●Chapter 01  產前先修瑜伽, 時尚辣媽的安產“孕”動
●一、瑜伽，源於印度的古老智慧結晶
●1．親近瑜伽，品位流傳五千年的健康精髓
●二、安全、時尚的孕婦瑜伽，準媽媽們的優選
●1．備孕瑜伽，助您好“孕”來
●2．與眾不同的孕婦瑜伽
●3．準媽媽們練習瑜伽的好處
●三、準媽媽之“孕”動準備
●1．“孕”動輔助工具
●2． 準媽媽“孕”動小細則
●四、最貼心的孕婦瑜伽疑問解答
●1．所有的孕婦都可以練習瑜伽嗎
●2．練習瑜伽會對孕婦造成傷害嗎
●3．練習前要做什麼身體準備
●4．練習時宜空腹還是飽腹
●5．練習瑜伽的基本順序是什麼
●6．準媽媽每次練習瑜伽多久為宜
●7．準媽媽練習瑜伽前後要洗澡嗎
●Chapter 02  親近瑜伽之精髓，準媽媽的安全瑜伽法則
●一、瑜伽坐姿，平復準媽媽的緊張情緒
●部分目錄

產後新手媽媽面臨三大挑戰：調理、育兒和瘦身，這必須以健康的身心為前提，而瑜伽能夠賦予新手媽媽身、心、靈達到平衡。普梵思諾瑜伽教研中心很好不錯打造專業的產後調理和塑形美體課程。安全、專業的瑜伽調理課程，幫助新手媽媽修復子宮、收緊盆底肌、矯正骨盆氣，讓新手媽媽在產後靠前時間調理好身體，減輕育兒疲勞，並為形體修復和長久健康打下基礎。很科學、有效的瑜伽瘦身課程，幫助新手媽媽在產後六個月的瘦身黃金時機恢復皮膚張力、甩掉全身惱人脂肪、塑造凹凸有致的曲線。全書圖文並茂，動作精準，並附贈同步光碟，方便易學，讓新手媽媽隨時隨地開始瑜伽新生活，迅速恢復產前窈窕身材，做個美麗太太、魅力媽媽！

曲影 著作