●推薦序 飲食運動雙管齊下，輕松減去小肚腩
●第一部分 你是大腹便便的人嗎?
●喝水都會胖的人
●無法抗拒美食的人
●步入中年的人
●沙發土豆族
●沒事喜歡喝兩口的人
●生產後的媽咪
●更年期的女人
●習慣彎腰駝背的人
●第二部分 瑜伽減腹25招
●腹式呼吸
●磨豆子姿勢
●騎單車式
●仰臥手抱膝式
●門閂式
●雙臂風吹樹
●駱駝式
●前伸展式
●蛇伸展式
●部分目錄

當這本書的標題吸引住你的眼球時，也許你正在為自己腹部的贅肉而發愁；也許你也曾經嘗試過各種各樣的減肥方法，可身材依舊走樣。減肥成了我們愛美人士永恆的話題，究竟怎樣做，纔能讓凸起的小腹收回去，纔能讓蘋果型身材變成標準的S型呢?你還在迷茫嗎?幸運的你選擇了這本書，本書貼心地為您設計了25招強效瑜伽減腹操，4周的訓練計劃，4周的減腹食譜，以及教學VCD等四大減腹攻略，讓追求完美腹部不再成為夢想。 

    更年期的女人
    在女性的一生當中，容易發胖有三個時期，即青舂期、孕產期和更年期。其中更年期*易發胖。女性進入更年期的平均年齡一般在45~55歲之間，在身體上，原本調節荷爾蒙的中心丘腦下部變得不穩定，導致荷爾蒙失調，使卵巢機能衰退，內分泌紊亂，隻要稍有些壓力，就會無法控制自己的感情，心情煩躁。進入更年期的女人大多會發覺自己的胃口大開，這是因為掌管食欲的攝食中樞神經變得異常敏感。這個時期的女性，為家庭、孩子、事業操勞了半輩子，忙碌中別忘記要愛惜自己的身體。在心閑的時候千萬別閑了身體，在容易發胖的更年期更應該積極地去鍛煉，去運動。一旦身體肥胖，卵巢機能異常等癥狀就會出現，這可能會使女性提早停經。隻要一停經，人衰老的速度就**明顯了。
    更年期等