●21世紀是人活百歲不是夢的世紀一、人類的平均壽命和優選壽限 (一)人類優選壽限約120歲 1．優選壽限的計算方法 2．不同物種優選壽限不同 (二)平均壽命二、人類壽命長短的決定因素 (一)遺傳因素和環境因素 (二)何時出現衰老現像 (三)組織、器官衰退速度三、衰老機理探索 (一)人類衰老的首要原因――基因損傷 (二)氧自由基學說 1．氧自由基的來源 2．氧自由基的危害 3．氧自由基損傷DNA (三)端粒假說 1．什麼是端粒 2．端粒長度隨增齡縮短 3．端粒長度與人的壽命有關 (四)壽命的性別差異 1．女性平均壽命比男性長 2．壽命性別差異的原因四、健康長壽掌握在我們自己手中 (一)人類延壽的靈丹妙藥――適度限食 1．限食的內容 2．適度限食 3．適度限食延長壽命的機理 (二)健康的生活方式 1．老年人生理特點 2．人類必需營養素 3．老年人如何進食纔合理一 4．適度運動，堅持體育鍛煉 5．心理健康 6．戒煙、少酒與充足睡眠 7．藥物干預 (三)健康老年人的標準五、老年常見病 (一)老年高血壓病 (二)老年心腦血管病 1．心血管病 2．腦血管病 3．心腦血管病的預防 (三)老年糖尿病 1．老年糖尿病診斷 2．老年糖尿病危險因素 (四)骨質疏松癥 1．骨質疏松癥的臨床表現 2．骨質疏松癥的預防和治療 (五)老年白內障 (六)前列腺肥大與前列腺癌 1．前列腺肥大的病因及臨床癥狀 2．前列腺肥大的診斷和治療 3．前列腺肥大的預防 4．前列腺癌 (七)老年性痴獃癥附錄一 我國知識界精英九例高齡老人的養生長壽之道 1．鄭集教授(106歲) 2．張昌穎教授(100歲) 3．李肇特教授(93歲) 4．嚴仁英教授(92歲) 5．馬旭教授(92歲) 6．龔人放教授(91歲) 7．李鳳鳴教授(90歲) 8．牟善初教授(88歲) 9．王新德教授(81歲)附錄二 有益於老年人身心健康的名人長壽秘訣、食療歌等 1．東坡食療歌 2．香山路碑 3．健康長壽三要點，一策劃 4．名人長壽秘訣附錄三 常用正常生理常數 1．血壓 2．血常規 3．血沉 4．血糖 5．血脂 6．肝功能 7．腎功能 8．前列腺特異抗原
