《調養五髒 調高免疫力》將傳統中醫養生方法與現代生活方式相結合，提供食療、按摩、運動等方便可行的日常養生方案，有效調理亞將康、提高免疫力。

●第一章五髒養生之道br認識五髒br五髒養生排毒是關鍵br心人體的君主br肝人體大將軍br脾人體的工部尚書br肺人體的宰相br腎人體發動機br五髒之毒br心毒表現br肝毒表現br脾毒表現br肺毒表現br腎毒表現br測一測你的身體需要排毒嗎br中西醫之毒有何不同br中醫之毒br西醫之毒br毒從何而來br外來毒素br內生毒素br五髒六腑協調保健康br五髒六腑相輔相成br五髒六腑不調則易生病br五髒養生與五行br五行與五髒br五行相生相克br五髒養生與五色五味br五色入五髒br五味養五髒br七情有節養五髒br日常養五髒有妙招br起居有常br飲食有節br平常心態保健康br第二章十二時辰養生法br子時~br子時2300~00膽經當值睡覺保護陽氣br膽經當令br敲打膽經強膽瘦身br丑時~br丑時00~300肝經當值陽氣升發br肝經當令br按摩肝經養肝理氣br寅時~br寅時300~500肺經當值進入深度睡眠br肺經當令br按摩肺經養肺潤肺br卯時~br卯時500~700大腸當值排毒好時機br大腸經當令br疏通大腸經排洩通暢br辰時~br辰時700~900胃經當值早餐營養要均衡br胃經當令br按摩胃經減肥瘦身br巳時~br巳時900~00脾經當值工作學習的黃金時段br脾經當令br按摩脾經脾胃和暢br午時~br午時00~300心經當值小睡一會兒精神百倍br心經當令br按摩心經養心生血br未時~br未時300~500小腸經當值保護血管多喝水br小腸經當令br按摩小腸經助消化br申時~br申時500~700膀胱經當值工作學習的第二個黃br金時段br膀胱經當令br按摩膀胱經排毒利尿br酉時~br酉時700~900腎經當值培補腎精好時機br腎經當令br按摩腎經養腎固精br戌時~br戌時900~200心包經當值拍打羶中增強心髒活力br心包經當令br按摩心包經消除百病br亥時~br亥時200~2300三焦經當值休養生息養氣血br三焦經當令br按摩三焦經綜合調理br第三章調養心髒長精神br從中醫看心髒br心髒的特點br心髒的功能br心髒的繫統聯繫br夏日炎炎養心正當時br為何夏養心br夏天應該注意幾個原則br夏季如何養心br生活小細節健康大養生br夜臥早起睡足覺br溫水浴足睡好覺br睡前睡後要注意br醒後保健小妙招br養生必須先養心br心情好精神好br大喜傷心切忌樂極生悲br保養心氣br心髒求救有信號br心病警報站br保健養心運動方br按摩穴位有功效br心經br寬胸寧神極泉穴br解決心髒問題的大穴心腧穴br清除心火勞宮穴br兩味中藥寧心助眠br柏子仁br酸棗仁br紅色和苦味食物滋心抗疲勞br紅色食物補血補心br苦味入心清心祛熱br強心健體的食物br養心食譜精選br蓮子心茶br核桃蓮藕湯br芹菜胡蘿卜炒腐竹br小米紅棗紅豆粥br苦瓜炒蛋br蓮子銀耳羹br萵筍炒肉br蘆筍炒西紅柿br胡蘿卜蘋果汁br第四章調養肝髒補氣血br從中醫看肝髒br肝髒的特點br肝髒的功能br肝髒的繫統聯繫br春風和煦養肝正當時br春天宜養肝br春季如何養肝br生活小細節健康大養生br運動養肝br慢跑提升肝髒功能br閉目養神br保護眼睛的運動br心寬氣和肝氣暢br自我療傷哭一哭br適當發火解肝郁br大怒傷肝切忌怒不可遏br保養肝氣br肝髒求救有信號