本書堪稱信息完整、解說詳實、療法全方位的身體自我護理指南，大量圖片清楚講述人體的每一個結構、髒器、神經和血管網絡，以及肉眼看不見的各種體內運作機制、人體與外在環?的感應與交遞，讓我們對自己的身體能夠知其然，更知其所以然。

●第1章食
口腔
牙齒
食管
胃
營養素的基礎
十二指腸
小腸
大腸
腸道內環境
改善腸內環境的食譜
肛門
肝髒
胰腺
減肥
減肥食譜
第2章呼吸
呼吸
喉
支氣管
肺
＜專欄＞享受健走的基礎知識
第3章血液循環
血液和血管
心髒
高血壓
改善高血壓的食譜
淋巴
脾髒
貧血
改善貧血的食譜
漢方醫學和生藥的基本原理
中草藥目錄
第4章腦的使用
大腦
小腦
腦干
神經繫統
抑郁
改善抑郁的食譜
睡眠
體寒癥
改善體寒癥的食譜
第5章用五宮感受
視覺
聽覺
味覺
嗅覺
＜專欄＞自己也可以做的穴位按壓
第6章支撐身體
骨骼
骨質疏松癥
改善骨質疏松癥的食譜
肌肉
＜專欄＞返老還童的拉伸
幫助肌肉健康的飲食
增肌食譜
皮膚
頭發
指甲
＜專欄＞從40歲開始的皮膚護理
第7章淨化身體
腎
膀胱
第8章保護身體
免疫力
增強免疫力
提高免疫力的食譜
過敏
典型過敏原
微生物與傳染病
體溫
保護自己身體的基本知識
第9章調節身體
激素
生殖激素
更年期綜合征
詞彙表
索引

“我現在這樣是健康的嗎？”當下能幫助人們清楚判斷自身健康狀態的方法少之又少。本書從消化、呼吸、循環、內分泌、泌尿、感覺、大腦、骨骼開始，從頭到腳，對身體各個部位的功能進行了通俗易懂的解釋。告訴了讀者疾病的原因以及如何處理，並包含許多可以改善癥狀的食譜。此外，書中還介紹了散步、伸展運動、護膚等與身體相關的多方面信息。想要在家中改善身體狀況的讀者可以翻翻這本書。

(日)池上文雄 等 編 楊博榮 譯