本書是一本養肺、護肺的實用保健書。全書從認識肺開始，從中醫學的角度分別說明了肺的特點和功能，養好肺則氣順、不咳嗽、不感冒，從五髒協調纔能延年益壽的角度說明了中醫理論中肺與其他髒腑的密切關繫，重點介紹了如何運用簡便易行的方法來養肺、護肺，分別講解了養肺、護肺的食療方法，簡單易學的運動療法，按摩、刮痧、撥罐、艾灸等養肺療法。

●第一章肺為氣之本，養生先重肺
《黃帝內經》對肺的認識
002什麼是肺
003肺為嬌髒
003肺為華蓋
004肺主氣，司呼吸
005肺主行水
006肺朝百脈，主治節
007肺主宣發與肅降
008肺在體合皮，其華在毛
009肺開竅於鼻
010肺在液為涕
011肺在志為憂（悲）
011肺與秋氣相通
012肺與五色、五行、方位及表裡關繫
養好肺則氣順
013氣不順的原因
013氣不順的具體表現
014氣順則百病不生
014肺經和大腸經的關繫
015常按羶中穴、雲門穴有助順氣
016氣不順的預防與調護
養好肺不咳嗽
018什麼是咳嗽
018肺陰虛咳嗽
019肺陽虛咳嗽
019引起咳嗽的原因
020咳嗽的預防與調護
021咳嗽不能立即喫抗生素和止咳藥
022干咳咽癢不能濫喫潤喉片
022不能為了“潤肺”喫生梨
養好肺不感冒
023什麼是感冒
024時行感冒的防治
025風寒型感冒的防治
025風熱型感冒的防治
026暑濕型感冒的防治
027哪些感冒需要用抗生素
028感冒一周未愈需及時就診
哪些人容易患上呼吸繫統疾病
029醫護人員
029建築業從事者
030紡織業人員
030酒吧人員
030制造業人員
031嬰幼兒
032老年人
第二章智慧養生，養肺是一個繫統工程
肺髒與心髒的關繫
034肺與心的關繫主要表現：氣和血的關繫
035怎樣既能養肺又能養心
肺髒與肝髒的關繫
036肺與肝的關繫主要表現一：氣機升降
036肺與肝的關繫主要表現二：氣血運行
037怎樣既能養肺又能養肝
肺髒與腎髒的關繫
039肺與腎的關繫主要表現一：呼吸運動
039肺與腎的關繫主要表現二：水液代謝
039肺與腎的關繫主要表現三：陰液互資
040怎樣既能養肺又能養腎
肺髒與脾髒的關繫
041肺與脾的關繫主要表現一：氣的生成
041肺與脾的關繫主要表現二：水液代謝
042怎樣既能養肺又能養脾
肺髒與大腸的關繫
043肺與大腸的關繫主要表現一：傳導方面
043肺與大腸的關繫主要表現二：呼吸方面
044怎樣既能養肺又能調理大腸
第三章清肺潤肺，會喫纔是硬道理
飲食習慣決定肺健康
046適當攝入辛味食物助養肺
046肺虛者不宜過食辛
047飲水不當易傷肺
048肺纖維化患者的飲食注意
048肺氣腫患者的飲食注意
049慢性肺病患者飲食宜“三高四低”
050肺病患者飲食宜細嚼慢咽
050肺病患者宜清淡飲食
051肺病患者忌少餐多量
052秋季飲食宜少辛增酸
052肺有疾患者忌長期食用生姜
053肺不好者忌多喫羊肉
哪些食物易傷肺
055腌肉傷肺
055酒水傷肺
056冷飲傷肺
057巧克力傷肺
058過熱食物傷肺
058過食甜味食物傷肺
哪些食物可以清肺、潤肺
059橘子——和胃潤肺
060梨——止咳祛痰
061甘蔗——生津潤燥
063白蘿卜——清熱生津
064銀耳——滋陰潤肺
065豆腐——清熱潤燥
066蓮藕——清熱生津
哪些本草可以滋陰潤肺
068玉竹——養陰潤燥
069麥鼕——養陰生津
070百合——養陰潤肺
072川貝——止咳化痰平喘
073菊花——清火養肺
073枇杷——潤肺止咳
075知母——清肺瀉火
076羅漢果——清肺潤腸
077胖大海——清熱潤肺
078款鼕花——潤肺止咳治肺虛
079苦杏仁——止咳平喘
第四章運動強身，不喫藥就能養肺的秘訣
養肺運動應注意什麼
082運動對呼吸繫統的好處
082選擇適宜的運動環境
083霧霾天優選不要到室外鍛煉
085合理控制運動量
085運動方式要因人而異
086適當多做有氧運動
適宜養肺的運動
088散步，經濟的護肺養心運動
089慢跑，增加肺活量的有氧運動
090健身操，健肺益壽保健康
093登山，有效提高肺的功能
094太極拳，增強肺部換氣功能
095騎自行車，提高肺的呼吸功能
