播撒一種健康生活習慣，收獲一個健康的人生，贏得一份成功的事業！
小習慣大道理：習慣推動健康，健康決定成敗！

●第一章培養飲食好習慣，喫出健康美麗好氣色
1工作再忙，早餐不忘
2別著急，細嚼慢咽墮健康
3不要喫太飽，七分飽剛剛好
4素食為主１肉食相輔
5一周保證三次喫粗糧
6蔬萊水果餐餐不能少，但不拿它當主食
7少喝飲料、咖啡１多喝水
8牛奶有螢養，會喝纔健康
9辣椒營養價值雖高，但也要適可而止
10藥補不如食補，不做職場“藥片族”
11不喫減肥藥１科學減肥纔健康
12常喫這些蔬果，保持好身材．
13上午十點，補充點甜點
14放點自己愛喫的零食在辦公室
……
第二章培養穿衣好習慣，既要漂亮又要健康
第三章美容好習慣，別讓美麗傷害健康
第四章休息好習慣，張弛有度更健康
第五章運動好習慣，完美身體動出來
第六章居家生活好習慣，健康習慣要從細節處培養
第七章特殊時期好習慣，給身體優選的呵護
第八章防病治病好習慣，重視疾病更能保護健康

本書是指導廣大職業女性養成健康生活習慣的指導書，從職業女性最關心的健康生活習慣的培育著手，以提高現代職業女性自我保健能力和健康生活習慣的自我培養為目的，圍繞女性衣食住行、運動、美容及疾病防範的各個方面，全面繫統地介紹了職業女性在日常生活和工作中培養良好的生活習慣和擁有健康的生活方式的方法，本書內容翔實、涉及面廣、針對性強、語言流暢、實用性強，是現代職業女性呵護自己、健康生活的很好指導。

李曉燕 編著 著

    1.久坐成病，動一動更健康
    辦公室一族大多是坐著的，每天上班又忙又累，幾乎沒有時間抬起頭來。八小時坐下來，自己會感覺像散了架一樣，動也不動，回到家不是坐著就是躺著。這樣的習慣對健康的傷害其實更大。因為久坐傷身。久坐是多種疾病的導火索，坐得久對身體的傷害幾乎是“從頭到腳”。醫學專家介紹，久坐不動的生活和工作習慣，可能給人體健康帶來損害。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，出現弓背或骨質增生等；久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在辦公桌前，因桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痺；久坐少動者的骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發關節炎和脊椎病；久坐者血液循環減慢，體內靜脈回等