●上篇需重視兒童自律的養成001
第一章養成自律習慣，越早開始受益越多003
004自律是受益一生的好習慣
006自律讓人生驚喜不斷
008培養生活好習慣
010做好該做的事情
013做個小小社交家
第二章學會做好規劃，有自控力的孩子有出息017
018玩好，也要學好
021和榜樣共同進步
023放手，讓孩子更自立
025設定完成目標的時間
028堅持自律，暢享自由
第三章加強自律訓練，讓自律成為一種習慣031
032幫助孩子戒掉拖延
034營造環境，讓孩子保持專注
037讓孩子擁有強大的內心
039適度獎勵，纔能激勵
042真正自律的人纔有儀式感
第四章規律生活作息，把控電子產品045
046不讓使用電子產品成癮
049發揮App的正當用途
051與手機保持距離
054你知道如何管理家庭網絡嗎
056網絡視頻，不可不防
下篇四周成就自律好習慣061
第一周好習慣成就健康未來063
064Day1早起的魔力
067Day2不挑食、不貪喫
071Day3講究個人衛生
073Day4生命在於運動
077Day5多喝白開水最解渴
081Day6周末課程之一：遵守公共秩序
084Day7周末課程之二：言辭懇切，待人謙和
第二周學習好習慣，鑄就小英纔087
088Day1主動完成作業
091Day2今日事，今日畢
095Day3勞逸結合，動力持久
099Day4認真仔細，一步到位
102Day5獨立思考，不迷信權威
106Day6周末課程之三：堅持閱讀，開闊眼界
110Day7周末課程之四：引導用好電子產品，為學習助力
第三周社交好習慣，處處受歡迎115
116Day1懂文明講禮貌，處處受歡迎
120Day2樂於分享，快樂倍增
124Day3贈人玫瑰，手有餘香
128Day4學會拒絕，不刁難自己
132Day5學會為他人著想
135Day6周末課程之五：三明治批評法
139Day7周末課程之六：贊美的藝術
第四周情緒好習慣，打造高情商143
144Day1著眼大局，掌控情緒
146Day2心懷寬容，減少焦慮
150Day3與自我和解，緩解抑郁
154Day4充滿勇氣，主宰未來
157Day5按下暫停鍵，保持好情緒
161Day6周末課程之七：恐懼是上古情緒
164Day7周末課程之八：衝動是魔鬼
參考文獻168
