中老年人常見的便秘、高血壓，女性常見的乳腺增生、痛經，男性常見的腰膝酸軟、腎氣不足，孩子常見的積食、脾胃不調，這些問題通過穴位按摩均可以得到有效緩解。本書選取了人體的150個穴位，針對不同人群的常見癥狀進行分類介紹，附有取穴定位法、骨骼定位圖及真人演示圖，可以讓零基礎的人很快找到對應穴位；每個穴位標有相應的按摩力度提示，讓您不至於力度過小而無明顯效果或者力度過大而受傷。

●第一章常用取穴定位法及按摩方法
體表解剖標志定位法
“骨度”折量定位法
手指同身寸定位法
簡易取穴法
9種按摩手法
按摩輕重有講究
哪些情況不能按摩
第二章常見病對癥按摩
按對保健穴，趕走常見病
感冒——風府穴
發熱——風池穴
牙痛——陽溪穴
鼻炎——迎香穴
咳嗽——身柱穴
咽喉腫痛——水突穴
惡心、嘔吐——厲兌穴
食欲不振——衝陽穴
失眠——心俞穴
頭痛——四神聰穴
坐骨神經痛——承扶穴、環跳穴
蕁麻疹——曲池穴
高脂血癥——足三裡穴
高血壓——太陽穴
冠心病——極泉穴
糖尿病——三陰交穴
膽囊炎——膽俞穴
支氣管炎——定喘穴
貧血——血海穴
白內障——四白穴
十二指腸潰瘍——日月穴
腹瀉——脊中穴
三叉神經痛——頰車穴
心脾功能不足導致的健忘——通裡穴、脾俞穴
便秘、排便不暢、大便干澀、腹痛——天樞穴
緩解肩頸、腰背疼痛的保健穴
頸椎病——天宗穴、風府穴
肩周炎——肩髎穴
落枕、肩痛——肩井穴
肩臂痛——肩髃穴
肩胛痛——肩貞穴
頸項強直疼痛——天髎穴
肩肘腫痛——臑會穴
頸肩背痛、肩背肌肉酸痛——中渚穴
頸椎病、腰椎病——後溪穴
腰背痛——委中穴
受寒涼引起的風濕腰痛——大腸俞穴
腰腿疾病——居髎穴
下肢麻木——髀關穴
腰痛——京門穴
腰腿痛——白環俞穴
腰胯疼痛、膝蓋疼痛——伏兔穴
下肢痿軟——陰陵泉穴、陰市穴
膝關節炎——犢鼻穴
腿腳抽筋——承山穴
腳踝痛、腰背痛——昆侖穴
第三章不同人群適用的保健穴
適合中老年的22個保健穴
頭維穴——臉部痙攣不用怕
巨髎穴——面神經麻痺就按它
水突穴——緩解慢性咽炎
缺盆穴——緩解咳嗽、喘鳴
扶突穴——緩解甲狀腺腫
聽會穴——改善耳鳴、耳聾
廉泉穴——緩解中風失語
神堂穴——緩解氣喘、胸悶
風市穴——常按遠離中風
人迎穴——雙向調血壓
風門穴——緩解常年咳喘
外關穴——緩解腰痛
養老穴——老年體健靠養老
地機穴——調節胰島素分泌
曲池穴——緩解上肢癱瘓
郄門穴——心絞痛應急穴
魚際穴——平喘效果佳
中瀆穴——改善膽道疾病
懸鐘穴——降血壓效果好
維道穴——消除四肢水腫
解溪穴——緩解腦供血不足
陷谷穴——理氣止胃痛
呵護女性的14個保健穴
陽白穴——淡化抬頭紋
承泣穴——善治黑眼圈
地倉穴——撫平口周皺紋
顴髎穴——色斑、粉刺一掃光
頰車穴——減少面部皺紋
鳩尾穴——皮膚干燥不用愁
交信穴——調經養血止崩漏
足臨泣穴——呵護女性乳房
照海穴——月經不調的救星
少府穴——遠離外陰瘙癢
少澤穴——通乳功臣
陽池穴——驅走手腳的寒冷
天池穴——緩解乳腺增生
肝俞穴——養血止崩漏
