作 者:王華威,周濤 編
定 價:39.8
出 版 社:電子工業出版社
出版日期:2020年01月01日
頁 數:114
裝 幀:平裝
ISBN:9787121378416
●第1章瑜伽的起源001
第2章瑜伽的分類003
第3章瑜伽的呼吸法005
第4章瑜伽的飲食007
第5章呼吸冥想009
簡易坐體式說明009
第6章站姿體式011
山式011
站立向上伸展式012
站立前屈式、站立前屈向上伸展式013
站立半蓮花前屈式014
風吹樹式015
笨拙式015
新月式016
幻椅式017
扭轉幻椅式018
站士一019
起跑式020
高位起跑式020
站角式021
側角式022
側角扭轉式023
加強側伸展式024
戰士二025
反戰士二026
戰士三027
樹式028
半月式029
半月扭轉式030
三角式031
三角扭轉式032
扭轉三角式033
手拉腳單腿站立ABC034
鳥王式035
拉弓式036
站立分腿伸展式037
第7章坐姿和跪立體式039
簡易脊柱扭轉式039
雙蓮花坐040
束角式041
坐立雙腿背部伸展式042
坐立半蓮花前屈背部伸展式043
聖哲瑪裡琪044
船式045
半船式046
坐角式046
半魚王式047
牛面式048
龜式049
神猴式050
駱駝式051
臥英雄式052
第8章手臂支撐體式053
下犬式053
貓伸展、貓弓背054
半下犬式055
上犬式056
鶴禪式057
聖哲康迪亞式058
斜板式059
四柱式060
側板式060
加強側板式061
反支撐斜板式062
第9章仰臥式063
橋式063
單腿橋式064
輪式065
單腿伸展輪式066
仰臥束角式067
魚式068
仰臥扭轉式068
仰臥手抓腳單腿伸展式069
挺尸式070
第10章俯臥式071
眼鏡蛇式071
鴿子式072
蝗蟲式073
全蝗蟲式073
弓式074
嬰兒式074
第11章倒立式075
頭手倒立075
肩倒立式和犁式076
雙膝觸耳犁式077
頭肘倒立078
手倒立079
第12章連貫套路動作081
熱身：太陽式A081
熱身：太陽式B086
初級套路動作094
中級套路動作100
高級套路體式105
開肩後彎套路體式111
本書簡單介紹了瑜伽起源、瑜伽分類、最常用的呼吸法以及飲食，主要以最常用的體式動作為主，通過示範標準動作的圖片以及清晰的插畫來解說如何正確地練習、提示容易出現的問題，幫助讀者更清楚地掌握正確的練習方法，避免練習不正確導致對身體的傷害。書的最後總結了幾套連貫的套路動作，讀者通過這樣的練習能更好地加強練習的效果，讓專注力得到進一步提高。
王華威,周濤 編
王華威，2011年至2013年在蟬舟瑜伽做教練培訓導師，2013年至今青鳥體育任職瑜伽教練。2010年瑜珈導師初、中、高級課程證書、高溫瑜珈導師證書、流瑜珈導師證書、球瑜珈導師證書、普拉提導師證書。
"本書主要以常見的瑜伽體式為主，每個體式從正確的引導、需要注意的問題、以及這個體式的作用3個方面來闡述。通過這樣的闡述能讓讀者更有效地掌握每個體式要領，達到最終把單個體式串聯起來的目的。並且每個體式都配有相應圖片，可以使讀者更清晰、更安全地練習。 從內容結構劃分來看，本書分為瑜伽的起源、瑜伽的分類、呼吸法、飲食、體式講解五部分。最主要以體式為主，體式分為站姿體式、坐姿和跪立體式、手臂支撐體式、仰臥式、俯臥式、倒立式、連貫套路動作。通過這樣的劃分，使讀者思路更清晰，更容易掌握體式的分類，以及合理地安排動作之間的鏈接。"
