●瑜伽是溝通外部魅力和內在氣質的橋梁
瑜伽的外部魅力修煉
瑜伽的內在氣質提升
瑜伽飲食對氣質的影響
影響氣質的因素與調理處方
不良體態的瑜伽練習與調理處方
雙眸無神的瑜伽練習與調理處方
音色不美的瑜伽練習與調理處方
缺乏活力的瑜伽練習與調理處方
消極思維的瑜伽練習與調理處方
不善溝通的瑜伽練習與調理處方
迷失自我的瑜伽練習與調理處方
性格急躁的瑜伽練習與調理處方
習慣緊張的瑜伽練習與調理處方
附錄
關於瑜伽的16個經典問

《瑜伽氣質課堂》適用白領女性和瑜伽愛好者參考使用。以白領常見的影響氣質提升的因素為切入點，圖文並茂的展開涵蓋內外兼修提升氣質有關的內容，如冥想、情緒控制、自我減壓、自我激勵、形體調控等方面來解決當前白領的諸多提升氣質的需求。

    女，性的氣質美應包括健康的體形，高雅、靈動的氣質，優美的體態。如果沒有健康的身體，美就失去了根本的載體，健康使人充滿生機與活力，讓皮膚光潔、圓潤、結實而有彈性；得體的儀容、優雅的舉止、恰當的談吐、內在的素養是迷人氣質的根本；高雅、靈動的氣質會讓你楚楚動人，魅力四射，再漂亮的女人也需要氣質來豐滿，沒有了氣質，漂亮也是一隻幾近枯萎的花朵，潭永不流動的死水。體形的協調優美，包括勻稱健美、身體各部位比例協調，線條優美流暢、皮膚白皙細膩等。
    女性的一生有三個體形變形期：是月經初潮期，二是產後期，三是更年期。女性產後，由於懷孕的緣故，小腹變得松弛，骨盆變得寬大，稍不注意，體形就會變形。
    保持體形，這也是防止皺紋過早出現的方法之，隻有年輕的皮等