●第一章讓身體充滿活力的鍛煉方法
●第一節你了解人體的運動方式嗎
●第二節看看你平時都在做些什麼
●第三節什麼是功能性健身方法
●第四節功能性健身方法有哪些顯著特點
●第五節功能性健身方法與傳統力量訓練相比有哪些好處
●第六節功能性健身方法適合哪些人群
●第七節功能性健身方法會帶給你什麼
●第二章別讓你的身體像“僵尸”
●第一節你應該知道的秘密
●第二節改變身體僵硬的練習方法
●第三章挺撥身姿
●第一節你應該知道的秘密
●第二節挺撥身姿的練習方法
●第四章拯救頸部
●第一節你應該知道的秘密
●第二節緩解頸部酸痛的練習方法
●第五章拯救背部
●第一節你應該知道的秘密
●第二節緩解背部酸痛的方法
●部分目錄

《功能性健身方法——激活你的身體》淺顯易懂，與日常生活貼近，方法簡單易學，以圖文並茂的形式向讀者展示了功能性健身方法是如何應用於日常鍛煉中的。靠前章向大家介紹了功能性健身方法的理念與特點；第二章介紹了避免身體過度僵硬的16種練習方法：第三章介紹了12種挺撥身姿的練習方法；第四章到第七章，針對人體容易出現慢性勞損的薄弱環節，分別介紹了預防和緩解頸部、背部、肩關節、膝關節酸痛及功能障礙的練習方法；第八章向大家推薦在解決一些性功能障礙後，使身體獲得力量的鍛煉方法；第九章在前期鍛煉的基礎上，開始進行全身性的功能性健身方法，提高身體的運動效率；第十章介紹了功能性健身方法計劃制定的原則，並向大家推薦一些練習計劃模板，使普通人不需要專家指導也能進行功能性健身。