制力不強》融合了現代心理學、行為心理學、意識與潛意識理論等諸多行為科學的知識，配合豐富的案例，讓廣大讀者在迷茫的時候，不放棄、不拋棄，為自己的人生負責！
菲爾圖 著 著作
菲爾圖 《不抱怨的世界》、《正能量》、《力量》、《魔力》等暢銷心靈圖書的首席翻譯顧問，有多篇心理學文章在《心理健康》、《心視界》等雜志發表，引發了讀者的廣一泛關注和討論，他曾在北美為500強企業和數以萬計的很好人士開設“意志力巔峰訓練”課程，目前致力於通俗心理學在全球的傳播。著有暢銷書《控場》、《超意識》。
別灰心，你的生活隻是剛剛開始大多數人認為，他們不成功的原因是自己的目標感不強，而且運氣不佳。我在大學剛畢業的時候也是這樣，總是感覺找不到成功的狀態，在兩年之內換了十份工作，住在市郊的一棟破公寓裡。說起那段時光，既壓抑又丟人。我喫最差的快餐，每天下班之後窩在沙發裡打開電視機，看一些無聊的肥皂劇，喝一點啤酒，然後昏昏沉沉地睡覺，很多時候，我睡著的時候電視機還是開著。在公司裡，我總是抬不起頭，無論換了哪份工作，我都是辦公室裡層的人，我不敢正視領導的眼睛。1982年的夏天，我記得我在一家大型電器制造公司裡工作，那是我畢業之後的第五份或是第六份工作，我遇到了一個很好的領導——道森先生。他50多歲，風度翩翩，總是給我很多鼓勵和幫助，我內心對成功的期望好像被點燃了。在那段時間裡，我開始努力地工作，忘記了生活的艱辛，並一度十分積極地去擴展自己的能力。但是，命運總是喜歡捉弄你。公司由於等
