●前言 1
●第一章 功法介紹 1
●一、什麼是《易筋經》 1
●二、《易筋經》的原理和功效 2
●（一）對心血管繫統的功效 2
●（二）對呼吸繫統的功效 2
●（三）對消化繫統的功效 3
●（四）對肌肉骨骼的功效 3
●（五）對中樞神經繫統的功效 4
●三、什麼人需要練易筋經 4
●（一）酸痛人群 4
●（二）緊張人群 4
●（三）肥胖人群 5
●（四）衰老人群 5
●四、練功前需要注意的幾件事 6
●（一）練習前的準備活動、練習時間 6
●（二）練習中的動作要求及運動量 6
●（三）練習環境及情緒 6
●五、練習時需要注意的幾個要點 7
●（一）精神放松 7
●部分目錄

張三門武術功法形成於明末清初時期，與“少林易筋經”形成於同一時期，據史料記載，張三門功夫創始人張長禎先生於清末年間在河南柘城縣，得到少林僧人相傳“進步鴛鴦連環腿”、“易筋經”、“少林柔拳”等功法與技法。在近400年的傳承中，張式武術基本未受外界影響，一直保持了傳統武術風貌，被稱為明末清初中國武術文化形態的“活化石”，現已被列入北京市非物質文化遺產。因此，張式易筋經真正師承於“少林易筋經”，並保留了其原始風貌。

張曉航 主編