●一、預防跌倒很重要
1.一次跌倒就可能改變你的生活
2.為什麼老年人容易跌倒
3.查查你的跌倒風險
4.跌倒是可以預防的
5.不跌倒，你能行
二、運動鍛煉防跌倒
1.運動鍛煉有助於預防跌倒
2.防止跌倒的運動要點
3.老年人參加運動鍛煉的基本原則
4.預防跌倒的常見運動有哪些
5.老年人參加體育活動的禁忌
6.防跌倒鍛煉小招式
三、改善居家環境防跌倒
1.家是最常發生跌倒的地點
2.看看你家環境的跌倒風險因素
3.照明適度易開關
4.地面平整不濕滑
5.扶手方便要牢固
6.衛浴區域是重點
7.家具合適不礙事
8.樓梯樓道無障礙
9.通道順暢易通行
四、疾病管理防跌倒
1.跌倒與哪些疾病有關
2.積極預防和治療疾病
3.藥物可能造成跌倒
4.服用藥物要注意
五、調整心態防跌倒
1.你聽說過“害怕跌倒”嗎
2.不要過度擔心跌倒
3.耐心從容慢下來
4.知老服老不逞強
六、改變行為防跌倒
1.穿戴合適講科學
2.合理營養固骨骼
3.日常起居防跌倒
七、使用工具防跌倒
1.行走輔助工具
2.生活輔助工具
3.跌倒時的保護用品
4.跌倒後的求救設備
八、子女盡孝防跌倒
1.主動學習並與父母分享防跌倒知識
2.了解父母跌倒風險
3.進行居家環境改造
4.為父母提供防跌倒輔助工具
5.鼓勵和幫助父母建立預防跌倒的良好行為習慣
九、跌倒發生怎麼辦
1.跌倒後救助的重點提示
2.老年人獨自一人跌倒後如何起身
3.老年人跌倒的現場處理
參考資料

預防老年人跌倒，最關鍵的人就是老年人自己。隻要老年人對自己的健康負責，學習預防跌倒的知識技能，主動采取預防跌倒的行動，就能降低跌倒風險，預防跌倒的發生。本書基於國內外預防老年人跌倒的科學證據，結合中國的國情，從老年人的角度總結了預防老年人跌倒的重要核心知識和技能，期待老年人閱讀和學習後，開始重視跌倒預防，調整自己的日常行為，去除日常環境中的跌倒危險因素，減少跌倒的發生。希望閱讀本書的老年人能把防跌倒的知識、技能、建議傳遞給其他老年朋友、子女，讓更多的老年人少跌倒、不跌倒。