br肝病警報站br保健養肝運動方br按摩穴位有功效br肝經br排毒火太衝穴br月經不調三陰交穴br益氣養血肝腧穴br兩味中藥清肝理氣br佛手br決明子br青色和甘味食物讓肝舒暢br青色食物有助於肝髒排毒br減酸增甘養脾方養肝br清肝解毒的食物br養肝食譜精選br菊花茶br腰果西藍花br荞麥綠豆粥br韭菜炒雞蛋br草莓酸奶br菠菜拌豬肝br香菇油菜br木耳炒白菜br枸杞粥br第五章調養脾胃少生病br從中醫看脾髒br脾髒的特點br脾喜歡干燥br脾髒的繫統聯繫br長夏養脾胃br為什麼長夏養脾br長夏如何養脾br生活小細節健康大養生br長夏養脾除濕先行br輕斷食調理消化繫統br憂思深慮形體瘦br思考是生活的一種樂趣br過思傷脾切忌窮思竭慮br脾髒求救有信號br脾病警報站br調養脾胃運動方br按摩穴位有功效br脾經br脾胃問題都可調足三裡穴br長夏除濕關鍵位脾腧穴br女性保健常用穴血海穴br兩味中藥消食健脾br神曲br陳皮br黃色和甘味食物補脾胃br黃色食物讓脾胃和舒br甘味食物補身養體br補脾養胃的食物br養脾胃食譜精選br大麥茶br薏米山藥粥br熗炒藕片br南瓜粥br蜂蜜牛奶木瓜br黃花菜炒肉br土豆燉牛肉br燕麥粥br芒果西米露br第六章調養肺髒氣魄足br從中醫看肺髒br肺髒的特點br通調水道朝會百脈br肺髒的繫統聯繫br秋天養肺正當時br為什麼秋天宜養肺br秋天如何養肺br生活小細節健康大養生br吸煙對肺危害大br冷飲和寒風易傷肺br按摩喉鼻預防呼吸道疾病br秋來不讓愁傷肺br適當悲傷表示情感的深切br過憂傷肺切忌哀愁不止br肺髒求救有信號br肺病警報站br腹式呼吸法增強肺功能br按摩穴位有功效br肺經br肺經的氣血之府中府穴br瀉肺熱補腎水尺澤穴br簡單方便搓一搓魚際穴br兩味中藥潤肺br玉竹br百合br白色和酸味食物滋養肺髒br白色食物潤燥養肺br多酸少辛最合適br潤養肺髒的食物br養肺食譜精選br羅漢果茶br白蘿卜燉排骨br銀耳梨湯br百合炒肉br生姜橘皮茶br洋蔥炒蛋br紅棗鴨腿湯br紫藷山藥糕br蜜柚汁br第七章調養腎髒壽命長br從中醫看腎髒br腎髒的特點br腎髒為髒腑之本br從耳朵看腎髒br鼕季養腎正當時br為什麼鼕天宜養腎br鼕天如何養腎br生活小細節健康大養生br節制房事保養腎精br耳朵連著腎常揉常搓有奇效br遇事不驚恐固腎氣不亂br過恐傷腎切忌惶惶終日br恐傷腎者以思勝之br養精神調情志br腎髒求救有信號br腎病警報站br養腎的三轉健身 r按摩穴位有功效br腎經br虛寒怕冷按這裡湧泉穴補腎養生穴太溪穴br補腎壯陽長壽穴命門穴br兩味中藥養腎br肉桂br五味子br黑色和咸味食物補腎壯陽br黑色食物養腎護腎br咸入腎喫咸要適量br補腎壯陽的食物br養腎食譜精選br海帶豬蹄湯br黑豆豆漿br黑芝麻紅藷粥br清蒸鱸魚br黑米飯br板栗花生瘦肉湯br秋葵炒木耳br山藥粥br小米海參粥br附錄br看面色識病br觀手識病br由指甲看健康br

《調養五髒 提高免疫力》從中醫養生和五髒調養的角度，講述改善亞健康、提高免疫力的養生方法。內容涉及護心、養肺、護肝、健脾、補腎等五髒養生之道、十二時辰養生、食補、按摩、運動等健康養生知識。將五髒調養與現代人生活方式相結合，給出具有實操性的日常保養方案。將排毒、保養、預防疾病三者統一而協調地融合起來，讓這種健康的生活方式及提升免疫力的方法更具有現實指導意義。

潘娜 編

內容待完善