●對燜燒杯式午餐的暢想
●Prologue 為什麼要選燜燒杯?8
●Information 燜燒杯的基本介紹10
●Rules 燜燒杯的使用規則14
●一件在手,下廚不愁的懶人工具18
●Part 1 放入生米倒上熱水就能輕松做好
●暖心又暖胃的米食午餐22
●暖心又暖胃的米食午餐之基本烹飪法23
●梅子粥24
●焙茶粥25
●鮭魚粥26
●中式粥27
●Column 01 當心夾生飯!零失敗的實用燜燒技巧28
●香菇玄米清粥30
●參雞湯風味粥31
●大麥米毛豆營養粥32
●番茄干雜糧米燴飯33
●Column 02 百變搭配的創造性無限大!簡單& 快樂地巧用現成湯料包34
●玉米濃湯風味的芝士燴飯36
●蛋花湯風味的海鮮燴飯37
●部分目錄