●PART 1 健身先健腿―激發生命力
●一 腿是人體的“第二心髒”
●腿是人體的“第二心髒”
●沒有健康的腿，正常的血液循環會受影響
●人體六條經脈從腿部穿行而過
●70％的健康問題，都可以反映在腿部
●運動依靠腿部肌肉的帶動
●諸病從寒起，腿部“首當其衝”
●“坐斷”健康，椅子上養出的“文明病”
●健身不動腿，練了也白練
●運動健身，過猶不及
●盲目瘦腿反傷腿
●“二郎腿”，影響血運又傷骨
●二 腿部信息反映健康問題
●請當心腿部老化的訊息
●走路姿勢透露健康問題
●小腿又硬又冰常抽筋，透露多種健康問題
●經常腿腳麻木，需警惕腰椎間盤突出
●關節痛，警惕痛風
●膝關節經常感覺寒涼、疼痛，小心關節炎
●部分目錄

人的健康與腿腳的活力密切相關。腿部，集中了人體優選的肌肉群，人的正常運動都需要腿部肌肉的帶動。除此之外，當血液從下肢向心髒回流時，可以通過小腿的肌肉運動和靜脈壓力聯合把血液泵回心髒。從這個角度說，小腿可稱得上是人體的“第二心髒”。
因此，想要身體健康，腿部鍛煉不可少。
由胡維勤著的《腿活》正是從“動腿”出發，介紹多套簡單易做的腿部運動以及腿部按摩方法等，供讀者參考練習。倘若你能嚴格執行，慢慢調整自己的生活習慣，在日常生活中注意腿部保養，適當補充人體所需的營養……你會發現，不僅腿部變得更加強健有力，肌肉僵硬、疼痛等問題不再困擾你，身體的自愈能力也逐漸增強了。