●第一章 瑜伽概述
第一節 瑜伽的概念與起源
第二節 瑜伽的分類流派及其特點
第三節 瑜伽的功能與價值
第四節 瑜伽練習要求及原則
第二章 瑜伽呼吸控制法
第一節 瑜伽呼吸法
第二節 瑜伽調息法
第三節 瑜伽收束法
第四節 瑜伽契合法
第五節 瑜伽調息法
第三章 瑜伽體位法
第一節 大學生健身瑜伽一級體式
第二節 大學生健身瑜伽二級體式
第三節 大學生健身瑜伽三級體式
第四節 大學生健身瑜伽四級體式
第五節 大學生健身瑜伽五級體式
第六節 大學生健身瑜伽拜日式
第七節 大學生健身瑜伽雙人體式
第四章 瑜伽休息術
第一節 瑜伽休息術的概念及作用
第二節 瑜伽休息術的練習方法及引導詞
第五章 瑜伽安全訓練和瑜伽音樂
第一節 瑜伽安全訓練
第二節 瑜伽音樂
參考文獻

總結多年來開展瑜伽教學的經驗，將教材的實用性和全面性作為編寫重點，力圖使教材內容符合高等學校瑜伽課程建設需要，並廣泛吸收世界前沿的實用性健身瑜伽鍛煉內容，借鋻其他學校瑜伽教學經驗以及其對學員的培養建議，圍繞高等學校體育教學要求與大眾健身瑜伽鍛煉標準組織編寫了本教材。 本教材共分五章，主要介紹瑜伽學科理論知識和瑜伽技法。學生通過學練可打下堅實的瑜伽理論與技能基礎，提升就業技能。本教材的推出也可推動全民健身運動的開展。