關愛男性的15個特定穴
神闕穴——睡前按之補虧虛
氣海俞穴——強健腰膝
命門穴——強腰膝、補腎氣
腰陽關穴——緩解陽痿、早洩
殷門穴——強健腰腿有妙招
陰谷穴——緩解遺尿、遺精
復溜穴——緩解手足多汗
漏谷穴——主治前列腺疾病
足五裡穴——通小便見效快
箕門穴——遠離難言之癢
中封穴——保養精血之要穴
太溪穴——補腎氣、祛百病
商陽穴——強精壯陽
腎俞穴——補腎氣、強精力
強壯孩子的14個特定穴
開天門——精神不振的克星
揉印堂——外感發熱好得快
揉天心——安神醒腦離不了
推坎宮——讓孩子眼睛明亮
退六腑——緩解孩子便秘
推三關——緩解風寒感冒癥狀
推大橫紋——消食導滯
推大腸經——緩解腸道疾病
補腎經——補先天之不足
清心經——清熱瀉火
推肝經——平肝瀉火
揉板門——消化食積健脾胃
揉腎俞——預防遺尿
揉三焦俞——預防濕疹
第四章保健穴改善亞健康，舒暢身心
大椎穴——清熱找大椎
陶道穴——常按可愉悅身心
三焦俞穴——按之增食欲
石關穴——脾胃虛寒按石關
天突穴——緩解聲音嘶啞
大橫穴——防治營養過剩
曲澤穴——改善長期胸悶
支溝穴——排除體內毒素
陰郄穴——改善盜汗、驚悸
間使穴——治呃逆之要穴
中衝穴——蘇厥開竅優選穴
少衝穴——保養心髒的要穴
勞宮穴——安神、解疲勞
豐隆穴——除濕化痰
光明穴——除目赤、助視力
公孫穴——健脾和胃
丘墟穴——疏肝理氣
行間穴——清熱瀉肝火
內庭穴——除胃火
印堂穴——提神醒腦
魚腰穴——改善目脹酸痛
四白穴——祛風明目
大陵穴——腕關節不再麻木
少商穴——瀉熱開竅
前谷穴——可瀉火、治口瘡
衝陽穴——調節胃腸功能
陽陵泉穴——改善口苦、口干
章門穴——平撫腹脹
水分穴——理氣止痛
中脕穴——促消化
中極穴——緩解尿頻、尿痛
身柱穴——止咳平喘
長強穴——調理腸道
天井穴——活血化瘀
小海穴——緩解眩暈
列缺穴——宣肺解表

1.精選穴位——人體常用的150個保健穴位。
2.受眾全面——針對不同人群出現的不同疾病。
3.準確找穴：彩色高清的骨骼定位圖和真人演示圖，有助於精準定穴、快速取穴。
4.貼心提示：明確穴位的按摩力度、按摩時間和按摩方法。
5.一穴多用：與其他穴位配伍，一穴多用，學會更多的保健方法
6.專家教學：錄有取穴視頻，由專家細致講解。
7.方便閱讀：淺色背景讓人很容易靜下心來閱讀，眼睛更舒服。

劉乃剛 編

    9種按摩手法
    點法
    指點法：手握空拳，拇指伸直緊貼食指，以拇指指端著力於施術部位或穴位，持續點壓。力量由輕到重，達優選力時停留，並重復。
    肘點法：用肘尖著力於施術部位或穴位上。通過上半身的重力，進行持續點壓。
    按法
    分指按和掌按兩種。用手指或手掌面著力於施術部位或穴位上，做垂直的按壓，停留片刻，然後慢慢松開，再做重復按壓。動作要平穩，不可用力過猛或突然用力。骨質疏松者不宜使用按法。
    摩法
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