●序言
第一章情緒、情緒，你是誰
1情緒王國歷險記
2情緒陣營對對踫
第二章識別情緒信號燈
1情緒產生我知道
2情緒信號巧識別
第三章情緒，你有什麼用
1情緒是心靈的小信差
2情緒是身體的雕塑師
3情緒是人際溝通的小助手
第四章消極情緒巧化解
1捉住憤怒小怪獸
2和嫉妒說“拜拜”
3考試焦慮怎麼辦
4害怕，也沒關繫
5撥開傷心的烏雲
第五章積極情緒善培育
1尋找快樂的影子
2掌握幸福的密碼
第六章調節情緒我能行
1換個角度想一想
2穿越情緒暴風雨
3積極健康行動派

從科學、心理學的的角度向孩子解釋什麼是情緒。以童話故事的形式將抽像的情緒具像化、情景化。細說每種情緒產生的原因以及情緒產生時我們身體的反應，幫助孩子正確認識情緒，並且給出了科學的方法，幫助孩子控制情緒，保持冷靜，讓孩子成為自己情緒的小主人。在內容形式上心理學內容為暗線，普及情緒知識，包括認識、識別、控制、表達情緒；童話故事為明線，串起故事邏輯，提升閱讀興趣，並通過生活場景的導入輔助練習，引導小讀者與情緒做朋友。