●導言/1
準備篇:了解瑜伽,掌握練習基礎知識
一、神奇瑜伽成就完美曲線/2
二、練習瑜伽,你準備好了嗎/4
三、瑜伽練習要不得的毛病/6
四、練習瑜伽可別傷著身體/7
五、瘦身塑形瑜伽修煉小竅門/8
六、為瑜伽初學者答疑解惑/9
七、先做熱身瑜伽,打開全身關節/11
上篇:享"瘦"篇:一招瑜伽,10分鐘與肉肉說"拜拜"
揭開肥胖的秘密/18
第一章瘦全身,塑造魔鬼線條/20
拜日式/20
舞王式/24
第二章瘦臉,重塑巴掌小臉/26
獅子式(獅子吼)/26
眼鏡蛇式/28
……

本書收錄了20餘組針對胸部、腰腹、肩背、臀部、頸背、手臂、腿部等身體各部位的瑜伽專項指導，以及全彩真人完美示範近200個瑜伽體式。無論你是瑜伽初學者，還是想嘗試更多挑戰的高段位習練者，都能循著本書“打開身體柔韌性-感知瑜伽魅力-嘗試挑戰自我”的完美路徑，獲得來自身心上的諸多驚喜。為了滿足更多讀者的需求，本書特設豐富的瑜伽專欄，教你如何見縫插針，隨時隨地習練瑜伽；如何通過改變生活方式，讓優雅體態為自己的氣質加分。而且還特別編排了能夠照顧到人體七大繫統的瑜伽保健體式，幫你解讀身體真實感受的同時，全面改善不安、焦慮、乏力、反復疼痛等問題。