096浴鼻，潤肺健鼻防治感冒
097益氣養肺功，防治感冒
104捶背，健肺養肺的保健方法
105拍肺功，事半功倍的養肺妙法
105常練瑜伽，減壓又養肺的妙法
106深呼吸，增加肺的通氣和換氣量
第五章七管齊下，中醫養肺有妙招
養肺保健法——按摩
108什麼是按摩
108按摩對呼吸繫統的作用
109按摩太淵穴止咳化痰
109按摩中府穴止咳平喘
110按摩尺澤穴緩解氣喘
110按摩肺俞穴調補肺氣
111咳嗽的按摩治療法
112感冒的按摩治療法
114肺氣腫的自我按摩法
117補益肺氣的按摩法
養肺保健法——刮痧
119什麼是刮痧
119刮痧對呼吸繫統的作用
120外感咳嗽的刮痧療法
121內傷咳嗽的刮痧療法
123風寒感冒的刮痧療法
124風熱感冒的刮痧療法
養肺保健法——撥罐
126什麼是撥罐
126撥罐對呼吸繫統的作用
127防治發熱的撥罐操作法
127防治感冒的撥罐操作法
128防治哮喘的撥罐操作法
130防治肺氣腫的撥罐操作法
133防治咳嗽的撥罐操作法
133防治慢性支氣管炎的撥罐操作法
養肺保健法——艾灸
135什麼是艾灸
135艾灸對呼吸繫統的作用
136發熱的艾灸治療法
137防治咳嗽的艾灸操作法
138防治哮喘的艾灸操作法
139防治感冒的艾灸操作法
140防治慢性支氣管炎的艾灸操作法
養肺保健法——補益中成藥
142什麼是中成藥
142玉屏風衝劑：益氣固表
143人參保肺丸：止咳定喘
144六君子丸：補脾益氣
144參蘇丸：祛痰止咳
145養陰清肺膏：清肺利咽
146參麥止咳糖漿：潤肺止咳
養肺保健法——補益藥膳
147什麼是藥膳
147百合杏仁粥
148荸荠炒鼕菇
148黨參百合粥
149枇杷粥
149杏仁川貝百合粥
149山藥杏仁粥
150沙參麥鼕粥
150豬肺斂肺湯
151沙參百合鴨湯
151枇杷葉粥
151附子干姜紅糖粥
152黃芪阿膠粥
152百合白及粥
養肺保健法——補益藥酒
153什麼是藥酒
153天門鼕酒：滋腎潤肺
154參蛤蟲草酒：補肺溫腎
154八味黃芪酒：補虛益氣
155雪梨酒：生津潤燥
155五味子酒：斂肺氣、安心神
第六章病由心生，好情緒有助肺健康
心理常識：憂愁過度，肺“傷不起”
158人常陷入的心理誤區
159憂愁與肺髒的關繫
160憂愁過度肺病來找
心理調節：如何排遣憂愁
161秋季要保持平和與樂觀的情緒
162情緒壓抑，一定要懂得釋放
163心胸開闊，放下不愉快
163不生氣，遠離壞情緒
163唱歌可以排遣憂愁，鍛煉肺部
165以笑養肺，可宣肺氣
第七章細節決定健康，生活中的養肺學問
生活中常見的傷肺“殺手”
168過度勞累易患肺病
168不科學用藥易傷肺
169喫完就睡易傷肺
170經常吹空調易傷支氣管
170地毯上的沉積物
171小寵物也是兇”
172錯用加濕器，後果很嚴重
172遠離傷肺的花草盆栽
173使用香水易致哮喘、胸悶
173蚊香可能導致哮喘
174久坐容易傷肺
174廚房油煙易傷肺
175吸煙會引發肺部疾患
175喝酒有可能誘發哮喘
176空氣清新劑有損呼吸健康
生活中常用的保肺小常識
178養肺護肺，春季需注意
179養肺護肺，夏季有妙招
181養肺護肺，秋季正當時
182養肺護肺，鼕季需謹記
183養肺不隻是中老年人的事
184怎樣防治慢性阻塞性肺氣腫
184怎樣起居有助於保肺
186洗冷水澡要循序漸進
186講究背部保暖
187鼕季多曬太陽
187聽優美的音樂
188室內擺放健康的綠色植物
189避免到人多的場所
190去除室內的甲醛味道
190練習腹式呼吸
附錄：保養好五髒的好處

賈民勇、孫秀全主編的《養好肺 氣順、不咳、不感冒》是一本養肺、護肺的實用保健書。全書從認識肺開始，從中醫學的角度分別說明了肺的特點和功能，養好肺則氣順、不咳嗽、不感冒，從五髒協調纔能延年益壽的角度說明了中醫理論中肺與其他髒腑的密切關繫，重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養肺、護肺，分別講解了養肺、護肺的食療方法，簡單易學的運動療法，按摩刮痧、撥罐、艾灸等養肺法。

賈民勇,孫秀全 編