作 者:(美)蘇珊·凱瑟·葛凌蘭 著 周玥,朱莉 譯
定 價:65
出 版 社:機械工業出版社
出版日期:2022年01月01日
頁 數:248
裝 幀:精裝
ISBN:9787111692768
正念也可以輕松活潑。源於美國經典正念教育項目；60個簡單、有趣的親子遊戲幫助孩子們提高6種核心能力，通過正念和冥想不僅可以促進孩子大腦發育，更能培養孩子的智慧與慈悲，獲得心理自由。建議書和卡配套使用
●贊譽
譯者序
前言
第一部分 靜心力1
第1章 有意識地呼吸5
第2章 注意力的錨點16
第二部分 洞察力和重構力27
第3章 開放的心30
第4章 感謝的力量43
第5章 此時此刻54
第三部分 聚焦力67
第6章 正念呼吸71
第7章 聚光注意83
第8章 平靜的心100
第9章 跳出頭腦116
第四部分 關懷力127
第10章 這有幫助嗎130
第11章 泛光注意148
第五部分 聯結力159
第12章 如其所是，不需矯飾162
第13章 自由182
結束語198
致謝207
主題列表210
附錄213
參考文獻215
孩子注意力不夠集中、衝動、多動、焦慮、失眠、完美主義、挫折耐受力差、人際關繫不佳等問題，正念都可以解決。在本書中，作者創造性地把理論與實踐相結合，總結出了6種相互關聯的核心能力，即聚焦力（focusing）、靜心力（quieting）、洞察力（seeing）、重構力（reframing）、關懷力（caring）、聯結力（connecting），並把它們融入到60個簡單有趣的遊戲中。聚焦力——專注於當下過程，不憂慮結果 靜心力——覺察當下，靈活應對新的情境 洞察力——不糾結小事，放眼大局 重構力——思路清晰、開闊，對事情充滿好奇，有創造力 關懷力——懂得自我激勵和自我關懷，共情自己和他人 聯結力——將友善付諸行動，與他人聯結本書不僅僅是一本遊戲手冊，它的意義遠遠超出了幫助孩子“改善專注力”“管理情緒”的層次，而且為孩子鋪墊了受益終身的通向心靈等
(美)蘇珊·凱瑟·葛凌蘭 著 周玥,朱莉 譯
蘇珊·凱瑟·葛凌蘭（Susan Kaiser Greenland）資深正念老師，“內在小孩基金會”（Inner Kids Foundation）聯合創始人，《正念親子遊戲》（Mindful Games）和《正念親子遊戲卡》（Mindful Games Activity Cards）等多本正念圖書的作者，以及兩個孩子的母親。她創立的“內在小孩”正念覺知課程，融合輕松好玩的遊戲，成功地幫助許多孩子克服了衝動、多動、焦慮、失眠、完美主義、挫折耐受力差、人際關繫不佳等問題。“內在小孩”課程源於經典正念修習，同時針對兒童的特點進行調整，是美國最早的正念教育項目之一。她曾是加州大學洛杉磯分校美等
