了得網圖書_漂亮媽媽有氧運動

作者:史曉燕,賈會雲著作

定價:35

出版社:中國紡織出版社

出版日期:2013年01月01日

頁數:166

裝幀:平裝

ISBN:9787506487542

●上篇：產前有氧運動，讓好“孕”常在
●第一章有氧運動，準媽媽養胎、新媽媽瘦身的很好選擇
●一、和胎寶寶一起動起來，準媽媽適合做的有氧運動
●1.散步——適合整個孕期
●2.孕婦凱格爾運動——適合整個孕期
●3.孕婦啞鈴——適合整個孕期
●4.遊泳——適合孕中期
●5.孕婦體操——適合孕中期
●6.孕婦瑜伽——適合孕中期
●7.孕婦舞蹈——適合孕中期
●8.簡單伸展運動——適合孕晚期
●二、擁有好看的產後春天，新媽媽適合做的有氧運動
●1.健身三原則
●2.啞鈴操
●3.跳繩
●4.產後瑜伽
●5.產後有氧操
●第二章產前時尚啞鈴運動，像歐美星媽那樣臂力十足
●一、準媽媽一定要學的時尚啞鈴運動
●1.準媽媽這樣選擇啞鈴
●部分目錄

性感辣媽史曉燕私家美麗經驗大公開！《美體書繫：漂亮媽媽有氧運動》包括產前有氧運動篇和產後有氧運動篇，根據孕期不同階段和產後女性的生理和心理特點，科學地制訂了相應的鍛煉方式。孕期適當地練習有氧運動，讓好“孕”連連；產後練習有氧運動，則能夠調理身體、纖體塑形。《美體書繫：漂亮媽媽有氧運動》還專門為剖宮產媽媽編排了相應的瑜伽體式，讓剖宮產媽媽放心、安全地運動，更好地調養和恢復身材。更有豐富的小貼士和詳細的食療方法，讓準媽媽和新媽媽喫出健康和美麗。全書圖文並茂，動作精準，並附贈孕產瑜伽光碟。快讓有氧運動拉開您的美麗序幕吧！

史曉燕,賈會雲著作

史曉燕，筆名禪韻伽人。高級瑜伽教練。在北京和天津經營自己的瑜伽養生館。拜香港有名中醫食療專家、婦科名醫林麗華為師，並考取人力資源和社會保障部中醫炙療師資格證。盡管已經是小男孩的媽，在職場廝殺得人仰馬翻，也為家庭而甜蜜地忙碌。但這位愛美的小女人仍然不忘對鏡貼花黃，精心呵護自己的容顏和身材。曾經，她相信金錢的魔力。相信那些帶血的燕窩，千年雪蓮，深層海洋水，還有那鋪天蓋地的化妝品，能讓女人成為容顏不老的“小龍女”。可如今，她更信奉均衡清淡的飲食、合乎時令的果蔬和杯中質樸的清茶。於是，她拜有名老中醫為師，在晨光中練習瑜伽，時常煲一碗養顏湯寵愛自己，在睡前等

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