●故事篇——父子倆的心流瞬間
第1章害怕的感覺很正常：一切從接納開始/2
害怕閃電打雷：不同年齡不同方法，五招搞定/3
恐懼遊泳：與孩子感同身受，幫他重拾信心/4
燈光頻閃好可怕：引導從感性到理性的認知/6
負面新聞留下心理陰影：強化過往成功經驗，化擔心為知識點/7
對陌生環境的恐懼：直面它，感受當下/8
第2章關注當下：緩解各種“不舒服”/10
孩子磕磕跌跌的處理方式：引導換位思考/11
接受物理治療大喊大叫：接納痛，心自然就放松了/11
緩解男生小手術的痛楚：給感覺打分/12
睡不著、壓力大：專注呼吸好神奇/15
第3章挫折鍛煉：陪伴與放手的平衡/17
登山：描畫願景，調動感官享受過程/18
騎行：陪伴，鼓勵，給孩子足夠的時間/19
參加鼕夏令營：家長放手，鍛煉孩子自立能力/21
第4章培養自律：做一個讓人放心的人/24
延遲滿足：用好習慣記錄表培養孩子的自控力/25
培養耐心：美好的事情都值得等待/27
設立邊界：做一個有原則的人，從生活的細節開始/34
培養責任心：讓孩子有社會擔當/43
低聲說話是文明：培養孩子有理不在聲高/45
種心錨：植入能量開關/47
第5章做孩子成長的催化劑：為他的夢想助力/49
用開放式問題發問：打開孩子想像力的開關/50
行萬裡路：從生活中學習，百聞不如一見/52
思維導圖：整理思維的好工具/57
“不務正業”是好事：守護“小科學家”的好奇心/58
成為孩子的“供貨商”：支持孩子成就夢想/60
以兒為師：聞道先乎吾，吾從而師之/64
從興趣入手：留意孩子做哪些事情特別投入/65
相信“相信”的力量：讓孩子行事篤定/67
第6章感受生活的樂趣：從生活點滴感悟豐富人生/70
發現生活中的美好：培養正面思維和多角度視野/71
衝印照片：讓美好回憶觸手可及/72
不沉迷遊戲的秘訣：玩遊戲還是被遊戲玩/73
學習炒菜：和挑食說拜拜/75
在事情與事情之間留白：感受“少即是多”的美妙/76
慢生活：把更多時間和心思留給家人/77
工作與親子可以兼得：專注過程，莫負時光/79
接受孩子突然的“幼稚”：童心未泯，隻是想得到你更多的陪伴/80
親子幽默感：培養樂觀與寬容的人生觀/81
小結/82
工具篇——好脾氣淡定家長修煉秘籍
第1章改變思維模式：給孩子更好的原生家庭/85
第1節重定焦點：欣賞他人的關鍵/88
第2節重定意義：一件事的意義由我決定/92
第3節重定立場：換位思考，感同身受/96
第4節重定因果：我的人生我做主/99
第5節重編程序：培養正面思維/104
第2章提升覺察力：情緒的開關在我手/107
第1節發現行為背後的正面動機：學會包容，增加耐心/108
第2節建立親和力：不吼不罵，好好說話/117
第3章隱形的力量：讓孩子心甘情願去行動的秘訣/128
第1節信念：言者無心，潛意識有意/129
第2節思想病毒：摧毀孩子一生的無形殺手/134
第3節價值觀：激發孩子內在的學習動力/144
第4節規條：做內方外圓的好家長/150
第4章換個角度看世界：固執與靈活的差別/154
第1節理解層次：站高一級看事情/155
第2節思維框架：給你的想法“換個框”，心情美美的/161
第5章認識和處理情緒：孩子情商教育的啟蒙/168
第1節EMBA法則：控制自己的情緒/169
第2節ABC法則：重新自我覺察，快速調整情緒/177
第3節不要問題，要目標效果：負面語言正面表達/183
第6章溝通的技巧：好好說話就這麼簡單/191
第1節先跟後帶：輕松與孩子達成共識/192
第2節贊揚的技巧：不說“你真棒”，而是描述行為/201
第3節鼓勵的技巧：鼓勵過程，而非結果/209
第4節批評的技巧：情緒可以接納，行為必須規範/223
第5節達成溝通目標：善用“歸類法”找分歧，達共識/231
第6節感知位置法：權衡各方，局外生慧/240
第7節人類的溝通模式：因材施教，事半功倍/250
第7章擁抱快樂，告別悲傷：幫助孩子和自己成長的方法/257
第1節心錨：播下種子，收獲成長/258
第2節與潛意識對話：喚醒心中的小宇宙/265
第3節完美與很好：接受不完美的自己/270
第8章12條核心理論：成為更好的父母/274
後記/283
附錄一每天“熬雞湯”/285
附錄二參考文獻/293
這是一本親力親為陪伴孩子成長的“超級奶爸”寫就的育兒日記，也是一部案例極豐富的親子溝通實用寶典和“佛繫”家長養成秘籍。誰說男人要養家糊口，不會帶娃、不善言辭，所以不該成為育兒主力？誰說女性一定更擅長育兒，所以陪伴孩子隻是媽媽的事？本書切中當下的育兒焦慮，罕見地從男性與父親的視角，通過300+父子日常生活小場景和真實對話，以及200+家長們與孩子“鬥智鬥勇”的實戰案例，具體而微地分享：父親可以怎樣承擔育兒的責任？家長如何不吼不罵，和孩子好好說話？如何學會傾聽，學會接納，讓孩子聽得進、做得到？如何掌握人際溝通的關鍵話術，經營更美好的親子關繫、夫妻關繫、職場關繫？“心流”是一種將個體注意力接近投注在某活動上的感覺，心流產生的同時會有高度的興奮及充實感。本書分為“故事篇”和“工具篇”。“故事篇”講述了作者作為一位父親，十幾年養育、陪伴兒子的多個心流瞬間和感悟；“工具篇”則基於作者學習的專業心理學理等
