"排毒就是疏通身體阻塞、排出體內代謝廢，讓氣血暢通，養出超強自愈力！?你的身體其實是一座制毒工廠！即使喫得健康、無病無痛，人體也會自行制造毒素，所以，“排毒”就成了永保健康美麗最重要的一步！?日本女明星都在做的排毒術，超人氣按摩師根據20餘年經驗總結，超簡單、超有效！麥緹融合世界各國的護理方法，發展出獨特的“麥緹式按摩”，因其效果驚人而備受追捧，籐原紀香、桐谷美玲、井上真央等日本女明星都是麥緹的常客。其方法涵蓋飲食、睡眠、生活方式等全方位的排毒方法，不需道具且零副作用，簡單易等

●飲食篇
1飯前用力伸舌頭
2喫飯時肚子（胃）不折彎，就不會發胖
3就餐時不喝、不看、不閱讀，可以提高消化能力！
4叉開雙腿站立喝白開水排毒速度會變快
5喫多了可以斷食
6喫水果請在早上或空腹時
7即使想瘦，也不能咕咚咕咚地喝烏龍茶
專欄1 育兒小知識?
沐浴·如廁篇
8“順便去一趟洗手間”，很可能會擾亂膀胱的感受
9蹲姿排毒
10男性抬腳後跟解手，將來不用擔心出問題
11廁所和浴室的燈光要昏暗些
12泡澡時不能隻泡到肩膀，要泡到下唇的下面
13維納斯式沐浴，可預防頸部皺紋和胸口痘痘
14認真洗淨腳趾縫，並仔細擦干，既能輕松入睡，又能改善寒證
15洗澡後，不要使用浴室墊
16用OK手勢洗頭發，白發、脫發都不見
專欄2 育兒小知識?
睡眠篇
17調整睡姿呈T字，可修正身體變形
18優選的枕頭是浴巾
19洗睡衣不要使用衣物柔順劑
20睡前看玫瑰花，信息素會升高
21起後先穿襪子
專欄3 給臥床不起的人“撥腳趾”吧
日常生活篇
22坐著時伸直腿，可以預防水腫和靜脈曲張
23站立時請注意腳掌的三個點
24上走樓梯，下坐電梯
25站著唱歌，能使肚子變緊繃
26向後舒展肩膀，可以改善肩酸
27腳指甲剪得過短，是跌倒和兇
28肥大的鞋對身體不好
29肋式呼吸，讓郁結之氣和壓力統統不見
專欄4 女性喜歡的排毒甜點
不適癥狀保健篇
30改善肩膀酸痛的“萬歲”分解動作
31斜向上、斜向下轉動眼球，可預防眼睛老化
32在浴缸裡熱敷眼睛，可緩解眼疲勞
33苦於不孕的人，請揉腳踝吧
34改變一下造孩子的時間
35“嘭嘭”地撞擊膝蓋，可迅速消除腿部水腫
36用保溫、保濕抵御感冒
37腰痛的人在站立和提重物時，請咬合槽牙
38不想患足癬的話，就不要使用地毯
39不想得阿爾茨海默病的話，就讓腳跟變軟
專欄5 排毒茶
足部穴位篇
在按壓足部穴位之前……
按壓規則
排毒（腎髒、膀胱）穴位
排毒穴位的按壓方法
主肝髒的穴位
主胃部的穴位
主腸的位穴
抗過敏的穴位
給他人做足部按摩時的注意事項
秘密武器——排毒棒的使用方法

讓排毒變成一種生活習慣，過敏、肥胖、便秘……統統不再困擾你日本知名按摩大師麥緹，根據20餘年經驗總結出的超強排毒術。麥緹融合世界各地保健按摩手法的精髓，發展出了獨具特色的保健法，本書收錄了39個麥緹特有的排毒妙方，提供飲食、睡眠等生活方式全方位的排毒方法，不需道具且零“副作用”，簡單易學，例如“OK手勢洗頭”“喫飯前先伸舌頭”等。並詳細解說了足部排毒穴位的按摩手法，讓排毒效果優選化！不僅舒緩病痛，還能提升身體免疫力，打造不生病、不胖、不累的體質。

(日)麥緹 著 李萌 譯