1．內容豐富：本書不僅涵蓋陰虛、陽虛、氣虛、血虛、體寒、體熱、血瘀、痰濕常見8種體質，還有常見病和混合體質的調理，幾乎每個人都能找到自己對應的體質類型，對號入座。2．簡單易懂：用手診法、舌診法、面診法等診斷方法，簡單易懂，可以快速判斷自己屬於哪種體質。3.方便居家調理：調理方法多樣，食療、藥方、茶飲、按摩、艾灸、刮痧、撥罐綜合調理，居家調理，簡單又方便。4．附贈視頻：本書作者針對每種體質錄制講解視頻，給予讀者科學的指導，調理體質更放心。

●第1章陽虛的人，手腳冰涼懶洋洋
我是陽虛嗎
典型醫案分析
快速判斷我是哪種陽虛
哪些壞習慣容易造成陽虛
衣著不保暖，加重陽虛身體寒
熬夜會消耗人體陽氣
貪食寒涼，易傷脾胃
縱欲過度，你的身體會越來越虛
陽虛食療方，溫腎壯陽
核桃板栗飲
蒜薹炒羊肉絲
龍眼肉當歸燉羊肉
鎖陽核桃仁粥
穴位療法，培補陽氣
刺激陽池穴，讓手腳不再冰涼
艾灸腎俞穴、命門穴，溫煦全身
刮痧背部，積蓄陽氣
經典藥方，補腎溫陽
金匱腎氣丸，調理腎陽虛
麻黃細辛附子湯，心腎陽虛都管用
理中湯，可健脾補虛
桂枝甘草湯，心陽虛者可找它
注意生活起居，全身暖洋洋
早起拍手可升陽
讓背部多曬太陽，補一身陽氣
不要熬夜，晚上10點左右睡覺
嚴鼕避寒保暖，夏天不能貪涼
陽虛型腹瀉
典型醫案分析
陽虛型腹瀉的穴位療法
男女生殖繫統疾病
典型醫案分析
男女生殖繫統疾病的穴位療法
心腦血管疾病
典型醫案分析
心腦血管疾病的穴位療法
關節疼痛
典型醫案分析
關節疼痛的穴位療法
陽虛易患疾病
陽虛型腹瀉
典型醫案分析
陽虛型腹瀉的穴位療法
男女生殖繫統疾病
典型醫案分析
男女生殖繫統疾病的穴位療法
心腦血管疾病
典型醫案分析
心腦血管疾病的穴位療法
關節疼痛
典型醫案分析
關節疼痛的穴位療法
第2章陰虛的人，干燥少津有虛火
我是陰虛嗎
典型醫案分析
快速判斷我是哪種陰虛
哪些壞習慣容易造成陰虛
經常熬夜，嚴重損耗陰氣
情緒壓抑，容易促生內熱
長期食用辛辣食物，助生內火
陰虛食療方，滋養五髒
百合銀耳蓮子羹
枸杞子燕麥牛奶粥
紅藷二米粥
女貞子大棗茶
穴位療法，滋陰清熱
按摩然谷穴，專治陰虛火旺
刮痧太衝穴，可降肝火
按摩照海穴，滋陰補腎
經典藥方，養陰潤燥
天王補心丹，緩解心陰虛
百合固金湯，養陰潤肺又清熱
六味，肝腎陰虛就選它
益胃湯，緩解脾胃陰虛
注意生活起居，不干燥不上火
宜靜養，不宜劇烈運動
陰虛體質者少喝咖啡
補陰不等於多喝水
少熬夜，睡子午覺
注意控制情緒，心平氣和纔能養陰
陰虛易患疾病
干眼癥
典型醫案分析
干眼癥的穴位療法
高血壓
典型醫案分析
高血壓的穴位療法
更年期綜合征
典型醫案分析
更年期綜合征的穴位療法
第3章氣虛的人，疲倦乏力沒精神
我是氣虛嗎
典型醫案分析
快速判斷我是哪種氣虛
哪些壞習慣容易造成氣虛
熬夜傷神，損傷心脾
長期七情不暢，容易肝氣郁結
久臥不動，最易傷氣
縱欲過度，容易透支身體
氣虛食療方，健脾益氣
黃芪山藥粥
八寶粥
人參當歸茶
蓮子豬肚湯
穴位療法，
艾灸足三裡穴，勝喫老母雞
按摩太淵穴，補益肺氣
按摩氣海穴，補充氣血
經典藥方氣
心氣虛，就喝七福飲
四君子湯，健脾又補氣
肺氣虛，就喝生脈散
腎氣虛煎補腎氣
注意生活起居，中氣十足體質強
多做戶外運動，新鮮空氣補肺氣
養氣呼吸吐納法，培養正氣
注意調攝心情，少思少慮，穩定情緒
春秋預防感冒，夏鼕注意飲食
氣虛易患疾病
氣短自汗
典型醫案分析
