本書內容根據準媽媽如何在孕期更好地攝取營養為 ，詳細介紹了孕期280天同步營養飲食方案，旨在幫助孕媽媽合理科學地攝取營養，並通過飲食調節來緩解孕期中容易出現的孕吐、失眠、貧血等身體不適。

●請您為寶寶留下溫馨的祝福吧！
●懷孕第1個月第1天胎兒與母體的變化
●第2天懷孕1個月飲食法則
●第3天不可缺少的葉酸
●第4天宜喫萵苣
●第5天生命的基礎物質：蛋白質
●第6天補充維生素要全面
●第7天促進大腦發育的DHA
●第8天塑造骨骼的鈣
●第9天抗貧血的鐵
●第10天孕早期為什麼要補充營養
●第11天促進性器官正常發育的鋅
●第12天甲狀腺激素主要組成成分：碘
●第13天激活多種酶的鎂
●第14天注意碳水化合物的適當攝入
●第15天確保脂肪的攝取
●第16天需要充足的熱量
●第17天素的補充
●第18天影響生長發育的錳
●第19天遠離含鉛食物
●部分目錄

    本書詳細介紹了孕期280天孕媽媽所需的營養物質，對懷孕各個階段的飲食營養做了詳盡的指導，使孕媽媽能明確地知道孕期每一階段該怎樣喫，對孕期可能出現的各種情況也從飲食上做了科學的應對。大量實用的菜譜將營養的補充細化在了每一餐之中，讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。

李琳 著作

    第3天
    不可缺少的葉酸
    葉酸是B族維生素的一種，機體需要利用它來制造血液中的紅細胞。葉酸也是傳導神經衝動的重要化學物質，孕婦一旦缺乏它，除可引起巨幼紅細胞性貧血外，還會導致腦神經受損，甚至會使胎兒發生神經管缺陷畸形，因此孕婦要及早補充葉酸。葉酸在防止先天愚型患兒方面很有效果，孕婦在飲食中適量補充葉酸，就可以有效防止先天愚型患兒的發生，並且有利優生。
    懷孕期間，孕婦每天需要補充葉酸400微。*好服用藥店出售的葉酸補充劑，因為合成也算的效果比天然也算更為可靠，吸收較好。也可以喫富含葉酸的食物來補充。葉酸含量較高的食品有動物肝髒、腎等，植物食品忠含葉酸豐富，如，有多葉綠色蔬菜、豆類、等