●章 認識慢病
慢病概述
慢病演變過程
慢病發病特點
慢病危害
慢病發病趨勢
慢病康復工作中存在的問題
第二章 慢病如何健康生活
人體健康的標準
亞健康有哪些表現
科學飲食預防亞健康
健康長壽十注意
男人和女人比健康
夫妻小吵有益健康
健康生活六個佳時間
怎樣喝茶更健康
老年人尿失禁怎麼辦
老年人用冷水洗臉保健康
中醫認為兩腳劃圈可防中風
老年人看電視時間不宜過長
“春捂秋凍”捂腳別捂頭
如何改善老年人的記憶力
缺少交流容易患老年痴獃癥
每天做養生操保持旺盛精力
便秘有別竅門不同
四季健康的飲食原則
四季鍛煉各有講究
運動鍛煉要三個加強
第三章 慢病如何活出長壽
歷史上活得長的壽星
日本人為什麼長壽
長壽老人的心理特征
長壽者的身體特征
與健康長壽無緣的人
老年人的飯後養生之道
蜂蜜――長壽食品
常喫3種“長壽菜”
飲食“三黑”作用多多
中老年人更需要補維生素
葉酸：幫助中老年人防貧血
鈣：中老年人骨骼強健全靠它
鋅：男人找回雄風需要它
鉻：要長壽補一點
硒：保護心肌來奏效
銅對人體益處多多
三個“不老”保長壽
動可延年，樂則長壽
夏季消暑養生應注意什麼
鼕季防寒養生要訣是什麼
第四章 慢病用藥與運動指導
原發性高血壓
帕金森病
阿爾茨海默氏癥
動脈粥樣硬化性心髒病
高脂血癥
反流性食管炎
糖尿病
肺炎
慢性阻塞性肺疾病
痛風
頸椎病
腰椎間盤突出癥
骨質疏松癥
前列腺增生
腦卒中
老年性耳聾
老年性白內障
青光眼
干眼癥
第五章 常見慢病按摩手法
慢性支氣管炎
高血壓病
冠狀動脈粥樣硬化性心髒病
慢性胃炎
肝硬化
慢性腎小球腎炎
糖尿病
高脂蛋白血癥
風濕性關節炎
癲痫
偏頭痛
腦動脈硬化
老年性痴獃
震顫性麻痺
頸椎病
第六章 慢病生活宜忌
桑葉藥枕治療頭暈目眩
虛煩失眠，煎碗酸棗仁濃湯
日常生活中如何防止脫發
“拿五經”梳頭可白發轉黑
青光眼病人飲食起居很重要
青光眼病人飲食要做到“三忌”
青光眼病人術後早期不要大補
預防白內障，多喫黃綠色蔬菜
預防黃斑變性，多喫蔬果
蔬果有護眼的“特殊營養”
耳背耳聾該怎麼喫
耳朵保健開竅聰耳治耳嗚
預防骨質疏松，補鈣還不夠
補鈣是拯救骨質疏松的重中之重
骨骼“加油站”――維生素D
骨質增生喫什麼好
骨質增生應怎樣喫
骨關節炎患者要避免過度勞累
骨折病人如何進補恢復快
行動不便期間，不宜補充過多的鈣
預防痛風，飲食很關鍵
飲食注意“三低一高”
心血管病患者飲食生活禁忌
低脂膳食，養護血管
巧防冠心病，注意“三少三多”
低鹽飲食有效預防中風
健腦黃花菜，怎麼喫有學問
高血脂怎麼喫纔好
治高血壓這樣喫
防控糖尿病，把好人口關
“收支平衡”防治脂肪肝
肝硬化病人飲食原則
膽結石、膽囊炎，怎麼喫
腎病綜合征，怎麼喫
慢性腎炎喫什麼好
六種食物幫助調理便秘
聽音樂可養生治病
第七章 慢病與食療
耳鳴
青光眼
咳嗽
哮喘
慢性支氣管炎
慢性胃炎
習慣性便秘
痔瘡
頸椎病
肩周炎
風濕病
膝關節炎
類風濕性關節炎
腰椎間盤突出
坐骨神經痛
痛風
高脂血癥
高血壓
糖尿病
冠心病
心絞痛
失眠
頭痛
眩暈
偏頭痛
三神經痛
癲痫
腦動脈硬化
中風後遺癥
老年性痴獃
震顫性麻痺
尿失禁
脫發、白發
脂肪肝
慢性肝炎
腰痛
前列腺炎
腎虛
更年期綜合征
第八章 慢病養生藥食
食療養生源遠流長
藥食四性五味
慢病康復藥食先行
第九章 中醫清調養防慢病養生理論
長壽養生源遠流長
中醫清調養防慢病養生理論
“清調養防”全面調節機能，滋養髒腑

本書是中醫藥養生指導師王曉斌教授撰寫的養生學專著。內容主要包括臨床各科40餘種常見慢性病的日常調養及食療法、慢性病生活宜忌、健康生活方式的注意事項、長壽之道等。書中重點介紹了頸椎病、類風濕性關節炎、三高癥、糖尿病、中風後遺癥、哮喘等常見中老年慢性疾病的家庭防治、調攝，以及骨質增生、失眠、白內障、冠心病、痛風、脫發等的日常保健措施。全書內容豐富，框架清晰，邏輯嚴謹，語言流暢，切合實用，是實用性較強的養生保健著作。作者王曉斌，畢業於北京中醫藥大學中醫學專業，養生指導師，長期從事臨床慢病康復指導工作，經常赴各地進行慢病學術交流，進行各種科普講座，熱衷於食療養生研究，在該領域積累了豐富的知識，並有著獨到的見解。