●第一章 從零開始輕松學足療
【實用自查】
您的腳部是否發出求救信號
中醫的精粹，科學的實證
足療常用手法
第二章 知“足”常樂——了解足部反射區
【實用指導】
10分鐘全套家庭足療法
足底反射區
足內側反射區
足外側反射區
足背反射區
第三章 足療巧保健
【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
失眠健忘——安心入睡，強化記憶
乏力疲勞——提神解乏，緩解疲勞
手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
煩躁抑郁——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
養心安神——平心靜氣，
強腎健體——補腎益氣，增強體質
調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
第四章 足療祛病痛
【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
感冒——提升陽氣，祛除風寒
頭痛——調氣活血，舒經通絡
頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
低血壓——益氣助陽，行氣活血
便秘——潤腸通便，生津潤燥
牙痛——護牙固齒，止痛消腫
耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
陽痿——補腎益氣，補火助陽
月經不調——調節內分泌，養血排毒
痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
冠心病——養護心脈，止痛除悶
高血壓——養護髒腑，降低血壓
糖尿病——降糖降脂，利濕行水
風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
小兒近視——養肝明目，視野清晰
小兒厭食——增強食欲，促進消化
小兒發熱——清熱解毒，增強體質
小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
小兒便秘——通便潤腸，促進消化
小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
小兒遺尿癥固本第一章 單穴按壓，一學就會
單穴按壓，“以手代針之神術也”
巧用身邊的小器具和潤滑劑
快速掌握正確按摩手法
第二章 認準經穴，一按見效
基本經穴原理——單穴按壓的神奇所在
簡便取穴法——如何3秒鐘找準穴位
不可不知的黃金經絡、奇穴
任脈
督脈
手太陰肺經
手少陰心經
手厥陰心包經
手陽明大腸經
手太陽小腸經
手少陽三焦經
足陽明胃經
足太陽膀胱經
足少陽膽經
足太陰脾經
足少陰腎經
足厥陰肝經
經外奇穴
第三章 對癥單穴按壓，立竿見影治療小病小痛
頭面部病癥
頭痛——補中益氣，疏經通絡
發熱—陽，驅除風邪
眼疲勞、近視——滋補肝腎，養眼明目
耳鳴、耳聾——疏肝利膽，補腎聰耳
口臭——和胃健脾，降逆消滯
牙痛——清熱止痛，消炎固齒
鼻炎——祛風通竅，理氣止痛
頸肩部病癥
咽喉腫痛——疏風清肺，清利咽喉
頸椎病——通經活絡，祛風散寒
肩周炎——通絡止痛，活動自如
胸背部病癥
咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
胸悶——寧心安神，理氣止痛
背痛——舒筋通絡，散瘀活血
腰腹部病癥
腹瀉——和腸止瀉，調節髒腑
便秘——生津潤燥，潤腸通便
其他常見病癥
高血壓——養護髒腑，降低血壓
糖尿病——降糖降脂，養陰止渴
痛經——理氣行經，調血止痛
第四章 保健單穴按壓，按按揉揉保健康
中老年——抵抗衰老，促進代謝
增強記憶力
緩解下肢酸痿
緩解失眠心煩
緩解激動易怒
緩解手腕酸麻
減皺抗衰老
女性——調理體質，補血養顏
健腸排毒
豐胸
祛痘
調理體質，緩解手腳發涼
減肥，減少下肢贅肉
養護頭發，增加光澤
男性——強壯身體，補腎養心
緩解腰酸
增加“性福”指數
兒童——益智強身，增強抵抗力
捏脊保健
增進食欲
預防近視
預防感冒
增高保健，促進發育第一章 健康從“艾”開始——從零開始學艾灸
艾灸基礎知識
艾灸的原理與優點
艾的三大關鍵點
家庭艾灸的器具選取
艾灸的分類與手法
艾灸的禁忌和注意
灸後家庭調養五點注意
艾灸與飲食
簡單找穴輕松灸
關於經穴
簡單精準取穴法
第二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
十大艾灸保健黃金穴
灸大椎——清腦凝神
灸脾俞——補養氣血
灸腎俞—陽
灸中脕——調理腸胃
灸氣海—氣
灸曲池——舒筋活絡
灸足三裡——調和五髒
灸陽陵泉——改善肝膽
灸三陰交——調補肝腎
日常調養，遠離亞健康
中老年保健——行氣活血，益氣壯陽
女性保健——健脾益血，
男性保健——補益脾胃，調肝補腎
畏寒怕冷——補氣養血，溫經通絡
頸椎僵硬——通經活絡，緩解“頸椎綜合征”
肩周疼痛——通絡止痛，拒絕“肩周炎”
空調病——疏風散寒，化濕通絡
腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰
慢性疲勞綜合征——補脾益胃，補腎壯陽
壓力過大——活血化瘀，寧心安神
情緒低落——健脾益氣，養心安神
肥胖——祛痰濕，美化身材
第三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
胃痛——強脾胃，緩解疼痛
感冒——升陽氣，驅除風邪
咳嗽——溫肺髒，健肺止咳
哮喘——止咳喘，調節髒腑
慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部
風濕性關節炎——抗風寒，調理氣血
便秘——理腸胃，生津潤燥
頭痛——調氣血，疏經通絡
失眠——平陰陽，調節髒腑
第四章 全家人的健康艾灸
親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護
兒童腹瀉
兒童遺尿
孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
中老年腰腿痛
更年期綜合征
美麗女人——為女人撐開美麗的“保護傘”
痛經
美白祛斑
關愛男人——為男人灸出強壯的身體
早洩
陽痿
第五章 四季艾灸——養生防病
春季——防風保健康
夏季——夏治鼕病
秋季——防涼健脾胃
鼕季——溫灸最驅寒
穴位速查：
艾灸常用穴位及功效速查
頭面部
肩背腰骶部
胸腹脅部
上肢部
下肢部
附錄
足療保健口訣
足浴的常用原料及配制
足部保健配方推薦

王啟芳、雙福主編的《家庭艾灸輕松學(附光盤)》以入門讀者為主要對像，以家庭使用為核心，在闡述艾灸基本知識的基礎上，介紹了常見人群的艾灸保健，並對常見慢性病和身體小毛病的艾灸調理方法進行具體說明。此外，還有四季艾灸保健。力求用最少的穴位、最簡單的艾灸方法、最全面的知識介紹，達到祛病強身的目的。附錄中更呈現家庭艾灸常用經穴定位及功效速查表，方便家庭使用。

王啟芳,雙福 主編 著作