氣短自汗的穴位療法
反復感冒
典型醫案分析
反復感冒的穴位療法
月經不調
典型醫案分析
月經不調的穴位療法
第4章血虛的人，面色蒼白氣色差
我是血虛嗎
典型醫案分析
快速判斷我是哪種血虛
哪些壞習慣容易造成血虛
慢性疾病，容易導致氣虛血虧
用腦、用眼過度，易損耗陰血
外傷、月經失血過多，加重血虛
飲食不節，脾胃虛弱不能化生氣血
血虛食療方，補氣養血
海參小米粥
阿膠花生大棗湯
八珍糕
菠菜豬肝湯
穴位療法，健脾補血
艾灸羶中穴，氣陰雙補
按摩血海穴，活血化瘀
按摩三陰交穴，補益氣血
經典藥方，補血活血
四物湯，補血美容千古名方
八珍湯，調理氣血虛弱
肝血不足，就喝酸棗仁湯
脾虛血虛，找歸脾湯
注意生活起居，讓氣血活起來
多做運動，促進氣血循環
提高睡眠質量，可快速補充氣血
久視傷血，注意眼睛的保養
久思耗血，保持精神愉悅
血虛易患疾病
貧血
典型醫案分析
貧血的穴位療法
心悸
典型醫案分析
心悸的穴位療法
白癜風
典型醫案分析
白癜風的穴位療法
第5章體寒的人，總是畏寒怕冷
我是體寒嗎
典型醫案分析
快速判斷我是哪種體寒
哪些壞習慣容易造成體寒
運動過少，陽氣虛衰易體寒
過食生冷，損傷脾胃耗陽氣
過分貪涼，外寒容易侵襲
汗出當風，寒邪乘虛而入
體寒食療方，祛寒暖胃
黑芝麻核桃山藥湯
龍眼肉板栗粥
山藥羊肉粥
韭菜炒雞蛋
穴位療法，補陽祛寒暖全身
常按手三裡穴，胃部不再寒
艾灸腳部振奮陽氣
艾灸腰部補陽祛寒
經典藥方，健脾溫陽
麻黃湯，風寒的克星
枳實薤白桂枝湯，可溫通心陽
小建中湯，脾胃虛寒就找它
溫經湯，可治胞宮虛寒
注意生活起居，讓身體暖起來
敲背，振奮全身陽氣
鼕病夏治，三伏天是散寒的很好時機
辦公室裡防受寒
天氣變化注意保暖，防止外寒侵襲
經常曬太陽，泡溫泉，泡腳
體寒易患疾病
關節冷痛
典型醫案分析
關節冷痛的穴位療法
痛經
典型醫案分析
痛經的穴位療法
月經推遲
典型醫案分析
月經推遲的穴位療法
宮寒
典型醫案分析
宮寒的穴位療法
第6章濕氣重的人，身體肥胖易水腫
我體內濕氣重嗎
典型醫案分析
快速判斷我是哪種濕
哪些壞習慣容易造成濕氣重
好食肥甘厚膩，易生痰濕體質
長期居住在濕氣大的地方
憂思過多，傷脾生痰
過量喫海鮮，寒濕入侵損脾陽
祛濕食療方，健脾利濕
薏苡仁赤小豆粥
陳皮鯽魚湯
蒜蓉空心菜
山藥鼕瓜湯
穴位療法，利濕化痰
撥罐豐隆穴、足三裡穴，可化痰通絡
撥罐陰陵泉穴，祛除濕氣
按摩承山穴，可振奮陽氣
經典藥方，健脾除濕
寒濕者，可用香砂六君丸調理
暑濕者，就選六一散
濕熱者，可選連樸飲
風濕者，優選桂枝附子湯
痰濕者，就用二陳湯來調理
注意生活起居，排出濕氣一身輕松
春夏多喫姜，平時少飲酒
每晚足藥浴，輕松排出體內濕氣
少喫甜食，多運動
多曬太陽，常洗熱水澡
起居防濕邪，衣物要干爽
適當出汗，排出濕氣
濕氣重易患疾病
風濕性關節炎
典型醫案分析
風性濕關節炎的穴位療法
氣管炎
典型醫案分析
氣管炎的穴位療法
濕疹
典型醫案分析
濕疹的穴位療法
濕熱型便秘
典型醫案分析
濕熱型便秘的穴位療法
第7章體熱的人，煩躁上火易便秘
我體內有熱嗎
典型醫案分析
快速判斷我屬於哪種熱
哪些原因會造成體熱
先天陽盛是主因
常食辛辣燥熱食物，等於火上澆油
補品喫太多，慢慢變體熱
熱證有虛實，補瀉需分清
體熱食療方，清熱降火
青蒿粥
蘆筍炒肉片
清炒苦瓜
綠豆湯
穴位療法，清熱排毒
去肝火穴位方
按摩太衝穴
按摩陽陵泉穴
按摩行間穴
