●PART 1 正視“難言之隱”――探尋便活之秘
●一 便秘和腹瀉，困擾現代人的兩大健康問題
●經常便秘，引發多重健康問題
●經常腹瀉，警惕五大危害
●測一測，你真的便秘了嗎
●你的便秘是哪種類型
●你的腹瀉是哪種類型
●不均衡的飲食會對腸道造成負擔
●忽略排便信號，排便更不順暢
●腸道敏感，易受壓力影響而不適
●腸道功能，隨年齡的增長而衰退
●不正確地使用藥物隻會加重腸道不適
●別依賴藥物，調整生活方式纔是不二法門
●二 為腸道疾病所苦的現代人
●忽視腸道不適，小心眾多疾病找上你
●便秘與腹瀉交替，警惕大腸癌
●大腸癌，是可以預防、治愈的癌癥
●腸躁癥是什麼？1/10的人都在經歷
●潰瘍性結腸炎，罹患人數暴增中
●慢性結腸炎患者，需警惕癌變
●部分目錄

本書針對目前困擾大多數人的便秘、腹瀉等腸道問題，網羅了以腸道健康為核心的知識和理念，從膳食、運動、日常調理、藥物等幾個方面為大眾提供多方面的建議，幫助大家激活身體正常的調節機制，重整一個健康輕松的腸道環境。

胡維勤 著