●為什麼需要100天
●“百日瑜伽”有如此效果
●正確、有效地練習“百日瑜伽”的方法
●PART1 塑造柔韌的身體
●下身伸展運動
●1天_腿部、膝蓋、腳趾放松；2天_腳背、腳底、腳踝放松；
●3天_膝蓋下壓後送；4天_舉腿提拉及側舉腿；
●5天_鍛煉髖關節及恢復胯部勻稱的動作；
●6天_脊椎全屈姿勢；7天_仰臥抬腿及側抬腿；
●8天_雙手合十動作應用；
●9天_闊步姿勢；10天_四肢配合動作；
●Try More！_為下身肥胖人群準備的特殊瑜伽；
●上身伸展運動
●11天_梳理手指及放松手腕；12天_跪坐背後雙掌合十；
●13天_肘部向內放松肌肉；14天_翻肘；
●15天_雙臂伸展翻轉；16天_側肩後轉；
●17天_背後十指交叉；18天_夾臂拉伸肩關節；
●19天_頸部運動；20天_上下伸腰；
●Try More！_為上身比下身胖的人群準備的特殊瑜伽；
●PART2 塑造有彈性的上身
●部分目錄

年逾40，擁有18歲童顏、20歲魔鬼身材，擁有產後把2尺8水桶腰變成1尺6小蠻腰的作者崔靜雅，通過《百日瑜伽(韓國瑜伽教母打造魔鬼身材的百日教程)》，用定制秘訣指導你進行外科手術式塑身美體。
1-20天，增強身體柔韌性；
21-45天，恢復上身的彈性；
46-70天，收獲S形曲線；
71-90天，再現凹凸有致的身材；
91-100天，塑造堅挺的胸部和錐子臉。

(韓)崔靜雅 著作 崔藝瀚 譯者