按摩神門穴
按摩勞宮穴
刮心經、心包經
去肺熱穴
按摩魚際穴
按摩尺澤穴
刮痧大椎穴
清胃熱穴位方
按摩內庭穴
按摩頰車穴
刮胃經
清腸火穴位方
拍打大腸經穴、小腸經穴
按摩合谷穴、曲池穴
撥罐清熱穴位
家用食療方，清熱又滋陰
杞菊茶，緩解肝火旺
泡點竹葉茶，可清心除煩
喝點沙參粥，清肺化痰
陳皮決明子茶，緩解食積腸燥
橘皮竹茹湯，可緩解胃熱嘔吐
注意生活起居，不上火，體質好
不動怒，保持心情舒暢，保護肝氣
少食辛辣，少飲酒，多喝牛奶
叩齒咽津，可緩解胃熱口渴
體熱易患疾病
丘疹膿皰型痤瘡
典型醫案分析
痤瘡的穴位療法
腹脹、腹瀉
典型醫案分析
腹脹、腹瀉的穴位療法
肝膽疾病
典型醫案分析
肝膽疾病的穴位療法
第8章血瘀的人，氣血瘀阻愛長斑
我是血瘀嗎
典型醫案分析
快速判斷我是哪種血瘀
哪些原因會造成血瘀
長期抑郁，心情不暢，易生血瘀
受到嚴重創傷，使體內留有瘀血
飲食不健康，血液黏稠易血瘀
生活環境寒冷，血脈遇寒則凝
氣虛、陽虛體質，易促生血瘀
缺乏運動鍛煉，影響氣血運行
血瘀食療方，活血化瘀
桃仁山楂荷葉粥
橘核玫瑰花粥
赤小豆紅糖泥
玫瑰花川芎湯
穴位療法，行氣活血
常按合谷穴，通經活絡
艾灸三陰交穴、足三裡穴，活血調經
刮痧膈俞穴、期門穴，理氣又化瘀
經典藥方，活血養血
胸悶疼痛，血府逐瘀湯可化解
補氣活血，可選當歸補血湯
桂枝茯苓丸，治女性痛經
全身運動，讓氣血暢通
全身運動，助氣運行
保持心情舒暢，防止氣滯血瘀
春天注意養肝，秋鼕注意保暖
血瘀易患疾病
腦卒中
典型醫案分析
腦卒中後遺癥的穴位療法
崩漏
典型醫案分析
崩漏的穴位療法
第9章常見混合體質，綜合調理有良方
陽虛兼痰濕，溫陽化痰是關鍵
多喫薏苡仁、赤小豆、生姜等，祛濕又補陽
經常穴、足三裡穴等，祛濕化痰補陽氣
六君子湯，健脾祛濕的良藥
多參加戶外運動，補充陽氣
陰虛兼濕熱，需要滋陰清熱
常喝陳皮粥、藿香粥，可清熱除濕
疏通脾經、三陰交穴，讓體內不再熱
大補陰丸，滋陰清熱
舒緩運動，平和心志，排濕熱
氣虛兼血瘀，暢通氣血不瘀阻
常食山藥、大棗、山楂等，健脾補氣可化瘀
刺激陽陵泉穴、神闕穴等，活血止痛氣通暢
血府逐瘀湯，活血祛瘀，行氣止痛
全身運動，助氣運行
氣虛又血虛，氣血雙補是關鍵
多喫大棗、龍眼肉等，補氣又補血
按摩、艾灸三陰交穴、足三裡穴，讓氣血活起來
八珍湯，女人的補血湯
注意生活起居的調養
體質又虛又寒，補虛祛寒不生病
常食山藥大棗粥，健脾補虛又祛寒
艾灸大椎穴、合谷穴，可祛風散寒
四君子湯加干姜、附子，補氣又祛寒
痰濕容易化熱，健脾化痰兼清熱
常喫綠豆、薏苡仁、茯苓，化痰兼清熱
刮痧曲池穴、撥罐陰陵泉穴，可清熱除濕
甘露消毒丹，利濕化濁
身體上熱下寒，需要引火下行
少喫寒涼食物，多喫補腎益陽之品
麻黃升麻湯，主治肺熱脾寒證
艾灸湧泉穴、氣海穴等，補充陽氣
泡腳時加點艾葉，促進血液循環

本書從虛、寒、濕、熱、瘀5個方面介紹了陰虛、陽虛、氣虛、血虛、體寒、濕重、體熱、血瘀等8種常見體質類型以及混合體質，從髒腑辨證的角度解釋每種體質類型的發病原因和表現癥狀，讓你快速判斷自己屬於哪種體質類型。每種體質給出了對應的中藥、飲食、穴位、生活等方面的調理方法，讓你照著做就能夠快速擺脫疾病，恢復健康狀態。
每種體質還有典型案例分析和一些易患疾病的養護方法，使調理更加有針對性。為了便於理解，本書還針對每種體質附贈作者視頻講解，有專家指導，調理體質更放心。