●自序
第1章 拒絕無效的鍛煉！讓身體優雅地瘦下來
1-1 四十歲，依然要保持少女身材
1-2 方法對了，不節食、輕松瘦
1-3 除了瘦，你還要擁有迷人的姿態
1-4 優雅瘦！瘦得自在愉快
第2章 對癥下藥！“法式慢運動”打造專屬於你的瘦身計劃
2-1 拼命做操，卻還是一直胖
2-2 我就是天生胖
2-3 愛喫不是病，喫完卻胖得要命
2-4 其實我不胖，隻是天生壯
2-5 體態差！就愛懶懶地躺、坐、站
2-6 好可怕！身體突然就發胖
2-7 壓力大，越忙就越胖
2-8 生了小孩，少女身材回不來
2-9 練不出人魚線，隻有河豚線
2-10 超冤枉！連喝口水也會胖？
第3章 優雅瘦！養成好習慣，明天過後就變瘦！
3-1 早安！喚醒全身的每一寸肌肉
3-2 午安！懂得喫，纔能瘦得快樂又健康
3-3 晚安！讓身體一邊放松一邊瘦

本書的理念是優雅瘦，不爆汗，不跳操。國民塑身女神LuLu老師針對亞洲女性十大肥胖成因量身打造配合日常作息的瘦身操，將法式慢運動理念融入瘦身操。從早到晚，充分利用身體瘦身效果很好的時段進行肌肉的訓練，以緩慢的、優雅的動作讓肌肉充分拉伸、強化熱量的消耗能力，身體不會累，從而避免惰性產生；也能讓伸展開來的肌肉更快定型，避免復胖問題產生。

黃露慧 著 著作