生活中讓人憤怒的事情太多了，比如在食堂打飯時被人插隊、課堂上被同學舉報、想買的東西父母偏不給……《6-12歲情緒管理書——我很憤怒》這本書中給出了很多練習，幫助6-12歲年齡段的孩子擺脫不假思索、直接用憤怒回應情緒的習慣，引導孩子們了解他們的憤怒和不適是如何產生的，並幫助他們學習接納自己的情緒，迅速而熟練地采取正確的行動，而不再被恐懼和憤怒驅使。

●前言8
寫給家長們的一封信10
寫給孩子們的一封信12
譯者序14
第一部分我為什麼會感到憤怒
我們將學到什麼18
這種感受叫做“憤怒”19
活動1：向你的憤怒打個招呼20
活動2：給你的情緒命名23
活動3：我的身體感受是什麼26
憤怒帶來了什麼後果28
活動1：生氣的時候，你的大腦和身體裡發生了什麼29
活動2：憤怒的奧秘31
活動3：發洩憤怒的後果33
如何察覺憤怒35
活動1：我的憤怒何時何地出現37
活動2：憤怒溫度計41
活動3：每個人都有憤怒的時候45
憤怒都去哪兒了47
活動1：憤怒過後——身體49
活動2：憤怒過後——情緒和想法53
活動3：憤怒過後——對他人的影響55
憤怒的其他表現形式57
活動1：了解恐懼59
活動2：了解悲傷61
活動3：了解失望64
第二部分當我感到憤怒時，發生了什麼
我們將學到什麼68
是什麼讓我感到憤怒69
活動1：內部線索71
活動2：外部線索74
活動3：強度評估77
誰讓我憤怒80
了解我們的感受，知道81
我們應該說什麼81
活動1：在家裡遇到難題84
活動2：在學校發生衝突87
活動3：我們的共同點88
如何表達我的憤怒90
活動1：憤怒是如何控制我的91
活動2：表達憤怒——有用還是沒用93
活動3：關注憤怒95
憤怒時，我該如何平復97
活動1：憤怒如何影響到他人98
活動2：建立共情100
活動3：需要幫助101
憤怒對我有什麼影響103
活動1：誰掌控方向盤105
活動2：我能做些什麼109
活動3：改變語氣就改變了氛圍111
第三部分如何應對憤怒
我們將學到什麼116
如果我不生氣，我能成為誰117
活動1：剎車、呼吸、察覺、選擇119
活動2：與5種感官交朋友122
活動3：我能做點什麼124
活動4：評估我的新行為126
活動5：怎樣表達我的訴求127
憤怒時，我需要什麼129
活動1：我需要什麼讓自己鎮定下來130
活動2：閃光罐133
活動3：善待自己135
怎樣告訴別人我的訴求137
活動1：建立自己的情緒詞彙表139
活動2：我真正想要的是什麼141
活動3：請求與命令144
別人也會憤怒146
活動1：當憤怒遇到憤怒148
活動2：當憤怒遇到理解150
活動3：當憤怒遇到諒解153
這是我的選擇156
活動1：讓衝動在體內“奔跑”158
活動2：有目的地轉移注意力160
活動3：感謝自己的努力162
活動4：我優選的時光——明智的選擇164
活動5：表達熱誠168
相關資源171

憤怒就像喜悅、悲傷和恐懼一樣，是一種有規律的情緒。但憤怒的孩子有時候表現得很專橫，對於兒童的後期發展、人際關繫有一定影響，本書就是幫助孩子獲得處理憤怒情緒的強大能量。
本書包括從畫一幅憤怒情緒的圖片到建立用於交流情感的詞彙表等各種活動。通過這些活動教給6-12歲的孩子理解憤怒，以及談論憤怒的習慣和技能。有了這個基礎，孩子們將學會積極主動的策略，通過感恩、友善和自愛來應對憤怒。