作 者:康軍仁 著
定 價:49
出 版 社:清華大學出版社
出版日期:2023年03月01日
頁 數:168
裝 幀:平裝
ISBN:9787302625841
"★減肥是一件很專業的事，交給專業的人去做——比如本書作者康醫生。★輕斷食不但減重，還能長壽，但如何規範地做纔能有更好的效果？★30-40歲是保持體脂和體重的關鍵時期，將決定你40歲後是否有健康身體。★你真的會喫飯嗎，幾個喫飯技巧能讓你輕松減肥。（多咀嚼、少量多餐、先菜後主食、定時喫飯）
●01減肥路上都是坑
02醫學營養減重
03限能量平衡膳食，正道之光
04高蛋白，減得快
05輕斷食，網紅之外
06減肥的時間規律
07基礎代謝率
08體脂率
09催吐減肥不是好的減重方法
10長得胖是因為不會喫飯？
11應怎樣運動減肥？
12想睡個好覺來減肥，怎麼辦？
13減肥後體重反彈怎麼辦？
14減肥後便秘怎麼辦？
15減肥後脫發怎麼辦？
16減肥需要喫代餐嗎？
17減肥遇到節假日怎麼辦？
18花錢減肥是否有用？
19二甲雙胍
20兒童如何減肥？
21患多囊卵巢綜合征後怎樣減肥？
22想通過減肥治療糖尿病，需要先怎麼辦？
23備孕期怎樣減肥？
2440歲以上女性怎樣減肥？
25孕期和產後減肥應該怎麼著手？
減肥大實話
彩蛋：想要長胖怎麼辦？
參考文獻
本書作者是北京協和醫院臨床醫生，接觸了大量減肥案例，一線經驗豐富，全書從減肥過程中遇到的各種“為什麼”“怎麼辦”切入，以通俗易懂接地氣的語言揭示了減肥的真相、解讀了社會上關於減肥的流言、解答了減肥過程中的常見問題，從國內外近期新的研究，到實際減肥過程的小細節，講述關於減肥那件事兒的方方面面。重點是告知大家哪些人群需要減肥，哪些減肥方法是科學安全有效的，如果減肥失敗要怎麼補救。無高深的理論，隻要接地氣的大實話和易實操的減肥方法。
康軍仁 著
"康軍仁，北京協和醫院臨床營養科副主任醫師。中華醫學會腸外腸內營養學分會加速康復外科協作組委員，中國醫師協會營養醫師專業委員會營養評估與診斷學組委員。從事臨床營養專業18年。曾榮獲華夏醫學科技獎營養與代謝專項獎二等獎。參與編寫《新型冠狀病毒感染患者營養支持治療專家建議（2023）》。在《糖尿病學》（Diabetologia）、《臨床營養雜志》（Clinical Nutrition）等雜志發表署名第一作者SCI文章13篇，影響因子約50分。2014年開始醫學營養減重的臨床和科研工作，累計接診肥胖患者近萬例。熱愛科普，多次參加CCTV科普節目錄制，在健康中國、新華社、人民日報、學習強國等
